En realidad, los niños pequeños que están demasiado cansados a menudo se vuelven hiperestimulados, irritables e inquietos, lo que dificulta que se duerman. Esto, a su vez, aumenta la frustración de todos y retrasa la rutina del hogar, según expertos.
La importancia de mejorar el sueño familiar
La falta crónica de sueño puede afectar negativamente el bienestar mental y físico, así como las relaciones interpersonales. Las interrupciones repetidas del sueño pueden tensar las relaciones de pareja e incluso llevar a considerar dormir en habitaciones separadas. La pareja que comparte la cama puede despertarse sintiéndose cansada y experimentar somnolencia diurna que afecta sus actividades diarias, explica la Dra. Chua.
La privación del sueño también puede afectar la salud mental, contribuyendo a cambios de humor como irritabilidad, ira, sentimientos de depresión y ansiedad, junto con problemas de concentración, memoria o atención. El Dr. Loh señala que la pérdida de sueño afecta las hormonas que regulan el apetito y el metabolismo, lo que explica por qué las personas tienden a ganar peso más fácilmente cuando están constantemente cansadas.
Existe evidencia sólida que vincula la falta de sueño con un mayor riesgo cardiovascular y una disminución de la inmunidad, ya que el sueño de ondas lentas desempeña un papel importante en el apoyo a la función inmunológica. El sueño de ondas lentas, también conocido como sueño profundo, ayuda a sentirse renovado al despertar. Además de mejorar la inmunidad, esta etapa restauradora del sueño también apoya la recuperación y el crecimiento, según un artículo de HealthHub.
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