Después de los 25 años, la producción de colágeno disminuye y su pérdida se acelera después de los 30. Por esta razón, muchas mujeres comienzan a suplementar con colágeno a partir de los 25 años para mantener una piel joven y elástica. Sin embargo, existe la preocupación de que la ingesta a largo plazo de colágeno pueda provocar cáncer de mama o de endometrio. ¿Cuál es la verdad al respecto?
¿Cuál es el verdadero culpable?
Aunque esta idea puede parecer plausible, actualmente no existe evidencia científica que demuestre que el consumo de colágeno cause cáncer. ¡De hecho, la causa del posible riesgo asociado al consumo de colágeno reside en la adición de estrógenos a ciertos productos de colágeno!
La ingesta excesiva de estrógenos puede inducir diversas enfermedades y provocar un desequilibrio endocrino, lo que puede conducir a cáncer (incluyendo cáncer de mama, ovario, útero, cuello uterino y tiroides), infertilidad y pubertad precoz.
Por lo tanto, si desea complementar su ingesta de colágeno mediante cápsulas, es importante asegurarse de que el producto no contenga estrógenos, metales pesados o plastificantes para evitar aumentar los riesgos para la salud.
Si prefiere evitar los suplementos orales de colágeno, existen dos alternativas:
Método para aumentar el colágeno: a través de la alimentación
El colágeno es una proteína exclusiva de los animales. Los alimentos ricos en colágeno incluyen patas de cerdo, piel de cerdo, patas de pollo, piel de pollo, piel de pescado y tendones de res. Sin embargo, el colágeno de estos alimentos tiene moléculas demasiado grandes y contiene muchas calorías, por lo que no puede ser absorbido directamente por el cuerpo.
Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan consumir más proteínas con bajo contenido de grasa, como pescado, pollo, cerdo, leche, huevos y legumbres, para que el cuerpo obtenga los aminoácidos necesarios para sintetizar colágeno.
Método para aumentar el colágeno: aplicando productos para el cuidado de la piel
Las moléculas de colágeno varían en tamaño, y las moléculas más pequeñas se absorben más fácilmente en la piel. Los productos para el cuidado de la piel a veces contienen vitaminas C y E, y ácido hialurónico, que pueden promover la síntesis de colágeno y mejorar su eficacia.
