¿Realmente tomar 2,000 mg de vitamina C de una sola vez reduce el resfriado? Médico advierte sobre los efectos secundarios y enfatiza que la mejor manera de fortalecer el sistema inmunológico es cuidar la salud diaria.
En los últimos días, varias personas han compartido un método de “primeros auxilios para el resfriado” que consiste en tomar una dosis de 2,000 miligramos de vitamina C al inicio de los síntomas, con la creencia de que esto puede detener el avance del resfriado. Esta afirmación ha generado un debate en línea.
Sin embargo, el pediatra “Jaden” ha explicado que la eficacia de tomar altas dosis de vitamina C a menudo se exagera. Además, el sistema digestivo tiene un límite en la cantidad de vitamina C que puede absorber, y el consumo excesivo a largo plazo podría aumentar el riesgo de desarrollar cálculos de oxalato de calcio en los riñones.
Anteriormente, un usuario de la plataforma Threads publicó que, “si comienza a sentir síntomas de resfriado y desea solucionarlo rápidamente, tome 2,000 miligramos de vitamina C (también puede ser en forma efervescente). Los síntomas del resfriado desaparecerán, aunque puede experimentar una ligera diarrea”.
Posteriormente, el pediatra Jaden publicó información en Facebook, indicando que la vitamina C es un nutriente esencial que ayuda a que el sistema inmunológico funcione correctamente. Para las personas en general, tomar vitamina C regularmente en cantidades adecuadas puede reducir ligeramente la duración de un resfriado.
Las estadísticas muestran que puede reducir la duración de la enfermedad en adultos en aproximadamente un 8% y en niños en un 14%. Sin embargo, las investigaciones actuales demuestran que tomar una dosis alta de vitamina C después de que ya han aparecido los síntomas no es eficaz para “suprimir” o detener el resfriado.
El médico explicó además que el resfriado es causado por una infección viral que generalmente desaparece por sí sola en un plazo de 3 a 7 días. Si algunas personas sienten que sus síntomas desaparecen rápidamente después de tomar una dosis alta de vitamina C, puede ser porque en realidad no se trata de un resfriado, sino de alergias, fatiga o cambios climáticos. También podría ser que la enfermedad esté llegando a su fin o que se trate de un efecto placebo.
Jaden también advirtió que la cantidad máxima recomendada de vitamina C por día para adultos es de 2,000 miligramos, y que el sistema digestivo tiene un límite en la cantidad que puede absorber. Cuando se toma una dosis superior a 1,000 miligramos de una sola vez, la tasa de absorción se reduce a menos del 50%.
La vitamina C que no se absorbe ingresa al intestino grueso y puede causar diarrea, hinchazón o dolor abdominal debido a la alta presión osmótica. Si se toma una dosis excesiva de forma continua durante un largo período de tiempo, también puede aumentar el riesgo de desarrollar cálculos de oxalato de calcio en los riñones.
El médico enfatizó que la mejor manera de fortalecer el sistema inmunológico es cuidar la salud diaria, consumiendo suficientes frutas y verduras frescas, que proporcionan entre 100 y 200 miligramos de vitamina C al día, lo cual es suficiente para mantener la salud. Si desea tomar una dosis más alta, debe dividirla en 2 o 3 tomas al día para reducir la irritación del tracto digestivo. También es importante beber mucha agua, comer una dieta equilibrada y descansar lo suficiente, lo cual es esencial para recuperarse de un resfriado.
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