Los ataques cardíacos no se toman unas vacaciones. De hecho, los médicos observan un aumento en los mismos entre el Día de Acción de Gracias y Año Nuevo, en comparación con cualquier otra época del año.
“Desafortunadamente, consistentemente vemos más ataques cardíacos durante las fiestas”, afirma el Dr. Sarfaraz Memon, cardiólogo del Hartford HealthCare’s Heart & Vascular Institute. “No es una coincidencia, existen varios factores que se combinan en esta época del año para aumentar el riesgo.”
A continuación, se explica por qué las fiestas pueden ser especialmente difíciles para el corazón y cómo mantenerlo saludable.
1. Comidas festivas abundantes
Desde la cena de Acción de Gracias hasta las interminables galletas, las fiestas suelen girar en torno a la comida. Si bien estas comidas pueden ser reconfortantes, también suelen ser más pesadas, saladas y ricas en grasas, lo que puede ejercer una presión adicional sobre el corazón.
“Comer una comida grande y rica en grasas puede estresar el corazón, especialmente si ya tiene factores de riesgo como presión arterial alta o colesterol elevado”, explica el Dr. Memon. “Puede elevar la presión arterial, aumentar la frecuencia cardíaca e incluso provocar acidez estomacal o molestias en el pecho que a veces imitan un ataque cardíaco.”
Esto no significa que no pueda disfrutar de sus alimentos favoritos, solo que debe moderarse, controlar las porciones y escuchar a su cuerpo.
> Relacionado: 8 Snacks Saludables para el Corazón para Mantener su Energía
2. Más alcohol de lo habitual
Las reuniones festivas a menudo incluyen un bar abierto, cócteles especiales o un rellenado constante de vino, y es fácil perder de vista la cantidad que está bebiendo. Incluso las personas que normalmente no beben mucho pueden descubrir que consumen más alcohol de lo habitual en esta época del año.
“Beber demasiado alcohol puede elevar la presión arterial y provocar ritmos cardíacos anormales”, dice el Dr. Memon. “También puede interferir con los medicamentos y contribuir a la deshidratación.”
Si bebe, asegúrese de tomar un vaso de agua entre bebidas, coma algo antes y conozca sus límites.
> Relacionado: 4 Consejos para Mantenerse Sobrio Durante las Fiestas
3. Estrés por el clima frío
Cuando las temperaturas bajan, su corazón tiene que trabajar más para mantenerse al día. Actividades como palear nieve, raspar hielo o incluso caminar a paso ligero al aire libre pueden ejercer una presión inesperada sobre su sistema cardiovascular, especialmente si no está acostumbrado a ese nivel de esfuerzo.
“El clima frío hace que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que dificulta el flujo sanguíneo”, señala el Dr. Memon. “Combine eso con el esfuerzo, y puede ponerlo en riesgo.”
Abríguese, caliéntese antes de realizar actividad física, tome descansos y no ignore los síntomas como dolor en el pecho, dificultad para respirar o mareos.
4. Omitir medicamentos
Entre los viajes, los invitados, las fiestas y los cambios de horario, es fácil que las rutinas diarias se interrumpan, incluida la toma de medicamentos según lo prescrito. Pero incluso los pequeños lapsos pueden ser importantes cuando se trata de la salud del corazón.
“Incluso unos pocos días de omisión de medicamentos para la presión arterial o el corazón pueden tener un impacto”, dice el Dr. Memon. “Desafortunadamente, la mayoría de las personas no se dan cuenta de qué tan rápido las cosas pueden empeorar.”
Para mantenerse al día con su medicación, asegúrese de empacar cualquier medicamento con anticipación y configurar recordatorios.
> Relacionado: Cómo Comer, Beber, Ser Feliz Y Saludable Durante las Fiestas
5. Estrés y falta de sueño
Si bien las fiestas están destinadas a ser alegres, también pueden ser emocional y físicamente agotadoras. Las compras, las dinámicas familiares, la presión financiera y los viajes pueden acumularse, a menudo a expensas del sueño y el tiempo libre.
“El estrés emocional y la falta de sueño aumentan las hormonas del estrés como el cortisol, lo que ejerce una presión adicional sobre el corazón”, dice el Dr. Memon. “También puede conducir a hábitos de afrontamiento poco saludables, como comer en exceso o beber más de lo habitual.”
Proteja su corazón priorizando el descanso, manteniendo un horario de sueño constante y dedicando tiempo a relajarse, incluso si son solo unos minutos tranquilos cada día.
> Relacionado: ¿Pueden Estos 3 Suplementos Realmente Mejorar su Sueño?
Proteja su corazón esta temporada navideña
Las tradiciones navideñas no tienen por qué ser a expensas de su salud. Unas pocas elecciones simples pueden marcar una gran diferencia para mantener su corazón seguro mientras disfruta de la temporada.
“La combinación de comidas abundantes, alcohol, estrés y clima frío crea una tormenta perfecta para los ataques cardíacos”, dice el Dr. Memon. “Es común que las personas pospongan la atención médica debido a las fiestas, pero su corazón no se toma unas vacaciones. Estamos aquí todos los días, las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para ayudar a nuestros pacientes.”
Con un poco de planificación y conciencia, puede saborear la temporada y brindarle a su corazón el regalo de la protección.
