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Dieta y Ejercicio: Claves para un Mejor Descanso

by Editora de Salud
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Mientras millones de personas se preparan para establecer propósitos de Año Nuevo centrados en “comer sano” y “ponerse en forma”, una nueva investigación sugiere que estos hábitos también podrían beneficiar sus horas de descanso.

La Encuesta de Priorización del Sueño 2025 de la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM), realizada a 2,007 adultos estadounidenses, reveló una poderosa conexión entre los hábitos diarios y la calidad del sueño.

En total, el 59% de los encuestados afirmó que una dieta equilibrada les ayuda a dormir mejor. La actividad física también fue igualmente influyente, con un 42% de los adultos que reportaron un mejor sueño después de hacer ejercicio por la mañana y un 46% que notaron mejoras después de ejercitarse por la noche.

“El sueño es uno de los tres pilares de un estilo de vida saludable, junto con una alimentación equilibrada y la incorporación de actividad física regular”, afirmó la Dra. Kin Yuen, portavoz de la AASM, en un comunicado de prensa. Señaló que, si bien los propósitos de Año Nuevo a menudo se centran en la báscula o el gimnasio, “estos cambios no solo apoyan la salud física, sino que también mejoran el sueño”.

Este efecto dominó sugiere que los objetivos de salud no deben existir de forma aislada: mejorar un área de su vida puede impulsar otras. Esto es particularmente cierto para los jóvenes de entre 25 y 34 años, quienes fueron los más propensos a informar que una nutrición equilibrada y el ejercicio mejoraron directamente su capacidad para descansar.

Más allá de despertarse sintiéndose renovado, un descanso consistente sirve como un escudo biológico.

“Dormir lo suficiente reduce significativamente el riesgo de enfermedades crónicas, como la obesidad, las enfermedades cardíacas e incluso la depresión y la ansiedad”, explicó Yuen.

Al priorizar el sueño, las personas obtienen la “energía y la claridad mental necesarias para comenzar el año con fuerza”.

Para ayudar a los estadounidenses a alcanzar sus objetivos de bienestar, la AASM sugiere varias estrategias para mejorar la higiene del sueño:

  • Mantenga un horario: Apunte a una hora de acostarse constante que permita al menos siete horas de sueño.

  • Manténgase activo: Incorpore actividades físicas que disfrute y que se adapten a su nivel de habilidad.

  • Alimente su descanso: Concéntrese en las porciones diarias recomendadas de frutas, verduras y proteínas magras.

  • Desconéctese: Desconéctese de los teléfonos inteligentes y las computadoras al menos 30 a 60 minutos antes de acostarse para ayudar a su cerebro a prepararse para dormir.

Al considerar el sueño como un fundamento para la salud, puede asegurarse de que sus propósitos de Año Nuevo perduren.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. ofrecen amplios recursos sobre higiene del sueño y los beneficios para la salud de un descanso regular.

FUENTE: Academia Americana de Medicina del Sueño, 15 de diciembre de 2025

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Salud

Leche materna y alergias: ¿Por qué los niños de granja son menos alérgicos?

by Editora de Salud
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Los niños que crecen en entornos rurales, como granjas, tienden a desarrollar menos alergias que los niños que viven en ciudades, y un nuevo estudio podría explicar el porqué: la leche materna proporcionada por sus madres.

Investigadores informaron el 10 de diciembre en la revista Science Translational Medicine que los niños que crecen en comunidades agrícolas tienen sistemas inmunitarios que maduran más rápido, con niveles más altos de anticuerpos protectores durante su primer año de vida.

Según los investigadores, estos anticuerpos – y las células inmunitarias que los producen – son transmitidos a los bebés a través de la leche materna.

El estudio se llevó a cabo con bebés de familias menonitas de la región de Finger Lakes en Nueva York, un grupo conocido por su estilo de vida agrícola tradicional.

“Sabíamos que los niños menonitas tienen una protección notable contra las alergias”, explicó la Dra. Kirsi Järvinen-Seppo, jefa de alergia e inmunología pediátrica en el Hospital Infantil Golisano de la Universidad de Rochester Medicine. “Este estudio demuestra que su respuesta de células B y anticuerpos es esencialmente más temprana que la de los bebés urbanos. Sus sistemas inmunitarios parecen estar mejor equipados, desde una edad más temprana, para manejar alimentos y otras exposiciones sin reaccionar de forma exagerada.”

Para el estudio, los investigadores compararon a 78 parejas madre-hijo de la comunidad menonita con 79 madres e hijos de áreas urbanas y suburbanas de Rochester. Se realizó un seguimiento de las madres y los niños durante el primer año de vida, recolectando muestras de sangre, heces, saliva y leche materna.

Los resultados mostraron que los bebés expuestos a la vida en la granja tenían niveles más altos de células inmunitarias, lo que sugiere que sus sistemas inmunitarios eran más maduros que los de los niños de la ciudad.

También se encontraron niveles más altos de anticuerpos en las muestras de leche materna proporcionadas por las madres de la comunidad agrícola.

Los investigadores se centraron específicamente en las alergias al huevo, una de las alergias alimentarias más comunes en la infancia. Descubrieron que los niños de la granja tenían niveles más altos de anticuerpos específicos contra el huevo en su sangre, y sus madres tenían niveles más altos de estos anticuerpos en su leche materna.

Por el contrario, los bebés de Rochester presentaban niveles variables de anticuerpos específicos contra el huevo en su sangre, y estos niveles estaban relacionados con su riesgo de desarrollar alergia al huevo: cuanto más altos eran los niveles de anticuerpos, menor era el riesgo.

“Observamos una relación directa: cuanto mayor era la cantidad de anticuerpos específicos contra el huevo en la leche materna, menos probable era que los bebés desarrollaran alergia al huevo”, señaló Järvinen-Seppo. “No podemos probar una relación de causa y efecto con este estudio, pero la asociación es muy sugerente.”

Los investigadores creen que las madres menonitas tienen más de estos anticuerpos específicos debido a su dieta. Las familias menonitas suelen criar sus propias gallinas y consumir muchos huevos. Esta exposición repetida parece aumentar los niveles de anticuerpos de las madres contra las proteínas del huevo, y esta protección se transmite a sus hijos a través de la leche materna.

“Al igual que una infección o una vacuna pueden aumentar los niveles de anticuerpos, el consumo regular de ciertos alimentos podría tener el mismo efecto”, explicó Järvinen-Seppo. “Las madres menonitas comen más huevos, y esto podría ayudarles a transmitir más anticuerpos específicos contra el huevo a sus bebés a través de la leche materna.”

Además, los bebés menonitas nacieron con niveles más altos de anticuerpos en la sangre del cordón umbilical contra los ácaros del polvo y los caballos, lo que refleja la exposición de sus madres a alérgenos ambientales. Los bebés de Rochester, por otro lado, tenían niveles más altos de anticuerpos contra el maní y los gatos, lo que refleja las exposiciones alérgicas más comunes en entornos suburbanos y urbanos.

Estos resultados explican por qué la lactancia materna no siempre se ha asociado consistentemente con un menor riesgo de alergias alimentarias, ya que depende de lo que la madre haya estado comiendo, según Järvinen-Seppo.

“Nuestros datos sugieren que puede haber un beneficio particular cuando las madres tienen altos niveles de anticuerpos específicos contra los alimentos en su leche”, afirmó. “No todas las madres los tienen, y esto podría explicar por qué los resultados han sido contradictorios en relación con la asociación entre la lactancia materna y las alergias alimentarias.”

Sin embargo, la leche materna probablemente no sea la única razón por la que los niños de la granja tienen menos alergias. La exposición diaria a animales de granja y gérmenes, el consumo de agua de pozo, un menor uso de antibióticos y patrones distintos de bacterias intestinales también han demostrado que ayudan a moldear la resistencia a las alergias de los niños rurales.

Actualmente, los investigadores están llevando a cabo un ensayo clínico con madres embarazadas que serán asignadas aleatoriamente para consumir o evitar huevos y maní durante las últimas etapas del embarazo y la lactancia. El equipo comparará los niveles de anticuerpos de las madres y el desarrollo de alergias alimentarias en sus hijos.

“Ya sabemos que introducir maní y huevo directamente a los bebés a una edad temprana puede reducir el riesgo de alergias”, dijo Järvinen-Seppo. “Ahora estamos investigando si la dieta de las madres durante el embarazo y la lactancia puede agregar una capa adicional de protección a través de los anticuerpos que transmiten a sus bebés. En última instancia, nuestro objetivo es traducir lo que aprendemos de estas comunidades en estrategias seguras y prácticas para todas las familias.”

Para más información sobre las alergias alimentarias, visite el sitio web de la American College of Allergy, Asthma & Immunology: food allergies.

FUENTE: University of Rochester, comunicado de prensa, 9 de diciembre de 2025; Science Translational Medicine, 10 de diciembre de 2025

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Salud

Vacuna Hepatitis B: CDC debate retraso en vacunación neonatal

by Editora de Salud
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El panel de expertos encargado de las recomendaciones de vacunas en Estados Unidos se reunirá esta semana para considerar, por segunda vez, un posible retraso en la administración de la vacuna contra la hepatitis B, que actualmente se administra a los recién nacidos.

Los miembros del comité, seleccionados por el Secretario de Salud y Servicios Humanos, Robert F. Kennedy Jr., pospusieron una votación previa sobre el tema durante una reunión caótica en septiembre.

Una decisión de este tipo marcaría un cambio importante con respecto a la recomendación de vacunación de larga data y ha generado preocupación entre los funcionarios de salud pública, quienes cuestionan qué datos, si es que existen, respaldan la propuesta de votación.

“Existe una gran cantidad de datos que respaldan [la recomendación actual de la vacuna contra la hepatitis B]», declaró Olusimbo “Simbo” Ige, Comisionada del Departamento de Salud Pública de Chicago, durante una llamada con periodistas el martes. “No puedo ver, ni siquiera imaginar, que exista algo remotamente comparable en cuanto a datos que estén en contra”.

La reunión de dos días del panel de vacunas se produce después de unos meses turbulentos en los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). En noviembre, la agencia revisó su postura de larga data de que las vacunas no causan autismo, indicando ahora en su sitio web que el consenso “no es una afirmación basada en evidencia”. Kennedy declaró a The New York Times que personalmente instruyó a la agencia para que realizara el cambio.

Además, un memorándum interno filtrado del principal regulador de vacunas de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), Vinay Prasad, provocó indignación adicional la semana pasada después de que alegara que las vacunas contra el COVID-19 han causado la muerte de “al menos 10” niños. No proporcionó detalles ni datos que respaldaran su afirmación, que citó como una razón para los cambios propuestos en la supervisión y los requisitos de aprobación de las vacunas.

En última instancia, cualquier votación de esta semana por parte del Comité Asesor sobre Prácticas de Inmunización (ACIP) de los CDC se considerará como recomendaciones para la agencia, que a su vez tiene la opción de aceptar o rechazar por parte de su director.

¿Cuándo es la reunión del ACIP de los CDC?

El comité se reunirá el jueves a las 8 a.m. y el viernes a las 9 a.m. Se espera que las votaciones se realicen al final de la sesión del jueves, según una agenda preliminar de la reunión.

¿Qué considerará el comité de vacunas?

El jueves, el comité discutirá y votará sobre el retraso de la vacuna contra la hepatitis B que actualmente se administra a los recién nacidos poco después del nacimiento, lo que marcaría una reversión importante de una recomendación de vacunación de larga data.

El panel consideró previamente si los bebés aún deberían recibir una inyección al nacer si la madre da negativo para la hepatitis B, ya que puede transmitirse de la madre al bebé durante el parto. Bajo esta propuesta, la primera inyección se retrasaría hasta que el niño tenga al menos 1 mes de edad en caso de una prueba negativa, a menos que la madre y el médico acuerden vacunar antes. Sin embargo, no pudieron llegar a una decisión y finalmente pospusieron la votación.

No está claro si se propondrá el mismo plazo para la votación. La recomendación de la vacuna ha estado vigente durante aproximadamente tres décadas.

Los expertos en salud temen que tales cambios puedan resultar en un acceso limitado a las vacunas, generar confusión entre las familias sobre la ciencia detrás de tales recomendaciones y, en última instancia, resultar en más infecciones por hepatitis B.

El viernes, el comité discutirá el calendario de vacunación infantil, que ha sido objeto de atención por parte de Kennedy.

Las controvertidas decisiones de Kennedy como Secretario de Salud y Servicios Humanos han provocado indignación entre los expertos en salud pública y han alimentado la preocupación de que pueda empeorar la ya declinante tasa de vacunación infantil en los EE. UU.

No se han programado votaciones para el viernes. Kirk Milhoan, el nuevo presidente del comité, dijo a The Washington Post que examinará si las vacunas en el calendario son la causa del aumento de las alergias y los trastornos autoinmunes.

“Estamos investigando qué puede estar causando los cambios a largo plazo que estamos observando en los datos de población en niños, específicamente cosas como el asma, el eccema y otras enfermedades autoinmunes”, dijo Milhoan.

Añadió que el panel examinará específicamente el uso de aluminio en las vacunas, que se ha utilizado de forma segura durante más de 70 años, según los CDC.

¿Qué ha hecho el ACIP hasta ahora bajo el liderazgo de Kennedy?

Durante su caótica reunión en septiembre, el comité tomó las siguientes medidas:

  • Votó para debilitar las recomendaciones de las inyecciones contra el COVID-19, indicando en cambio que las personas deben consultar con su proveedor de atención médica sobre si deben recibir la inyección. Decidieron no exigir una receta médica para la inyección por un estrecho margen.
  • Votó para dejar de recomendar una inyección combinada contra el sarampión, las paperas, la rubéola y la varicela, o MMRV, para niños menores de 4 años.
  • Pospuso una votación sobre la vacuna contra la hepatitis B para recién nacidos.
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Tecnología

Daño Cerebral en Boxeadores y MMA: Detectan Problemas en el Sistema de Limpieza Cerebral

by Editor de Tecnologia
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Imágenes de neuroimagen de alta tecnología revelan posibles daños en el sistema de eliminación de residuos del cerebro en boxeadores profesionales y artistas marciales mixtos (MMA).

“Cuando este sistema no funciona correctamente, pueden acumularse proteínas dañinas, que se han relacionado con el Alzheimer y otras formas de demencia”, explicó el Dr. Dhanush Amin, autor principal del estudio, quien realizó la investigación mientras trabajaba en la Universidad de Alabama en Birmingham.

Se sabe desde hace tiempo que los traumatismos craneoencefálicos repetidos sufridos por los luchadores profesionales están relacionados con daños cerebrales a corto y largo plazo. Señales de advertencia de conmoción cerebral.

Según Amin, los nuevos conocimientos sobre el sistema glinfático del cerebro –encargado de eliminar los metabolitos y toxinas acumulados– podrían ayudar a diagnosticar tempranamente los traumatismos craneoencefálicos. “Si podemos detectar cambios en el sistema glinfático en los luchadores antes de que desarrollen síntomas, podríamos recomendarles reposo, atención médica o ayudarles a tomar decisiones sobre su carrera para proteger su salud cerebral futura”, afirmó Amin en un comunicado de prensa de la Sociedad Radiológica de Norteamérica (RSNA).

Los investigadores señalan que los traumatismos craneoencefálicos sufridos durante la práctica deportiva representan el 30% de todas las lesiones cerebrales, y el boxeo y las artes marciales mixtas son responsables de muchos de estos casos.

El descubrimiento del sistema glinfático en el cerebro es relativamente reciente, según Amin y sus colegas. Este sistema es una red de canales llenos de líquido, que Amin describe como “la fontanería y el sistema de eliminación de residuos del cerebro”, y es vital para eliminar metabolitos y toxinas.

El equipo de investigación analizó datos ya recopilados de 280 luchadores profesionales que habían sido seguidos durante al menos tres años como parte del Estudio sobre la salud cerebral de atletas profesionales de la Clínica Cleveland.

De los 280 luchadores estudiados, 95 ya presentaban “deterioro cognitivo” al inicio del estudio. El equipo de investigación utilizó una forma altamente especializada de resonancia magnética para observar el movimiento del agua en los espacios que rodean los canales del sistema glinfático de cada cerebro.

Realizaron un seguimiento de los cambios en la actividad glinfática a lo largo del tiempo (las llamadas mediciones ALPS), especialmente en relación con el número de nocauts que había recibido cada luchador. Estas mediciones se compararon con exploraciones similares realizadas a 20 sujetos sanos, emparejados con los luchadores por edad y otros factores demográficos.

Cuanto más alta sea la puntuación, mejor funcionará el sistema de eliminación de residuos del cerebro. Los investigadores esperaban que los impactos repetidos en la cabeza provocaran valores ALPS más bajos en los luchadores con deterioro cognitivo en comparación con los luchadores sin deterioro. También esperaban que la medición ALPS estuviera significativamente correlacionada con el número total de nocauts en los luchadores con deterioro.

Sin embargo, los resultados fueron sorprendentes: inicialmente, los luchadores con deterioro tendían a tener un índice glinfático más alto que los luchadores sin deterioro. Pero los niveles del índice de los luchadores con deterioro comenzaron a disminuir constantemente con el tiempo a medida que sufrían más lesiones cerebrales. “Creemos que el índice glinfático era inicialmente alto en el grupo de atletas con deterioro porque el cerebro responde inicialmente a las lesiones repetidas en la cabeza aumentando su mecanismo de limpieza, pero eventualmente se ve abrumado. Después de cierto punto, el cerebro simplemente se rinde”, explicó Amin.

Por el contrario, los luchadores cuyo estado cognitivo aún no se había visto afectado tendían a tener un índice glinfático total más bajo. Amin afirma que la medición de la actividad del sistema glinfático de un atleta podría ser una herramienta de diagnóstico temprano que ayude a quienes cuidan a los atletas a aconsejarles sobre la mejor manera de prevenir daños cerebrales. También podría proporcionar información sobre enfermedades que provocan pérdida de memoria más allá de las lesiones en la cabeza.

“Estudiar este sistema nos brinda una nueva ventana para comprender y posiblemente retrasar la pérdida de memoria”, dijo Amin.

Dado que estos hallazgos se presentaron en una reunión médica, deben considerarse preliminares hasta que se publiquen en una revista revisada por pares.

FUENTE: Radiological Society of North America, comunicado de prensa, 26 de noviembre de 2025

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