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¿Vas al gimnasio regularmente sin ver resultados? A menudo, las personas tienen dificultades para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso incluso después de controlar las porciones, comer de forma saludable, hacer ejercicio y dormir 8 horas.

Según Gina Amin, una entrenadora física, esto a menudo se debe a que no estás entrenando correctamente. El 20 de octubre, Gina publicó un video en Instagram destacando su viaje de pérdida de 40 libras (aproximadamente 18 kg), lo que la ayudó a alcanzar sus metas de acondicionamiento físico y los cambios que realizó en su físico.

¿Cómo perder peso correctamente?

Compartiendo el secreto número uno que la ayudó a perder 40 libras, Gina destacó que muchas personas entran al gimnasio y piensan: ‘Ya lo logré, estoy aquí, estoy haciendo ejercicio’. Sin embargo, señaló que podrías ir al gimnasio cinco días a la semana y aún así no obtener los beneficios. Esto es lo que quiere decir:

Advirtió contra entrenar solo para ‘terminar’ tu entrenamiento, sino que aconsejó: “Deja de moverte perezosamente. Empieza a entrenar para mejorar. Muévete con intención. Cada. Repetición.”

‘Deja de moverte perezosamente’

Según Gina, la mayoría de las personas simplemente hacen los movimientos en el gimnasio, pero aquellas que cambian sus cuerpos se mueven con intención. “No se trata solo de presentarse, sino de sentir cada repetición, controlar el movimiento y comprender qué músculo estás trabajando realmente”, agregó.

Explicó esta estrategia de entrenamiento utilizando ejercicios como RDL y zancadas:

Realizar un RDL letárgico sin tensión ni control y zancadas ‘realmente descuidadas y demasiado rápidas’, la entrenadora física señaló que así es como muchas personas abordan los ejercicios en el gimnasio y se preguntan por qué no notan ningún cambio en sus cuerpos.

Luego, demostró la forma correcta de realizar ambos ejercicios. Para el RDL, sugirió que cada repetición debe ser lenta y controlada, mientras que ‘empujas las caderas hacia atrás, sientes el estiramiento en los isquiotibiales y luego impulsas las caderas hacia adelante y aprietas los glúteos’.

Mientras tanto, para las zancadas, sugirió asegurarse de poner todo el peso en la pierna delantera, inclinar ligeramente las caderas y empujar con la pierna delantera mientras aprietas los glúteos.

‘No siempre se trata de levantar más peso…’

Según la entrenadora física, no siempre se trata de levantar más peso, sino de levantar mejor. “Si no conectas tu mente con tus músculos cuando te ejercitas, seguirás preguntándote por qué tu cuerpo no está cambiando”, agregó.

Además, aconsejó que, en el gimnasio, debes pensar en cada repetición que haces y ‘asegurarte de reducir la velocidad para que realmente sepas dónde se supone que debes sentirlo’.

Por último, advirtió: “La razón por la que muchos de ustedes no ven cambios es que entrenan perezosamente. Me lo tomo en serio, nadie habla lo suficiente de esto, pero sinceramente creo que es un secreto para ver estos cambios. Cuando levantas con propósito, todo cambia. Tu mente se conecta. Tu forma se perfecciona. Tus resultados se multiplican.”

Nota para los lectores: Este artículo es solo para fines informativos y no sustituye el consejo médico profesional. Siempre consulta con tu médico si tienes alguna pregunta sobre una condición médica.

Este informe se basa en contenido generado por el usuario de las redes sociales. HT.com no ha verificado de forma independiente las afirmaciones y no las respalda.