… Fait recette à Bourg. De notre correspondant Robert Mas – Aujourd'hui à 18:46 – Temps de lecture : 2 min. Lire dans l'application |
El impacto de los ejercicios breves e intensos en la prevención de enfermedades
Recientes investigaciones sugieren que no es necesario dedicar largas horas al entrenamiento para obtener beneficios significativos para la salud. De acuerdo con nuevos estudios, dedicar breves minutos de ejercicio intenso al día puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir enfermedades graves.
Esta tendencia hacia la eficiencia física también se refleja en el concepto de los «micromovimientos». Según reportes, es posible mejorar la salud con solo 5 minutos al día a través de estas pequeñas acciones motrices.
Asimismo, se destaca la importancia de combatir el sedentarismo, especialmente para aquellas personas que pasan la mayor parte del día sentadas, ya que existen tiempos específicos de movimiento que ayudan a reducir los riesgos asociados a esta rutina.
La optimización de los hábitos de entrenamiento no solo previene patologías, sino que puede influir en la longevidad. En este sentido, existen estudios que analizan cómo entrenar para vivir más y mejor, sugiriendo que ajustar la rutina diaria puede tener un impacto positivo en la calidad de vida a largo plazo.
Jenny-May Clarkson abre su corazón sobre su nueva vida tras dejar ‘Breakfast’
Tras casi dos décadas en TVNZ y seis años al frente de Breakfast, Jenny-May Clarkson ha comenzado una etapa completamente nueva, marcada por la creatividad y la búsqueda de un equilibrio personal y familiar.
Su despedida de las pantallas fue un momento cargado de emoción. Acompañada por su copresentador Chris Chang, Clarkson agradeció la oportunidad de haber estado en los hogares de la audiencia cada mañana y destacó que el mayor privilegio de su carrera fue haber brindado a las personas un espacio para contar sus historias.
Sin embargo, detrás de la pantalla, el costo personal se había vuelto insostenible. La presentadora reveló que las alarmas a las 3:00 a.m. Y los horarios estrictos que definieron su vida durante años comenzaron a afectar su energía, su capacidad y, especialmente, su relación con su esposo Dean y sus hijos.
Madre de los gemelos Te Manahau y Atawhai, de 9 años, y madrastra de Libby-Jane, de 21, y Leah, de 18, Jenny-May admitió que la idea de dejar el programa había crecido silenciosamente durante años. No obstante, la necesidad de mantener la estabilidad financiera para su whānau hizo que la planificación fuera fundamental antes de dar el paso definitivo en diciembre.
Ahora, a sus 51 años, Clarkson se encuentra en una fase de reinvención donde el tiempo está bajo sus propios términos. Actualmente, se ha sumergido en un torbellino de energía creativa, dedicando sus noches a la escritura de su curso en línea, el «Daily Confidence Course».
Aunque describe este nuevo camino como «un poco aterrador», también lo define como una experiencia «emocionante y estimulante», mientras se enfoca en crear el futuro que desea para ella y los suyos.
Casi 300 resúmenes de investigaciones sobre cáncer de próstata de todo el mundo se presentarán en el Congreso de la Asociación Europea de Urología (EAU26), que tendrá lugar en Londres del 13 al 16 de marzo de 2026.
A continuación, se detallan algunos de los avances clave en el campo del cribado del cáncer de próstata.
Tobias Nordström es urólogo clínico y profesor asociado en el Instituto Karolinska de Suecia y miembro de la Oficina Científica del Congreso de la EAU.
El campo del cribado del cáncer de próstata está avanzando constantemente. EAU26 nos ofrece una visión general de hacia dónde se dirige.
Tobias Nordström, Profesor Asociado, Instituto Karolinska
Añadió: «Sabemos que el cribado puede salvar vidas. Este año, lo confirmamos con datos de 30 años del ensayo de cribado de cáncer de próstata más largo, liderado por un pionero en el campo, Jonas Hugosson. En los últimos diez años, la investigación se ha centrado en reducir el sobrediagnóstico y los daños innecesarios, al tiempo que se mantienen los beneficios de salvar vidas. Una herramienta clave para esto es la resonancia magnética (RM), y ahora estamos viendo investigaciones para evaluar cómo podemos aprovecharla al máximo en la práctica clínica real. Pero, más allá de los nuevos datos, biomarcadores o imágenes, nunca debemos olvidar que esto se trata, en última instancia, de las personas, de los hombres en riesgo de cáncer de próstata, de sus vidas y su bienestar. Por eso, la investigación que confirma los daños mínimos del cribado también es vital a medida que avanzamos».
El impacto positivo del cribado en la mortalidad aumenta con el tiempo, muestran los resultados de 30 años
Los resultados del estudio europeo de cribado de cáncer de próstata más extenso confirman que el cribado conduce a una reducción de la mortalidad por cáncer de próstata, que se vuelve más pronunciada con el tiempo.
El estudio controlado aleatorio de Gotemburgo 1 comenzó en 1994 e involucró a 20.000 hombres de entre 50 y 64 años. La mitad fue invitada cada dos años a realizar pruebas de PSA hasta los 70 años y remitida directamente a una biopsia sistemática cuando su PSA era de 3 ng/ml o más. La otra mitad no fue invitada al cribado. El cribado ayudó a evitar una muerte por cada 311 hombres invitados al cribado después de 15 años y por cada 161 hombres después de 30 años. El cribado ayudó a evitar una muerte por cada 13 hombres diagnosticados después de 15 años y por cada 6 hombres después de 30 años.
Sin embargo, el estudio también registró una mayor incidencia de cáncer de próstata en el grupo de cribado en comparación con lo que normalmente se esperaría.
El Dr. Jonas Hugosson, investigador senior del Departamento de Urología de la Universidad de Gotemburgo, dijo: «Este es el seguimiento más largo de cualquier estudio de cribado y demuestra que el efecto beneficioso del cribado sobre la mortalidad por cáncer de próstata continúa aumentando con el tiempo. Sin embargo, también está claro que el cribado detecta cánceres que de otro modo no serían detectados y no serían motivo de preocupación. Este sobrediagnóstico puede deberse a la vía diagnóstica seguida en el estudio, que ahora ha sido superada por el uso de la resonancia magnética y la estratificación del riesgo para reducir el número de cánceres insignificantes identificados».
Consenso de expertos internacionales recomienda exploraciones con resonancia magnética más rápidas y dirigidas en el cribado del cáncer de próstata
Veintiún expertos, incluidos urólogos, radiólogos y patólogos de toda Europa y América del Norte, han llegado a un consenso de expertos sobre una forma más inteligente de utilizar la resonancia magnética en el cribado del cáncer de próstata.
El uso de la resonancia magnética de acuerdo con las recomendaciones PRISM podría detectar cánceres de próstata significativos al tiempo que reduce el sobrediagnóstico y las biopsias innecesarias. El estudio, liderado por investigadores del Imperial College de Londres, analizó investigaciones existentes para elaborar más de 300 declaraciones que detallan cuándo y cómo utilizar mejor la resonancia magnética en el cribado del cáncer de próstata, cómo se debe interpretar la resonancia magnética, los factores desencadenantes de la biopsia y cuándo se necesitan exploraciones de resonancia magnética de cribado adicionales. Las recomendaciones se elaboraron basándose en el consenso de los expertos.
Nikhil Mayor, investigador doctoral del NIHR en el Imperial College de Londres, presenta la investigación en EAU26. Dijo: «La resonancia magnética es clave para el diagnóstico del cáncer de próstata, pero no existe un acuerdo sobre cómo debe utilizarse en el cribado a nivel de población. Esperamos que las recomendaciones PRISM, respaldadas por un consenso de expertos internacionales, sean ampliamente adoptadas para que los protocolos se estandaricen para futuros ensayos piloto, estudios y programas de cribado. Las recomendaciones se aplicarán en el innovador ensayo de cribado de cáncer de próstata TRANSFORM, que utilizará exploraciones de resonancia magnética ‘Prostagram’ sin contraste de 10 minutos para cribar hasta 300.000 hombres».
El enfoque basado en el riesgo reduce las derivaciones a resonancia magnética para el cáncer de próstata hasta en un 60%
Las derivaciones a resonancia magnética pueden reducirse entre un 40 y un 60% cuando se utiliza la estratificación del riesgo además del PSA solo, según los datos preliminares del estudio PRAISE-U. Estudios anteriores han demostrado que hasta el 70% de las resonancias magnéticas pueden ser innecesarias cuando se utiliza el PSA sin una estratificación del riesgo adicional. Dentro del estudio PRAISE-U, cinco centros piloto europeos están implementando un algoritmo de cribado de cáncer de próstata estratificado por riesgo para hombres de entre 50 y 69 años.
Los centros piloto utilizan la densidad del PSA o la calculadora de riesgo de cáncer de próstata de Rotterdam (RPCRC) para estratificar el riesgo después del PSA, con varios métodos utilizados para evaluar el volumen de la próstata (examen rectal digital, ecografía transrectal y ecografía transabdominal). Todos los métodos de estratificación del riesgo redujeron el número absoluto de derivaciones a resonancia magnética. Los centros que utilizan la RPCRC con ecografía transrectal observaron la mayor reducción de las resonancias magnéticas innecesarias.
Meike van Harten, estudiante de doctorado en el Erasmus MC Cancer Institute University Medical Centre en Rotterdam, Países Bajos, presenta los datos en EAU26. Dijo: «La implementación de programas de cribado de cáncer de próstata a nivel de población en Europa podría resultar en alrededor de 5 millones de hombres derivados para exploraciones de resonancia magnética basándose únicamente en el PSA. Necesitamos encontrar formas de reducir la demanda de resonancia magnética para que menos hombres se sometan a pruebas innecesarias y aquellos que la necesiten tengan acceso oportuno a un diagnóstico. PRAISE-U está demostrando cómo identificar a un grupo de menor riesgo de hombres que pueden evitar con seguridad más pruebas, para que solo aquellos con más probabilidades de tener cáncer de próstata sean derivados para una resonancia magnética».
La prueba de sangre Stockholm3 basada en biomarcadores reduce las resonancias magnéticas y las biopsias innecesarias
Una estrategia de prueba avanzada diseñada para detectar con precisión los cánceres de próstata agresivos puede reducir la necesidad de derivaciones a resonancia magnética en un 67% y las biopsias en un 40%.
Un ensayo sueco comparó el cribado estándar basado en la prueba de PSA con el PSA más la prueba de sangre Stockholm3, que utiliza un algoritmo que combina biomarcadores de proteínas y genéticos con información clínica. Un total de 17.801 hombres fueron invitados a pruebas de próstata organizadas en 2023 y 30.556 en 2024. De estos, 13.733 hombres de entre 50 y 52 años fueron incluidos en el ensayo. Se encontró que realizar la prueba Stockholm3 antes de la resonancia magnética en hombres con un PSA de 2 ng/ml o más condujo a un 67% menos de exploraciones de resonancia magnética.
El profesor Ugo Falagario, profesor de Urología en la Universidad de Foggia, Italia, un coinvestigador del ensayo, presenta los datos en EAU26. Dijo: «Desde el lanzamiento de programas de cribado de cáncer de próstata en la mayoría de las regiones suecas, la demanda de exploraciones de resonancia magnética es muy alta. Stockholm3 ya ha demostrado ser un enfoque beneficioso para la detección del cáncer de próstata. Ahora demostramos que se puede implementar en pruebas de próstata organizadas a nivel de población para identificar solo a aquellos con cánceres potencialmente de mayor riesgo que requieran una derivación para una exploración de resonancia magnética y una biopsia, lo que reduce significativamente la demanda de servicios de imagenología».
La preocupación es común en el cribado del cáncer de próstata, pero la ansiedad grave es rara
Alrededor de un cuarto de los hombres que tienen un PSA alto durante el cribado del cáncer de próstata se sienten preocupados antes de la biopsia, pero muy pocos tienen ansiedad más grave, según una nueva investigación.
Se interrogó a 692 hombres con un valor de PSA elevado sobre sus niveles de ansiedad, depresión, angustia y preocupación durante el ensayo de cribado de cáncer de próstata de Gotemburgo-2 en Suecia. El 3,8-4,8% de los hombres informó de ansiedad moderada a grave después de la derivación para resonancia magnética y biopsia. El mayor impacto fue justo antes de la biopsia, cuando el 9,7% de los hombres informó de angustia y el 26% dijo que se sentía preocupado, con un 4,2% que dijo que afectaba su vida diaria.
La Dra. Linda Svensson, enfermera especializada en oncología del Departamento de Urología, Sahlgrenska University Hospital, Suecia, presenta la investigación en EAU26. Dijo: «Una de las preocupaciones en torno al cribado del cáncer de próstata es el equilibrio entre los beneficios y los daños para los hombres que participan, incluido el daño psicológico. Es natural que los hombres se sientan preocupados si tienen un PSA alto y son derivados para una investigación diagnóstica, pero nuestro estudio muestra que los síntomas de ansiedad grave son raros. Esto demuestra que existe un bajo riesgo de daño psicológico de los programas de cribado de cáncer de próstata modernos».
Fuente:
La industria del entretenimiento está de luto tras la trágica muerte de Todd Meadows, miembro de la tripulación del famoso programa “Deadliest Catch”. El joven de 25 años falleció después de caer al agua en el gélido mar de Bering, según informó la Guardia Costera de Estados Unidos.
El incidente ocurrió mientras Meadows se encontraba a bordo del buque pesquero Aleutian Lady. Fue rescatado del agua aproximadamente 10 minutos después de caer, pero los esfuerzos de reanimación por parte de la tripulación fueron infructuosos. Su cuerpo fue trasladado posteriormente a la remota isla de Amaknak, ubicada a 270 kilómetros de distancia.
“Deadliest Catch” se desarrolla en el mar de Bering, una de las zonas de pesca más peligrosas del mundo, caracterizada por temperaturas bajo cero en invierno, fuertes vientos y condiciones climáticas extremas, según National Geographic.
La Guardia Costera ha iniciado una investigación para esclarecer las circunstancias del accidente, siguiendo el protocolo habitual en casos de fallecimiento.
Rick Shelford, capitán del Aleutian Lady, expresó su profundo dolor en Facebook, describiendo la muerte de Meadows como “el día más trágico en la historia del Aleutian Lady en el mar de Bering”. Shelford destacó que Meadows, el miembro más reciente de la tripulación, se había ganado rápidamente el respeto de todos gracias a su amor por la pesca y su ética de trabajo. “Su sonrisa era contagiosa”, escribió Shelford, “y su risa resonará siempre en nuestros corazones”.
Shelford también recordó a Meadows como un hombre cariñoso y dedicado a su familia. “En este momento, nuestros corazones están destrozados”, añadió. “Todd siempre será parte de este barco, esta tripulación y esta hermandad. Su legado perdurará a través de sus hijos y en cada recuerdo que conservemos de él”.
Tras su fallecimiento, se ha abierto una página de GoFundMe para ayudar a cubrir los gastos del funeral y brindar apoyo financiero a su familia. Hasta la fecha, se han recaudado 42.184 dólares estadounidenses (aproximadamente 71.037 dólares) de los 45.000 dólares solicitados. La página describe a Meadows como un padre dedicado a sus tres hijos, quienes eran su mayor motivación.
Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en St. Louis han recibido una subvención de 80 millones de dólares para continuar su investigación sobre los misterios de la longevidad excepcional. La subvención renueva el apoyo al Estudio de Familias de Larga Vida (Long Life Family Study), una investigación internacional a largo plazo de múltiples generaciones de familias con un número inusualmente alto de individuos que han vivido mucho más de lo que predicen los modelos estadísticos, incluyendo algunos que han superado los 100 años.
El trabajo cuenta con el apoyo del Instituto Nacional del Envejecimiento de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH).
Lanzado en 2004, el Estudio de Familias de Larga Vida se ha basado en la larga trayectoria de liderazgo mundial de WashU Medicine en genética y genómica. Como uno de los mayores contribuyentes al Proyecto Genoma Humano, el esfuerzo internacional que primero secuenció todo el genoma humano, WashU Medicine ha liderado el campo en la secuenciación de ADN, incluyendo el análisis de los genomas completos de todos los participantes en el estudio de la larga vida para buscar pistas genéticas de la longevidad. En las dos décadas transcurridas desde el inicio del estudio, ha revelado información importante sobre las características del envejecimiento saludable, en particular, que la mayoría de las familias longevas tienen una mejor salud cardiovascular que la población promedio, incluyendo una presión arterial más saludable y tasas más bajas de diabetes.
En todo el mundo, las poblaciones están envejeciendo y con ello aumenta el número de personas que se prevé que desarrollen enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y enfermedad de Alzheimer. Los estudios estiman que el número de personas mayores de 50 años con al menos una de estas afecciones podría duplicarse para 2050.
Según Michael A. Province, PhD, investigador principal del Estudio de Familias de Larga Vida y profesor del Departamento de Genética de WashU Medicine, la investigación sobre la genética de las familias con una longevidad excepcional podría arrojar luz sobre cómo las personas longevas evitan o retrasan la aparición de enfermedades comunes asociadas al envejecimiento y guiar el desarrollo de tratamientos y estrategias de prevención que podrían ayudar a cualquiera a vivir una vida más larga y saludable.
Gran parte de la investigación médica se centra en los problemas genéticos que causan enfermedades, y esto es importante, ya que hemos aprendido mucho de esta estrategia. Pero también me fascina la pregunta opuesta: ¿existen variantes genéticas que causen que sucedan cosas buenas en el cuerpo? Nuestro estudio sugiere que existe una amplia variedad de formas genéticas en las que estas familias longevas podrían estar protegidas de las enfermedades crónicas a medida que envejecen.
Michael A. Province, PhD, investigador principal del Estudio de Familias de Larga Vida y profesor del Departamento de Genética de WashU Medicine
Nuevos conocimientos sobre el envejecimiento saludable
El estudio ha inscrito a más de 5.000 participantes de más de 530 familias que viven en Estados Unidos y Dinamarca. La generación más antigua tenía una edad promedio de 90 años cuando el estudio comenzó a inscribir familias en 2006, y varios sobrevivieron hasta los 110 años. Hoy en día, los hijos de esa primera generación están entrando en sus 80 años y los nietos tienen entre 50 y 60 años. Este diseño de estudio permite a los investigadores analizar las variaciones genéticas heredadas que pueden proteger a múltiples generaciones de miembros de la familia de las enfermedades típicas asociadas al envejecimiento. El conocido Estudio del Corazón de Framingham, que ha seguido a múltiples generaciones de familias en Framingham, Massachusetts, desde 1948, sirve como grupo de comparación.
En los últimos cinco años, los investigadores del estudio de la larga vida han descubierto algunas pistas tentadoras sobre el envejecimiento saludable. Es importante destacar que encontraron que las familias no eran uniformes en cuanto a cómo experimentaban una salud inusual, lo que sugiere múltiples vías potenciales para un envejecimiento saludable. Por ejemplo, algunas familias destacaron por ser más saludables de lo normal en cuanto a cognición o presión arterial, mientras que otras tenían una función pulmonar o fuerza de agarre notablemente robustas.
En general, sin embargo, las familias tendían a tener tasas más bajas de diabetes. Uno de los análisis de los investigadores identificó una variante genética asociada con una hemoglobina A1c más baja, una medida de los niveles promedio de azúcar en sangre que se utiliza para diagnosticar la diabetes.
Según Province, muchas familias mantienen una salud cardiovascular y metabólica inusualmente buena, pero también dijo que existen algunas paradojas misteriosas en los datos. Por ejemplo, la obesidad es tan común entre las familias longevas como entre las del Estudio del Corazón de Framingham, pero las familias longevas tienen solo alrededor de la mitad de los casos de diabetes que se esperarían.
«Algo las está protegiendo de las enfermedades asociadas con la obesidad», dijo Province, «y nos encantaría descubrir qué es eso».
La inusualmente larga vida de los participantes también brindó la oportunidad de identificar un nuevo gen asociado con la enfermedad de Alzheimer de inicio tardío. Y en un hallazgo inesperado, los investigadores descubrieron una variante genética asociada tanto con una longevidad extrema como con una presión arterial más baja, pero también con un ligero aumento del riesgo de cáncer de cabeza y cuello. Aunque se necesita más investigación para comprender las posibles causas de estos resultados aparentemente no relacionados, los investigadores dijeron que esto apunta a la necesidad de precaución al intentar desarrollar terapias para tratar enfermedades causadas por variantes raras que pueden conferir tanto efectos positivos como negativos para la salud.
Otro nuevo aspecto del estudio será un reanálisis de los genomas completos de todos los participantes actuales y pasados utilizando la última tecnología de secuenciación de «lectura larga». La nueva tecnología también se utilizará para analizar los genomas de nuevos participantes, lo que elevará el número total de participantes en el estudio a 7.800 individuos. Las herramientas y técnicas de la secuenciación del genoma completo han avanzado drásticamente en los 20 años del estudio. El nuevo análisis de lectura larga puede resolver gran parte de la llamada «materia oscura» del genoma que fue pasada por alto por la tecnología de secuenciación de lectura corta original. El nuevo análisis permitirá a los investigadores encontrar potencialmente pistas genéticas adicionales sobre la longevidad que la tecnología más antigua no detectó.
Debido a que la mayoría de los participantes más ancianos han fallecido, Province dijo que los investigadores buscan inscribir nuevas familias con generaciones más longevas. El objetivo es también ampliar los antecedentes genéticos de las familias participantes, que han sido en gran medida de ascendencia europea.
«Planeamos inscribir más familias y especialmente familias de ascendencia africana», dijo Province. «Cuanto más grande y diverso sea nuestro conjunto de datos, mejor podremos identificar las variantes genéticas heredadas asociadas con la longevidad y luego distinguir cuáles están causando los efectos protectores y cuáles simplemente se heredan y ‘van a remolque’, por así decirlo. Esta es una cuestión crítica a medida que buscamos formas posibles de replicar estos efectos protectores para las personas sin las variaciones genéticas beneficiosas».
El Estudio de Familias de Larga Vida tiene sedes en Estados Unidos y a nivel internacional. Como parte de esta renovación de la subvención, los investigadores de WashU Medicine están trabajando con sus colaboradores de la Universidad de Boston, la Universidad de Columbia, la Universidad de Pittsburgh, la Universidad de Minnesota, la Universidad de Duke, la Universidad Johns Hopkins, la Universidad de Maryland, la Universidad de Tufts, la Universidad Estatal de Georgia y la Universidad del Sur de Dinamarca.
OPPO ha presentado el OPPO Watch S, un nuevo reloj inteligente diseñado para el seguimiento de la actividad física y la salud. El dispositivo destaca por su diseño ultrafino y su enfoque en el bienestar del usuario.
El OPPO Watch S se posiciona como un compañero ideal para el ejercicio y el monitoreo de la salud, ofreciendo funcionalidades específicas para estas áreas. Aunque no se detallan especificaciones técnicas concretas en la información proporcionada, se enfatiza su capacidad para registrar y analizar datos relacionados con el rendimiento deportivo y el estado físico general.
El reloj inteligente está disponible a través de OPPO Global.
Para los corredores, las lesiones son una realidad común. Dolores menores como ampollas, talones adoloridos o la periostitis tibial pueden tratarse en casa con hielo y antiinflamatorios, pero problemas más serios pueden requerir atención médica, e incluso cirugía.
“Correr es una forma de ejercicio increíblemente gratificante, pero su naturaleza repetitiva puede generar una tensión significativa en las articulaciones y los músculos, especialmente en las rodillas, las caderas y los pies”, explica el Dr. Thomas Gill, cirujano ortopédico en Boston. Investigaciones recientes indican que hasta la mitad de los corredores experimentan una lesión cada año. Si bien muchos se recuperan con descanso o terapia, algunos finalmente necesitan cirugía.
La sola mención de la cirugía puede ser intimidante, especialmente al considerar el dolor y el tiempo de inactividad que implica. Sin embargo, existen buenas noticias: los avances en el manejo del dolor no opioide están ayudando a los atletas, incluidas las corredoras, a recuperarse más rápido y sentirse más cómodos después de una intervención quirúrgica. Planificar su regreso a la actividad con su médico antes del procedimiento puede facilitar la recuperación y volver a correr.
Anticiparse al Dolor
La cirugía no está exenta de dolor, pero su recuperación no tiene por qué estar centrada en él. Muchos especialistas en medicina deportiva utilizan ahora un enfoque multimodal para el manejo del dolor, que combina anestesia regional, analgésicos locales y medicamentos de venta libre (como el acetaminofén y el ibuprofeno) para atacar el dolor desde diferentes vías.
Si bien su médico aún puede recetar opioides como parte de un plan general, ya no se consideran el estándar de atención para el dolor postoperatorio. “Los opioides pueden causar efectos secundarios no deseados, como náuseas, mareos, estreñimiento y el potencial de dependencia, lo que puede interrumpir el período de recuperación”, señala el Dr. Gill. De hecho, investigaciones muestran que aproximadamente el 12,5% de los pacientes sometidos a cirugía ortopédica continúan usando opioides durante seis meses después de la cirugía.
Cada vez más expertos en salud recurren a opciones no opioides como EXPAREL® (suspensión inyectable de liposomas de bupivacaína). Esta inyección de larga duración es administrada por su médico durante la cirugía para ayudar a controlar el dolor en su origen. “Administrar EXPAREL durante la cirugía ayuda a controlar el dolor antes de que los pacientes despierten, proporcionando un alivio sostenido durante las etapas más incómodas de la recuperación”, afirma el Dr. Gill. “En mi práctica, este enfoque ha demostrado reducir significativamente el consumo de opioides. Rara vez necesitamos recetar más de unos pocos narcóticos, si es que alguno.”
Prepararse para una Recuperación Sólida
La forma en que aborde la cirugía puede tener un impacto real en su recuperación. Hable con su equipo de atención médica con anticipación sobre su plan de manejo del dolor, especialmente sobre cómo las opciones no opioides como EXPAREL pueden encajar. “Comprender qué esperar puede reducir la ansiedad y prepararlo para una recuperación sin problemas”, explica el Dr. Gill.
Si su procedimiento no es inmediato, aproveche el tiempo para fortalecer y flexibilizar, descansar adecuadamente y mantener una actitud positiva. Investigaciones demuestran que una planificación proactiva, como recibir asesoramiento preoperatorio, puede reducir el uso de opioides en más del 70% sin aumentar el dolor. Cuanto más informado y comprometido esté antes de la cirugía, mejor será su recuperación. Esto es especialmente importante para las mujeres que equilibran el entrenamiento con las exigencias del trabajo y la vida familiar.
Una vez completado el procedimiento, no espere permanecer inactivo por mucho tiempo. Cuanto antes comience a moverse, más rápido comenzará su proceso de recuperación. “Siempre digo que, si no pierde movilidad, nunca tendrá que recuperarla, así que me gusta que mis pacientes empiecen a moverse de inmediato”, dice el Dr. Gill. “He visto que la movilidad temprana es uno de los factores más críticos para una recuperación exitosa.”
La mayoría de los pacientes pueden comenzar movimientos suaves dentro de uno o dos días después de la cirugía, dependiendo del procedimiento, agrega el Dr. Gill. “Un manejo eficaz del dolor después de la cirugía ortopédica es crucial para promover la movilidad temprana y la fisioterapia, que son componentes clave de una recuperación sólida”, afirma. “Las opciones no opioides como EXPAREL permiten a los pacientes moverse antes, lo que ayuda a restaurar la función y prevenir complicaciones como la rigidez o la atrofia muscular.”
La recuperación no termina con la fisioterapia. Priorice un buen descanso, una nutrición equilibrada y la hidratación para apoyar la reparación muscular y la energía general. “También es importante escuchar a su cuerpo y hablar con su médico si algo no se siente bien”, agrega el Dr. Gill. “Cada pequeño paso hacia el movimiento contribuye al éxito a largo plazo.”
Listo para Volver a Correr
Cumplir con su plan de recuperación y controlar el dolor de manera eficaz puede ayudarlo a recuperar la fuerza y la confianza más rápidamente. “Con la combinación adecuada de atención experta, manejo proactivo del dolor y rehabilitación dedicada, la mayoría de los pacientes pueden volver a correr de forma segura una vez que se hayan recuperado por completo”, afirma el Dr. Gill.
Investigaciones muestran que aproximadamente la mitad de los corredores reanudan el entrenamiento regular dentro de un año después de una cirugía de rodilla, y los atletas que se recuperan de una reparación de Aquiles a menudo vuelven a las actividades específicas del deporte en un plazo de seis a nueve meses. “Volver a correr no se trata solo de recuperación física; se trata de recuperar la confianza y la alegría”, dice el Dr. Gill. “Identificar un plan de manejo del dolor seguro y eficaz puede desempeñar un papel fundamental en ese proceso.”
Cuando se enfrente a una lesión que requiera cirugía, pregúntele a su proveedor de atención médica sobre cómo una opción de manejo del dolor no opioide como EXPAREL puede controlar su dolor de forma segura y permitirle volver a encarrilarse con sus actividades diarias. Para obtener más información sobre EXPAREL y encontrar un médico que ofrezca manejo del dolor no opioide cerca de usted, visite EXPAREL.com.
*Esto se basa en la experiencia del Dr. Gill. Las experiencias individuales de los pacientes pueden variar.
Información de Seguridad Importante
INDICACIÓN
EXPAREL® (suspensión inyectable de liposomas de bupivacaína) está indicado para producir analgesia local postoperatoria mediante infiltración en pacientes de 6 años o más y analgesia regional en adultos mediante un bloqueo del plexo braquial interescaleno, un bloqueo del nervio ciático en la fosa poplítea y un bloqueo del canal aductor. No se ha establecido la seguridad y eficacia en otros bloqueos nerviosos.
INFORMACIÓN DE SEGURIDAD IMPORTANTE
EXPAREL no debe utilizarse en anestesia paracerical obstétrica.
En estudios en adultos donde EXPAREL se inyectó en una herida, los efectos secundarios más comunes fueron náuseas, estreñimiento y vómitos.
En estudios en adultos donde EXPAREL se inyectó cerca de un nervio, los efectos secundarios más comunes fueron náuseas, fiebre, dolor de cabeza y estreñimiento.
En el estudio donde EXPAREL se administró a niños, los efectos secundarios más comunes fueron náuseas, vómitos, estreñimiento, presión arterial baja, bajo número de glóbulos rojos, espasmos musculares, visión borrosa, picazón y ritmo cardíaco acelerado.
EXPAREL puede causar una pérdida temporal de sensibilidad y/o pérdida de movimiento muscular. La cantidad y la duración de la pérdida de sensibilidad y/o movimiento muscular dependen de dónde y cuánto EXPAREL se inyectó y pueden durar hasta 5 días.
EXPAREL no se recomienda para su uso en pacientes menores de 6 años para inyección en la herida, en pacientes menores de 18 años para inyección cerca de un nervio y/o en mujeres embarazadas.
Informe a su proveedor de atención médica si usted o su hijo tiene una enfermedad hepática, ya que esto puede afectar la forma en que el ingrediente activo (bupivacaína) de EXPAREL se elimina del organismo.
EXPAREL no debe inyectarse en la columna vertebral, las articulaciones o las venas.
El ingrediente activo de EXPAREL puede afectar el sistema nervioso y el sistema cardiovascular; puede causar una reacción alérgica; puede causar daño si se inyecta en las articulaciones; y puede causar un trastorno sanguíneo poco común.
Consulte la Información Completa de Prescripción.
Se le anima a informar sobre los efectos secundarios negativos de los medicamentos recetados a la FDA. Visite www.fda.gov/medwatch o llame al 1-800-FDA-1088.
PP-EX-US-10338 11/25
Para muchas personas que intentan perder peso, el instinto es quemar más calorías. Las carreras largas, el cardio excesivo y los entrenamientos intensos se han convertido en símbolos de los procesos de pérdida de grasa. Sin embargo, a pesar de todo ese esfuerzo, muchas personas se sienten exhaustas, sufren lesiones y aún tienen dificultades para ver cambios duraderos.
El entrenador físico de Pune, Anish Palesha, desafió recientemente esta lógica en un video de Instagram, explicando lo que él llama los mecanismos reales detrás de la pérdida de grasa sostenible. En el video, afirmó: “Correr 50 km no te hará perder grasa, pero podrías terminar en el hospital. Estás jugando mal el juego”. Luego, presentó lo que describió como “la verdadera fórmula para la pérdida de grasa”, explicando que “no se trata solo de quemar calorías, sino de la regulación hormonal, la retención muscular y el equilibrio energético”.
Según él, las personas a menudo malinterpretan la “relación entre el cardio y la pérdida de grasa” y deben replantearse su enfoque en los entrenamientos. Destacó ideas clave como el “cardio en zona 2”, las sesiones cortas de entrenamiento de alta intensidad y el trabajo de fuerza que construye músculo y aumenta el metabolismo basal.
También concluyó que “la pérdida de grasa implica un déficit calórico, además de entrenamiento de fuerza y cardio inteligente”. Su enfoque refleja un cambio creciente hacia estrategias de acondicionamiento físico más innovadoras, seguras y sostenibles.
Por qué el desarrollo muscular es más importante que el cardio interminable
Sadhna Singh, consultora senior de acondicionamiento físico y estilo de vida en HereNow Official, explica a indianexpress.com: “El desarrollo muscular es uno de los componentes más críticos de la pérdida de grasa sostenible, ya que el tejido muscular es metabólicamente activo. Al aumentar la masa muscular magra, aumenta la tasa metabólica basal, lo que significa que tu cuerpo quema más calorías incluso cuando no estás haciendo ejercicio”.
Continúa: “El cardio interminable puede quemar calorías en el momento, pero no crea un cambio metabólico a largo plazo. El entrenamiento de fuerza mejora la sensibilidad a la insulina, reduce la inflamación y favorece una mejor regulación hormonal. Estos factores hacen que la pérdida de grasa sea más constante y permanente”.
Cardio en zona 2 y sesiones cortas de HIIT para principiantes
“La mayoría de los principiantes pueden comenzar de forma segura con el cardio en zona 2, ya que es de baja intensidad y fácil de regular”, afirma Singh, y añade que mejora la capacidad aeróbica, la salud del corazón y la oxidación de grasas sin estresar las articulaciones.
Las sesiones cortas de HIIT también pueden ser seguras para los principiantes, agrega, pero solo si comienzan con la forma correcta, variaciones de bajo impacto y una recuperación adecuada entre intervalos. “Las personas con afecciones médicas preexistentes, presión arterial alta o problemas articulares deben someterse a una evaluación profesional antes de intentar HIIT”.
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Cómo las hormonas y el equilibrio energético influyen en la pérdida de grasa
La pérdida de grasa se basa en el equilibrio energético, explica Singh, pero las hormonas determinan la eficiencia con la que el cuerpo responde a ese equilibrio. “Los niveles altos de cortisol, el sueño interrumpido, los problemas de tiroides o la resistencia a la insulina pueden ralentizar la pérdida de grasa, incluso cuando alguien se entrena regularmente y come bien”.
Cuando la ingesta de energía es demasiado baja durante demasiado tiempo, el cuerpo se adapta reduciendo la tasa metabólica, lo que también detiene el progreso. Muchas personas comen alimentos saludables, pero sin darse cuenta, comen en exceso o comen menos de lo necesario para su nivel de actividad. “Controlar la ingesta, mejorar el sueño, controlar el estrés y el entrenamiento de fuerza pueden ayudar a restaurar el equilibrio hormonal y mejorar la capacidad de respuesta metabólica. Una vez que las hormonas y el equilibrio energético se alinean, la pérdida de grasa se vuelve más predecible y sostenible”, concluye la experta.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Este artículo se basa en información de dominio público y/o en los expertos con los que hablamos. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier rutina.
Las Escuelas Públicas de Río Rancho han abierto un proceso de selección para su próximo superintendente e invitan a la comunidad a conocer a los tres finalistas.
El Consejo de Educación anunció recientemente a los candidatos: Todd Resch, actualmente director ejecutivo de atletismo del distrito; el Dr. Robert Dodd, de Maryland; y la Dra. Heather Sanchez, de Washington.
Se ha programado un evento de presentación el lunes por la noche, de 6:30 a 8:00 p.m., en el centro de capacitación del distrito, ubicado en 500 Laser Road NE.
La actual superintendente, la Dra. Sue Cleveland, se jubilará en primavera.
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