En una era marcada por el agotamiento digital, la atención se está desplazando de la restricción al uso intencional de la tecnología. Un creciente número de personas están explorando cómo el tiempo frente a la pantalla puede ser restaurador en lugar de agotador, como lo demuestra el auge de experiencias más lentas y significativas, como los videojuegos relajantes.
Una encuesta reciente a 1,000 adultos en Estados Unidos reveló que el 62% ha experimentado agotamiento digital de forma recurrente. A medida que la tecnología domina cada vez más el trabajo, la vida social y el entretenimiento, la estimulación constante se ha convertido en la norma. Sin embargo, en lugar de desconectarse por completo, muchos ahora consideran cómo hacer que su tiempo frente a la pantalla sea más reparador que agotador.
La integración de las pantallas en casi todos los aspectos de la vida diaria, junto con el flujo constante de notificaciones y la presión por mantenerse actualizado, ha creado una expectativa de conectividad constante. Tomar un descanso de las pantallas puede parecer arriesgado, como si significara perderse algo importante.
Sin embargo, esta expectativa tiene un costo. El Informe 2026 sobre el Estado de la Navegación de Shift encontró que la mayoría de los usuarios de Internet encuestados experimentan agotamiento digital. Dado que las pantallas son esenciales para el trabajo y están profundamente arraigadas en las rutinas sociales y personales, la idea de desconectarse por completo puede parecer poco realista. Esta fatiga lleva a las personas a reconsiderar su tiempo frente a la pantalla y evaluar qué experiencias digitales realmente valen la pena.
El agotamiento digital puede no estar relacionado únicamente con la cantidad de tiempo que se pasa frente a las pantallas, sino también con la forma en que se utiliza ese tiempo. Según investigaciones de ScienceDaily, el tipo de contenido con el que interactúan los individuos tiene un mayor impacto en su salud y bienestar que el tiempo total frente a la pantalla. Las interacciones con un propósito, como el contenido educativo o las herramientas creativas, pueden apoyar el bienestar e incluso la función cognitiva. Por el contrario, desplazarse sin rumbo por las redes sociales (doomscrolling) es más probable que deje a los usuarios sintiéndose agotados.
