Cada febrero se conmemora el Mes del Corazón Americano para crear conciencia sobre las enfermedades cardíacas y educar a la población sobre la importancia de cuidar la salud cardiovascular.
Los cardiólogos coinciden en que pequeños cambios en el estilo de vida pueden tener un gran impacto en la salud del corazón a largo plazo.
“Mantenerse activo, llevar una dieta saludable para el corazón y evitar el tabaco y el alcohol son las tres cosas más importantes que puede hacer para proteger su salud cardíaca. Si puede lograr estas tres cosas, estará en el camino correcto”, afirma el Dr. Grant Reed, cardiólogo de la Clínica Cleveland.
Según el Dr. Reed, el ejercicio regular fortalece el corazón y ayuda a mantener la presión arterial y el colesterol bajo control. Los expertos recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio moderado cada semana.
En cuanto a la alimentación, es fundamental optar por comidas que incluyan frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables.
El Dr. Reed también enfatiza la importancia de evitar fumar y el consumo excesivo de alcohol, ya que ambos pueden dañar el corazón: el tabaco daña los vasos sanguíneos y el alcohol eleva la presión arterial.
Además del estilo de vida, conocer el historial familiar es clave. “El historial familiar es uno de los factores de riesgo más fuertes para eventos cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares”, explica el Dr. Reed. “Por eso es importante conocer el historial cardíaco de sus familiares de primer grado, como sus padres, hermanos e hijos”.
Compartir este historial de salud con su médico le permitirá evaluar mejor su riesgo y, si es necesario, tomar medidas preventivas.
