El uso de suplementos pre-entrenamiento aumenta el riesgo de privación del sueño en adolescentes y jóvenes. Un estudio de la Universidad de Toronto señala que estos suplementos, que a menudo contienen altas dosis de cafeína y otros estimulantes, pueden reducir significativamente la duración del sueño.
La investigación, realizada entre adolescentes y adultos jóvenes canadienses, reveló que aquellos que consumen suplementos pre-entrenamiento tienen más del doble de probabilidades de dormir cinco horas o menos por noche en comparación con quienes no los utilizan. Esta cantidad de sueño es inferior a las 7-9 horas recomendadas para adultos jóvenes y las 8-10 horas para adolescentes.
Kyle T. Ganson, autor principal del estudio, advierte sobre los posibles riesgos para el bienestar de los jóvenes, señalando que los ingredientes estimulantes de estos suplementos pueden exacerbar los trastornos del sueño existentes durante una etapa crucial del desarrollo.
Los suplementos pre-entrenamiento a menudo contienen una cantidad excesiva de cafeína, variando entre 90 y más de 350 miligramos por porción, superando ampliamente la cantidad presente en una lata de refresco (aproximadamente 35 miligramos) o una taza de café (aproximadamente 100 miligramos). Los investigadores enfatizan que estos altos niveles de cafeína pueden contribuir a la falta de sueño, lo cual es esencial para un desarrollo saludable, el bienestar mental y el rendimiento académico.
Ante estos hallazgos, se recomienda a los profesionales de la salud preguntar regularmente a sus jóvenes pacientes sobre el uso de suplementos pre-entrenamiento. También sugieren estrategias prácticas para minimizar los daños, como evitar estos productos entre 12 y 14 horas antes de acostarse. Los autores del estudio abogan por una regulación más estricta de los suplementos alimenticios en Canadá para proteger a los jóvenes de posibles riesgos para la salud.
Ganson subraya la importancia de informar a los jóvenes y a sus familias sobre los posibles efectos disruptivos del sueño y las consecuencias generales para la salud asociadas con los suplementos pre-entrenamiento, recordando que, aunque a menudo se consideran ayudas inofensivas para el fitness, pueden tener efectos no deseados.
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