La doctora Julie Chen, jefa de medicina de la empresa «Human Longevity» y exdirectora de una clínica médica integrativa en el área de San Francisco durante 15 años, comparte cuatro hábitos simples para lograr una vejez sin problemas de salud. Según un informe publicado por el sitio «Futura Science», su enfoque se centra en la prevención, identificando riesgos antes de que las enfermedades se agraven, en lugar de tratarlas una vez que aparecen. Estos hábitos son aplicados por ella misma en su vida diaria.
En cuanto al sueño, la doctora Chen lo considera un pilar fisiológico esencial para la salud cardiovascular y las funciones cognitivas. Aunque mantiene una duración de sueño constante entre 7 y 8 horas por noche, destaca que su enfoque va más allá de la cantidad, enfocándose en la calidad objetiva del sueño. A pesar de no cumplir con los criterios tradicionales de trastornos del sueño, utiliza pruebas de sueño domiciliarias y polisomnografía en su clínica para detectar apnea obstructiva del sueño, una condición que afecta aproximadamente a 30 millones de personas en Estados Unidos y que sigue estando subdiagnosticada, especialmente en mujeres.
Los otros tres pilares de su recomendación son la actividad física regular, una alimentación equilibrada y el consumo de alimentos en horarios específicos, todos ellos componentes clave de su estrategia para promover un envejecimiento saludable basado en la prevención y el autocuidado consciente.
