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Salud

Donar Sangre O- Negativo Cali: Urgente Llamado

by Editora de Salud mayo 1, 2026
written by Editora de Salud

La periodista Ana Milena Gutiérrez, de Noticias Caracol, ha hecho un llamado urgente a la solidaridad ciudadana a través de sus redes sociales. La comunicadora solicitó donantes de sangre tipo O- en la ciudad de Cali para un paciente que requiere de manera inmediata una transfusión en la Fundación Valle de Lili.

Gutiérrez, quien cuenta con una amplia comunidad de seguidores en Instagram, compartió la información detallada sobre la necesidad médica, instando a sus televidentes a replicar el mensaje para ampliar el alcance de la búsqueda de donantes.

La periodista no especificó su relación personal con el paciente, pero su visibilidad como figura pública busca facilitar la obtención de la ayuda necesaria para salvar una vida.

mayo 1, 2026 0 comments
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Entretenimiento

Triggar Happy: El historia del sharemilker sin hogar que se convirtió en estrella del country rock neozelandés

by Editora de Entretenimiento abril 26, 2026
written by Editora de Entretenimiento

Regan Tucker pasó años gestionando granjas, ordeñando miles de vacas y ganando dinero, hasta que lo perdió todo. Hoy, su alter ego musical, Triggar Happy, lo ha rescatado. Con las manos marcadas por el trabajo y unas gafas de sol negras adornadas con calaveras, este artista de 50 años canta con un acento estadounidense que lleva un inconfundible toque neozelandés. En sus zapatos y chaqueta personalizados se lee claramente: Regan Tucker es Triggar Happy, y no está aquí para jugar a ser un vaquero.

“No solo uso un sombrero de vaquero”, dice. “Me mantiene la lluvia lejos de la cabeza, ¿sabes? Eso es para lo que sirve”.

Triggar Happy es el nombre artístico bajo el cual este exgranjero combina country y rock, creando una fusión que ha resonado profundamente con el público neozelandés. Sus discos han alcanzado el primer lugar en los charts de álbumes del país el año pasado.

Tucker atribuye su ética laboral en la música a los valores que aprendió en la granja. Criado en una familia de cinco hijos, pasó gran parte de su infancia ordeñando vacas, arrancando cardos y trabajando con hacha y pala. “Nos criaron con hambre y pobreza. Limpiábamos pisos, chipábamos cardos, arrancábamos ambrosía. Papá tenía setos en cada línea de cerca y teníamos que preparar la granja. Hablamos de días largos con un hacha y una pala”, recuerda.

“Papá nos crió de forma maravillosa. Y haces de la vida lo que tienes, ¿no? Me inculcó buenos valores. El trabajo duro da sus frutos. Y eso se lo debo a Triggar Happy. Así que trabajar duro en la música es lo mismo que trabajar duro en la granja”.

Tras decidir que la escuela no era para él, Tucker estima que pasó alrededor de 25 años ordeñando vacas y luego otra década administrando granjas de ovejas, esquilando y haciendo el crutching.

abril 26, 2026 0 comments
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Entretenimiento

Claudia Bahamón deja en evidencia a su hijo en foto con Verónica Orozco

by Editora de Entretenimiento abril 17, 2026
written by Editora de Entretenimiento

Claudia Bahamón compartió una foto en su cuenta oficial de Instagram junto a Verónica Orozco, actual participante de MasterChef Celebrity Colombia 2026, generando comentarios entre sus seguidores. En la imagen, ambas aparecen abrazadas en un espacio al aire libre, usando lentes oscuros y mostrando una evidente cercanía mientras aseguran estar almorzando juntas. La publicación llamó la atención por el gesto de Bahamón, quien suele mostrar momentos detrás de cámaras del reality culinario donde se desempeña como presentadora principal. La foto se dio a conocer en medio de la expectativa por la nueva temporada del programa, que regresa con un grupo de famosos distintos y arriesgados, según se indicó en fuentes oficiales.

abril 17, 2026 0 comments
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Salud

Salud Intestinal: Tendencias, Mercado y Futuro (2024-2030)

by Editora de Salud marzo 20, 2026
written by Editora de Salud

El mercado global de la salud intestinal supera actualmente los 71 mil millones de dólares, y se espera que sobrepase los 105 mil millones de dólares para 2030. Impulsado por los rápidos avances en la ciencia del microbioma, el creciente interés en el bienestar preventivo y una ola de inversiones en alimentos, nutrición y terapias, el sector está en auge.

Las ventas de alimentos funcionales y bebidas que favorecen la salud intestinal continúan aumentando, y los fabricantes están incrementando el desarrollo de nuevos productos para mantenerse al día. De hecho, los lanzamientos globales de alimentos y bebidas con un argumento relacionado con la salud intestinal aumentaron un 61% entre 2024 y 2025, según Innova Market Insights.

La fortaleza del mercado se ve reforzada por el hecho de que las ventas de productos que favorecen la salud intestinal se han mantenido resistentes al aumento de los precios y la sensibilidad de los consumidores a los precios. “Los consumidores a menudo están dispuestos a pagar un precio superior por los productos que contienen ingredientes que promueven la salud, como probióticos o nutrientes añadidos”, afirma Shrutika Davari, investigadora senior de Markets and Markets.

Una nueva era para la salud intestinal

“La categoría está pasando gradualmente de una fase de rápido crecimiento a una etapa de expansión más estable”, explica Davari de Markets and Markets. “Productos como el yogur probiótico y los productos lácteos fermentados ya han logrado una alta penetración en el mercado en muchos países, lo que naturalmente modera las tasas de crecimiento con el tiempo”.

En otras palabras, el mercado no se está desacelerando, sino que está madurando. Sin embargo, no todas las tasas de crecimiento son iguales. Las ventas de formatos emergentes, como las bebidas funcionales, los alimentos enriquecidos con fibra y los productos probióticos a base de plantas, continúan creciendo más rápidamente.

La salud intestinal cambia de imagen

Uno de los cambios más notables es el uso del término ‘salud intestinal’ en sí. El término general que antes dominaba está siendo reemplazado por ingredientes funcionales específicos como fibra, prebióticos, probióticos y postbióticos. Esto se debe a que los consumidores ahora tienen una mejor comprensión de todo lo relacionado con la salud intestinal y, por lo tanto, se sienten más cómodos con términos cada vez más técnicos.

Esta tendencia refleja una tendencia más amplia en el ámbito de la salud y el bienestar: los consumidores quieren certeza, no vaguedad. Los términos que hablan directamente al propósito, como inmunidad, energía, concentración y estado de ánimo, están resonando fuertemente en los envases, y Innova Market Insights destaca las afirmaciones de apoyo inmunológico como uno de los beneficios adyacentes más influyentes que dan forma al desarrollo de productos que favorecen la salud intestinal.

There are notable differences in how different generations are engaging with the gut health trend and shopping for gut-friendly products. (Image: Getty/PeopleImages)

Factores demográficos

Existen diferencias notables en la forma en que las diferentes generaciones se involucran con la tendencia de la salud intestinal y compran productos que la favorecen. “Los consumidores más jóvenes, en particular los millennials y los adultos menores de 45 años, están impulsando cada vez más la demanda de productos para la salud intestinal”, afirma Davari de Markets and Markets. Es más probable que ajusten su dieta, consuman probióticos o suplementos de fibra y busquen soluciones para problemas digestivos.

Esto muestra un cambio de la atención digestiva reactiva a la atención preventiva del bienestar. Y, en términos de género, Davari señala que las mujeres están “generalmente” más interesadas en la salud y el bienestar, lo que significa que es más probable que compren productos que favorecen la salud intestinal. La educación también juega un papel, ya que los datos muestran que los consumidores con un alto nivel de educación son más propensos a comprar alimentos probióticos o productos lácteos funcionales, gracias a una mayor conciencia de sus beneficios para la salud.

¿Qué significa esto para los fabricantes?

Para los fabricantes, la maduración del mercado de la salud intestinal no señala una desaceleración, sino el comienzo de una nueva era. A medida que la comprensión del consumidor se profundiza y los comportamientos de compra se vuelven más proactivos, las marcas tienen la oportunidad de ir más allá de las indicaciones simplistas de la salud intestinal y, en cambio, liderar con beneficios impulsados por la ciencia.

La fibra, los prebióticos, los probióticos y los postbióticos tienen cada uno narrativas funcionales distintas, y las empresas que puedan articular estas diferencias de manera convincente están destinadas a tener éxito entre los consumidores. El cambio de una terminología amplia también abre la puerta a un desarrollo de productos más sofisticado. Con los compradores más jóvenes buscando activamente soluciones de bienestar específicas y dispuestos a pagar un precio superior por una funcionalidad creíble, los fabricantes tienen la libertad de innovar con formulaciones más avanzadas, formatos híbridos y enfoques de nutrición personalizados.

Las bebidas funcionales, los portadores a base de plantas y los alimentos básicos enriquecidos con fibra presentan oportunidades de crecimiento particularmente fuertes. Las líneas de investigación y desarrollo también se beneficiarán de la creciente calidad de la evidencia científica en torno al microbioma. A medida que la evidencia clínica se fortalece, las marcas pueden diferenciarse a través de afirmaciones sólidas y una comunicación más clara, una ventaja en un segmento donde la educación del consumidor sigue impulsando las decisiones de compra. En resumen, la tendencia de la salud intestinal no va a desaparecer, simplemente está evolucionando.

marzo 20, 2026 0 comments
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Salud

Estrés y envejecimiento: cómo las relaciones tóxicas afectan tu salud

by Editora de Salud marzo 12, 2026
written by Editora de Salud

Una investigación reciente ha examinado el impacto en la salud de la interacción con personas que generan problemas o dificultan la vida de los demás, a quienes los investigadores denominan «acosadores».

Las mujeres, más afectadas

Los resultados del estudio revelaron que los participantes con dos o más «acosadores» en su entorno experimentaron un aumento del 1,5% en su ritmo de envejecimiento. Esto significa que, al interactuar con estas personas, podrían envejecer 1,015 años en un solo año. El coautor del estudio, Byungkyu Lee, enfatiza que este estudio no establece una relación causal directa, sino una correlación entre ser acosado y el ritmo de envejecimiento.

Las mujeres parecen ser más vulnerables a este efecto. La investigación observó que las mujeres tienden a tener más personas «acosadoras» en su círculo social que los hombres. Además, aquellas con problemas de salud preexistentes o un historial de dificultades podrían ser más propensas a ser objeto de acoso y, por lo tanto, más susceptibles a sus efectos negativos, según destaca The Washington Post.

¿Cómo protegerse?

El investigador Byungkyu Lee recomienda limitar o romper los lazos con personas que generan negatividad y estrés en nuestras vidas, aunque reconoce que esta decisión puede ser difícil. Sin embargo, también señala que no siempre es realista distanciarse por completo de todas las relaciones conflictivas, especialmente con familiares.

Según Debra Umberson, profesora de sociología y directora del Centro sobre el Envejecimiento y las Ciencias de la Población en la Universidad de Texas en Austin, las relaciones pueden tener aspectos positivos incluso con algunos inconvenientes. “Esa es la definición misma de las relaciones”, explica al diario estadounidense. “Pueden brindar apoyo y amor, pero todas tienen sus desventajas”.

Limitar el tiempo con personas perjudiciales, considerar la terapia para mejorar las relaciones, establecer límites claros, rodearse de personas positivas y cultivar las relaciones existentes son estrategias clave para mitigar los efectos negativos de las interacciones dañinas.

marzo 12, 2026 0 comments
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Negocio

Sky NZ: Beneficios suben a $52.4M pese a caída de clientes.

by Editora de Negocio febrero 26, 2026
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Sky, la empresa de televisión de pago, registró una ganancia neta de 52,4 millones de dólares en el primer semestre de su año fiscal, impulsada por la adquisición de Three por solo 1 dólar y una compensación de 8,2 millones de dólares recibida de la operadora de telecomunicaciones australiana Optus, tras los problemas con sus satélites el año pasado.

La compañía también informó de una nueva disminución en el número de suscriptores de Sky Box y Neon. Actualmente, Sky Box cuenta con 435.000 clientes, una baja con respecto a los 448.000 del semestre anterior y los 464.000 del mismo período del año anterior. Sky indicó que ha ralentizado el descenso de clientes e ingresos, aunque los ingresos generados por estos suscriptores se situaron en 226 millones de dólares, frente a los 230 millones del semestre anterior y los 240 millones de hace un año.

El número de clientes de Neon ha disminuido aún más drásticamente, alcanzando los 215.000, lo que representa una caída del 17% en comparación con el semestre anterior. Sky atribuyó esta disminución a la falta de contenido atractivo para captar y retener suscriptores.

A pesar de esto, los ingresos por suscripciones a Neon se mantuvieron estables en torno a los 26 millones de dólares, con un aumento de 1,3 millones de dólares interanual, debido a los aumentos de precios implementados por Sky.

En contraste, el número de clientes de Sky Sport Now creció a 170.000, frente a los 150.000 del semestre anterior, generando ingresos por 40 millones de dólares en los seis meses.

La empresa también señaló que la adquisición de Three resultó ser una operación ventajosa, permitiendo fortalecer su balance y obtener una ganancia de 34,4 millones de dólares por la valoración de los activos adquiridos. Se han logrado ahorros de costos por 3,2 millones de dólares en el primer semestre, y se espera que alcancen entre 3 y 5 millones de dólares para el año completo.

Sky TV chief executive Sophie Moloney and chairman Philip Bowman. Photo montage / Oliver Rusden

Sophie Moloney, directora ejecutiva de Sky, destacó que la empresa está demostrando un mayor alcance y diversificación de ingresos, manteniendo al mismo tiempo un estricto control de costos. La compañía espera un crecimiento de ganancias a partir del año fiscal 2027, a pesar de un entorno económico desafiante.

La directiva también mencionó que la integración de Three avanza según lo previsto.

En cuanto a la programación, Sky ha renovado los derechos de transmisión de rugby por cinco años más y los de Fórmula 1. Sin embargo, anunció la pérdida del acuerdo exclusivo para el contenido de entretenimiento de HBO Max en su canal Neon, aunque ha ampliado su acuerdo con Paramount.

Los ingresos totales de Sky para el semestre fueron de 417,5 millones de dólares, según las expectativas del analista de Forsyth Barr, Ben Crozier.

La compañía ha anunciado un dividendo provisional de 15 centavos por acción y un aumento en su saldo de efectivo a 100 millones de dólares a finales de diciembre. Sky planea revisar opciones adicionales de gestión de capital tras la integración de Sky Free y actualizará a los accionistas en la presentación de resultados anuales en agosto.

Perspectivas

Sky anticipa que las condiciones comerciales seguirán siendo desafiantes a corto plazo. Para el año completo, la compañía ha ajustado sus proyecciones a ingresos de entre 820 y 835 millones de dólares, un ebitda de entre 145 y 160 millones de dólares, y un dividendo de al menos 30 centavos por acción. A pesar de la incertidumbre económica, Sky confía en mantener el crecimiento de sus ganancias a partir de 2027 y generar al menos 10 millones de dólares adicionales de ebitda para 2028 a través de sinergias.

Resultado Financiero

El resultado del operador de televisión de pago contrasta con el semestre anterior (2024-2025), que reportó una pérdida neta después de impuestos de 1,7 millones de dólares (ajustada a una ganancia de 10,9 millones de dólares) con ingresos de 385 millones de dólares.

febrero 26, 2026 0 comments
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Tecnología

Ciberataques: Señales de hackeo y cómo protegerte.

by Editor de Tecnologia enero 31, 2026
written by Editor de Tecnologia

La amenaza de los ciberataques es cada vez más palpable para los usuarios, dejando atrás la percepción de que solo afectaban a grandes corporaciones. Según advierten desde el portal HP Online Store, con un ataque informático cada 32 segundos a nivel global, la vigilancia digital se ha convertido en una necesidad imperante. Saber reconocer las señales más comunes de una posible intrusión en la computadora es el primer paso fundamental para proteger la privacidad y los activos digitales.

Una de las primeras alertas, según HP, es la detección de actividad sospechosa en las cuentas más importantes, como el correo electrónico, perfiles de redes sociales o la banca online. “Si tus contactos te consultan sobre mensajes extraños enviados desde tu cuenta, o si observas transacciones inusuales en tu extracto bancario, estos son indicadores claros de que la cuenta ha sido comprometida”, explican desde el portal especializado. Ante esta situación, la acción inmediata consiste en cambiar la contraseña, notificar a la empresa afectada e intentar identificar el tipo de ataque para mejorar la seguridad futura de los datos personales.

Dos de los tipos de ataques más comunes que pueden manifestarse con estas señales son los ataques de denegación de servicio (DoS) y el temido troyano. Un ataque DoS a menudo se evidencia con cambios inexplicables de contraseña en la cuenta o dispositivo, o la imposibilidad de acceder a configuraciones clave del sistema, como las opciones de restablecimiento de fábrica. En algunos casos, este tipo de ataque puede escalar a un ransomware, donde los ciberdelincuentes exigen un pago para liberar información sensible. La mejor defensa contra los ataques DoS es seguir protocolos de seguridad básicos: usar contraseñas extensas, complejas y únicas, configurar un firewall y ser cauteloso con los intentos de phishing.

Estar alerta de las señales raras de la computadora es fundamentalFreepik

Otro indicador clave, respaldado también por el portal Reader’s Digest, es la aparición de aplicaciones o programas sospechosos instalados en la computadora que no fueron descargados por el usuario. Estos podrían ser malware diseñados para fines maliciosos, como registrar las pulsaciones de teclado o acceder a las cuentas en línea. “Si notas aplicaciones sospechosas en tu lista de programas instalados, desinstálalas inmediatamente”, recomienda HP, además de sugerir iniciar la computadora en Modo Seguro para una limpieza más efectiva.

Las ventanas emergentes constantes y los mensajes de software antivirus falsos son una señal inequívoca de malware, a menudo la fachada de un ataque troyano. Este tipo de software malicioso busca engañar al sistema operativo para que lo considere de confianza, lo que permite la descarga de otros programas dañinos. “Si ves pop-ups aleatorios en tu pantalla, no hagas clic en ellos”, aconseja HP, instando además a cerrar el navegador, reiniciarlo en modo incógnito y verificar la configuración de seguridad.

Los cambios inesperados en el navegador también figuran entre los signos de alerta. Una página de inicio modificada sin el consentimiento del usuario, redirecciones constantes a sitios desconocidos o la aparición de barras de herramientas o extensiones que no se instalaron, son indicativos de que el navegador ha sido secuestrado. También se destaca que los hackers suelen hacer esto para mostrar anuncios o dirigir a versiones espejo de sitios populares, lo que les sirve para generar ingresos. “Para resolver esto, elimina cualquier complemento, extensión o barra de herramientas de terceros que no reconozcas”, señala HP.

Es importante mantener la compostura para poder afrontar un hackeoFreepik

Además de estos puntos principales, existen otras señales que, combinadas, refuerzan la sospecha de un hackeo:

Si se actúa sin cuidado, el hackeo puede lastimar mucho al usuarioFreepik

Si se detecta un hackeo, la desconexión inmediata de internet es el primer paso crítico para evitar mayores daños. Luego, cambiar las contraseñas desde otro dispositivo seguro y ejecutar un análisis completo con una herramienta antivirus confiable. HP enfatiza la importancia de medidas preventivas como el uso de contraseñas fuertes y únicas, la autenticación de dos factores (2FA) y la cautela con los intentos de phishing. “Mantener el sistema operativo y los programas actualizados, y evitar descargas de fuentes no confiables” son también defensas clave, concluye HP.

enero 31, 2026 0 comments
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Salud

Shawinigan: Cierre Temporal Maternidad por Falta de Médicos

by Editora de Salud enero 17, 2026
written by Editora de Salud

El CIUSSS de la Mauricie-et-du-Centre-du-Québec (CIUSSS MCQ) ha informado que la suspensión temporal del servicio de maternidad en Shawinigan no se debe a ausencias voluntarias del personal, sino a limitaciones médicas reales. Para garantizar la seguridad de las pacientes y los recién nacidos, no será posible dar a luz en Shawinigan durante este período. Cualquier emergencia obstétrica deberá ser trasladada al Centre hospitalier affilié universitaire régional (CHAUR).

El CIUSSS MCQ ha estado trabajando para conseguir médicos especialistas que puedan cubrir las bajas, con el objetivo de limitar la duración de esta suspensión temporal hasta el regreso del personal habitual. Cabe recordar que, a finales de diciembre, los partos también fueron redirigidos a Trois-Rivières.

Se ha establecido el siguiente protocolo para orientar de forma rápida y segura a las futuras madres:

  • En caso de contracciones, rotura de aguas o cualquier inquietud relacionada con el embarazo, las mujeres deben dirigirse directamente al Centre hospitalier affilié universitaire régional en Trois-Rivières (CHAUR). El trayecto dura aproximadamente 35 minutos.
  • En todo momento, las pacientes pueden llamar a la enfermera de obstetricia de Shawinigan al 819-536-7621 para cualquier consulta. La enfermera evaluará la situación de la paciente y la derivará al servicio adecuado.
  • Si la evaluación determina que no es recomendable que la paciente se desplace por sus propios medios, se realizará el traslado en ambulancia.

El centro ha precisado que las urgencias relacionadas con el embarazo que no requieran parto (como la gripe o la deshidratación) seguirán siendo atendidas en Shawinigan.

Según una gerente del departamento, algunas actividades de la maternidad continuarán funcionando con normalidad. Los controles de embarazo en la clínica, así como las ecografías y las citas de seguimiento con monitor fetal, se mantendrán según el horario habitual. Se invita a las pacientes a asistir a estas citas según lo programado.

Durante este período, el equipo de atención en el lugar estará compuesto por enfermeras y un médico de primera línea disponibles para evaluar ciertas quejas o inquietudes médicas. La decisión de cerrar temporalmente la sala de partos se tomó en interés de las pacientes y la seguridad de los recién nacidos. En caso de parto en el lugar a pesar del cierre, sería necesario trasladar a las pacientes al CHAUR para cualquier intervención de emergencia.

Esta suspensión temporal se enmarca en un contexto más amplio de escasez de especialistas en ginecología y obstetricia en algunas regiones, un problema que afecta a varios centros de salud en Quebec. El CIUSSS MCQ asegura que está trabajando en soluciones para estabilizar la oferta de atención y garantizar la seguridad de las pacientes. Se prevé la reapertura de la sala de partos el 27 de enero, siempre y cuando se cumplan las condiciones de seguridad y se disponga del personal médico necesario.

enero 17, 2026 0 comments
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Salud

Caminar: Reduce Riesgo de Muerte por Cáncer y Enfermedades Cardíacas

by Editora de Salud enero 3, 2026
written by Editora de Salud

Un estudio liderado por investigadores de España revela que cuanto menos se camina al día, mayor es el riesgo de morir a causa de enfermedades cardiovasculares o cáncer. Si bien investigaciones previas ya habían asociado la caminata con una vida más larga y saludable, este trabajo se distingue por evaluar no solo la cantidad de pasos diarios, sino también la duración del esfuerzo.

Caminhadas mais longas tendem a ser mais benéficas para a saúde, indica estudo Foto: Studio Romantic/Adobe Stock

Según el artículo publicado en octubre en la revista Annals of Internal Medicine, cuanto más prolongado sea el período de actividad física, mejor será para la salud. La investigación analizó datos de salud de 33.000 personas del UK Biobank, un estudio británico que realiza un seguimiento de voluntarios para investigar la salud y la prevención de enfermedades. Los participantes evaluados caminaban hasta 8.000 pasos al día, tenían un promedio de 62 años al inicio del estudio y no presentaban enfermedades.

Después de ocho años de seguimiento, los resultados demostraron que los pasos acumulados en tramos largos de caminata son más importantes para mantener la longevidad que las caminatas cortas distribuidas a lo largo del día.

Las muertes fueron más frecuentes entre las personas que caminaban en períodos continuos de menos de cinco minutos al día: en este grupo, el 4,36% de los individuos fallecieron. Entre aquellos que se movían durante más de 15 minutos seguidos, el índice disminuyó al 0,84%.

La incidencia de enfermedades cardiovasculares siguió un patrón similar: entre los voluntarios del grupo que caminaba menos de cinco minutos, el 13,03% presentó estos problemas. En el grupo que caminaba por más tiempo, el índice fue del 4,39%.

“Lo que la ciencia demuestra hoy es que el principal factor de protección es acumular pasos a lo largo del día. Alrededor de 7.000 pasos diarios ya reducen considerablemente el riesgo cardiovascular”, señala la cardióloga y médica deportiva Luciana Janot, del Hospital Israelita Einstein. “Pero hay un plus: cuando parte de estos pasos provienen de caminatas más largas, de al menos 15 minutos continuos, el beneficio para el corazón es aún mayor”.

Ya se sabe que caminar reduce el riesgo de infarto, AVC y enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y depresión. Sin embargo, es importante hacerlo de la manera correcta. “La receta ideal tiene tres componentes: cantidad, regularidad y momentos de actividad continua”, enfatiza Luciana. Cabe destacar que este trío no incluye la intensidad. Anteriormente se pensaba que caminar rápido era un factor importante, pero mantener una rutina de ejercicios regular, con largas distancias y duración, debe ser el enfoque, especialmente para quienes buscan dejar el sedentarismo. “No es necesario caminar hasta quedarse sin aliento. Mantener un ritmo cómodo, pero continuo, es suficiente”, aconseja la médica.

Caminhar para una vida más larga

El estudio español sugiere que las caminatas continuas tienen este efecto protector al mantener el corazón en actividad elevada por más tiempo, lo que mejora la circulación sanguínea y aumenta la flexibilidad de las arterias.

En la investigación, los adultos mayores que se movían durante menos tiempo de caminata continua fueron los que obtuvieron los peores resultados cardiovasculares.

“Las caminatas más largas, especialmente para las personas que eran sedentarias, permiten activar de manera más sostenible los mecanismos cardiovasculares y metabólicos, como la regulación de la glucosa y la función vascular, que no se estimulan completamente con tramos cortos”, observa el médico deportivo Borja Del Pozo Cruz, autor principal de la investigación, en declaraciones a la Agencia Einstein. “También estimulan el sistema nervioso parasimpático y reducen la inflamación”.

Considerar el tiempo de duración de una actividad física también permite comprender que los pasos dados a lo largo del día no son iguales. “Las guías de salud deberían considerar tanto la calidad como la forma en que se acumulan estos pasos a lo largo del día. Además, una medida de tiempo es más fácil de entender para las personas de manera efectiva”, concluye Cruz.

enero 3, 2026 0 comments
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Salud

Vitamina B12: Adiós Cansancio y Mejora del Sueño

by Editora de Salud enero 2, 2026
written by Editora de Salud

El Instituto Nacional de Salud (NIH) de Estados Unidos ha publicado recientemente investigaciones que resaltan el impacto de la vitamina B12 en el metabolismo humano. Los expertos recomiendan monitorear los niveles de esta vitamina para asegurar un rendimiento óptimo y una salud neurológica estable, ya que su deficiencia puede provocar agotamiento físico y mental.

Diversos estudios confirman la capacidad de la vitamina B12 para influir en la regulación del ritmo circadiano, el proceso biológico interno que controla los ciclos de sueño y vigilia. Este nutriente actúa como un modulador de los ritmos internos del cuerpo y es esencial para la producción de melatonina.

La vitamina B12 ayuda a mejorar el sueño y reducir el cansancio LA NACION

La melatonina prepara al organismo para el descanso, promoviendo un sueño profundo y reparador. Consumir alimentos que favorezcan su producción, o suplementos bajo supervisión médica, por la noche puede maximizar estos beneficios y facilitar una transición natural hacia el sueño, permitiendo que el cuerpo alcance un estado de relajación necesario para descansar.

La ciencia identifica a la vitamina B12 como un factor clave para combatir el agotamiento, ya que influye directamente en el descanso y la recuperación de energía. La melatonina necesita de este soporte químico para actuar sobre el sistema nervioso, y niveles adecuados de B12 permiten al cerebro identificar el momento óptimo para iniciar el sueño.

La vitamina B12 ayuda a revertir el agotamientoShutterstock – Shutterstock

Cuando el organismo cuenta con los nutrientes necesarios, la transición a la fase de descanso se produce de manera más fluida. El ritmo biológico se estabiliza, disminuyen las interrupciones del sueño, y el cuerpo completa sus ciclos de reparación con mayor eficacia.

La persistente sensación de falta de energía a menudo se atribuye al estrés o a la falta de sueño, pero la deficiencia de nutrientes específicos también puede impedir el funcionamiento normal del cuerpo. Una dieta desequilibrada o problemas de absorción pueden derivar en cuadros de agotamiento físico y mental.

La sensación persistente de falta de energía suele atribuirse únicamente al estrés o a la falta de horas de sueñoFreepik

El cuerpo manifiesta esta carencia a través de debilidad muscular y dificultad para concentrarse. La fatiga crónica afecta el rendimiento diario de muchas personas, manifestándose como un cansancio que no se alivia con el descanso habitual.

El NIH subraya el papel fundamental de la vitamina B12 en múltiples procesos fisiológicos, incluyendo la formación de glóbulos rojos, lo que previene la anemia megaloblástica, una condición que causa cansancio extremo y debilidad generalizada.

Además, este nutriente participa en la síntesis del ADN, el material genético esencial para el crecimiento y la reparación celular. Las investigaciones confirman su importancia para la función cognitiva, protegiendo al cerebro contra el deterioro.

Uno de los síntomas de la falta de vitamina B12 es la fatigaGETTY Images

La deficiencia prolongada de vitamina B12 puede afectar la memoria y la capacidad de procesamiento de información, ya que el cerebro depende de este suministro para mantener sus conexiones neuronales en óptimas condiciones.

La vitamina B12 también contribuye a la reducción de los niveles de homocisteína en la sangre. El exceso de este aminoácido se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, por lo que mantener su concentración bajo control es beneficioso para la salud cardiovascular a largo plazo.

La Vitamina B12 se encuentra en diversos alimentosIStock

El metabolismo energético también depende de este proceso regulador. La vitamina B12 ayuda al cuerpo a convertir los nutrientes en energía de manera más eficiente, optimizando la transformación de los alimentos y evitando la acumulación de sustancias nocivas en las arterias.

Los alimentos de origen animal son las principales fuentes de vitamina B12. Carnes, pescados, huevos y lácteos aportan las dosis necesarias para un adulto promedio.

Algunas personas pueden tener dificultades para asimilar la vitamina B12. En estos casos, los especialistas sugieren considerar la suplementación bajo supervisión médica para evitar deficiencias crónicas.

Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA.

enero 2, 2026 0 comments
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