Un joven de Alicante, dedicado al marketing digital, ha logrado una transformación notable, perdiendo 26 kilos en un proceso de cinco años basado en una alimentación adecuada, entrenamiento constante, disciplina y, sobre todo, perseverancia. Félix García Gallego, usuario de Instagram @felixgarciagallego, comparte su experiencia y los desafíos superados para alcanzar un estilo de vida más saludable.
Para mí no ha sido solo una transformación física, sino un proceso que me ha enseñado a tener constancia, disciplina y a confiar en mí mismo.
Félix explica que su motivación principal fue recuperar la funcionalidad en su día a día. “Me sentía muy cansado y, tras varias consultas médicas, comprendí que no era saludable pesar 100 kg con tan solo 18 años”, relata. Además, reconoce que la insatisfacción con su imagen y la falta de condición física fueron factores determinantes en su decisión de cambiar.
Durante su adolescencia, Félix enfrentó un problema de salud que marcó un punto de inflexión en su vida: el diagnóstico de un nódulo cerebral benigno, actualmente controlado. Este episodio le hizo tomar conciencia de la importancia de cuidarse y fortalecer su cuerpo para superar cualquier adversidad. El cambio en sus hábitos alimenticios y la pérdida de peso contribuyeron a mejorar su salud general.
Inicialmente, comenzó el proceso por su cuenta, enfocándose en la dieta. Redujo el consumo de alimentos procesados y azúcares, organizando sus macronutrientes y priorizando una alimentación saludable. Con esta estrategia, logró bajar hasta los 75 kilos, demostrando su disciplina y constancia. Posteriormente, incorporó el ejercicio físico, comenzando con una hora y media diaria en la elíptica y complementándolo con entrenamiento de fuerza.
Con el tiempo, Félix ajustó su rutina, imponiéndose la disciplina de acudir al gimnasio de forma regular, independientemente de las circunstancias. También modificó su dieta, adoptando una alimentación mediterránea más restrictiva, baja en hidratos de carbono y rica en verduras y proteínas. Aunque logró una pérdida de peso rápida, se sintió demasiado delgado y decidió buscar la ayuda de un nutricionista para ganar masa muscular.
Los resultados comenzaron a ser evidentes a los pocos meses, aunque tardó en alcanzar el físico que siempre había deseado. Sin embargo, reconoce que la búsqueda de la perfección es constante. Más allá de los cambios físicos, Félix destaca la mejora en su calidad de vida, autoestima y capacidad para realizar actividades que antes le resultaban imposibles. De hecho, su estado físico le ayudó a superar una hospitalización en 2023 por TEP en la arteria pulmonar, una complicación derivada de la vacuna contra el Covid-19.
Actualmente, entrena 6 días a la semana, combinando sesiones divididas con un día de descanso activo. Cuenta con la guía de su entrenador, Jon Urruti, quien adapta las cargas según su estado físico y necesidades. Además, compite en CrossFit y entrena con un atleta de élite, Fer Lobsanz.
Entre sus ejercicios favoritos se encuentran el Power Clean y el trabajo en anillas, mientras que los Pistols son los que menos disfruta. Su consejo para aquellos que quieran seguir sus pasos es que no se fijen en objetivos a corto plazo, sino que adopten un estilo de vida saludable y sostenible. “Un gran cambio lleva años”, afirma. “Hay que asentar bases y conductas sólidas, y sobre todo, creer en uno mismo”.
En cuanto a sus próximos retos, Félix se enfoca en recuperarse de una rotura del tendón del tríceps para competir en el Egipto Elfit Championship junto a Fer Lobsanz. Además, planea organizar una maratón de remo indoor de 3 horas y media en el Cross Training 55 Box Park en Elche el 21 de diciembre. Su lema, “Pressure is a Privilege”, refleja su mentalidad positiva y su capacidad para afrontar los desafíos.
La opinión de su entrenador, Jon Urruti (@jonurruti)
- Lo mejor de Félix entrenando es que es cumplidor, disciplinado y soñador.
- Lo peor es que es impaciente y “resultista”. Quiere correr mucho, y siempre se fija en los resultados en lugar de en el proceso. Esto hace que muchas veces no podamos construir una base técnica buena.
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