El uso diario de suplementos de vitamina D, aunque popular, conlleva riesgos graves si se consume en exceso, incluyendo cálculos renales y toxicidad. Expertos advierten que, para la mayoría de los adultos sanos, estos suplementos son innecesarios, y recomiendan consultar a un médico antes de iniciar cualquier régimen de suplementación.
El auge de los suplementos y los riesgos ocultos
El consumo de suplementos se ha convertido en una práctica común entre la población mayor. Sin embargo, este hábito no está exento de peligros, especialmente cuando se realiza sin supervisión médica.
Recomendaciones médicas y el papel de la vitamina D
Lo que la ciencia dice sobre la prevención de enfermedades
A pesar de la popularidad de la vitamina D, la evidencia científica sobre su capacidad para prevenir afecciones crónicas sigue siendo limitada. El ensayo VITAL, que incluyó a más de 25.000 participantes, concluyó que los suplementos no redujeron las tasas de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares o cáncer. Sin embargo, el mismo estudio observó que, en pacientes que ya habían desarrollado cáncer, el consumo de suplementos durante al menos dos años se asoció con una probabilidad un 25% menor de morir a causa de la enfermedad.
Otros análisis derivados del mismo ensayo sugirieron beneficios potenciales en la reducción de enfermedades autoinmunes y en el retraso del envejecimiento celular. No obstante, en 2025, ensayos clínicos como VitaMIND y el estudio finlandés sobre vitamina D no encontraron efectos significativos en la prevención de la depresión, la pérdida de memoria o la demencia. Ante cualquier duda sobre sus niveles de nutrientes, consulte siempre a su proveedor de atención médica para determinar si las pruebas de laboratorio son necesarias.
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