37
Una joven logró perder 16 kilogramos sin renunciar al postre, gracias a un enfoque equilibrado aprobado por una dietética. Según relató en un artículo publicado por Business Insider, mantuvo su peso estable durante siete años siguiendo la regla 80/20: en el 80% del tiempo consume alimentos integrales y ricos en nutrientes, mientras que en el restante 20% se permite disfrutar de opciones menos nutritivas sin culpa. Su rutina incluye combinar frutas, yogur, miel y un poco de chocolate como postre habitual por la noche. Al dejar de clasificar mentalmente los alimentos como «buenos» o «malos», redujo la atracción excesiva por ciertos productos y evitó los sentimientos de culpa o los atracones.
