Un reciente estudio ha puesto de relieve el papel fundamental que la dieta puede desempeñar en el control de la ira y el comportamiento agresivo. Según una investigación realizada por expertos de la Universidad de Pensilvania, el consumo de ácidos grasos omega-3 tiene la capacidad de reducir los niveles de agresividad hasta en un 28%.
La investigación, cuyos resultados han sido publicados en la revista Aggression and Violent Behavior, se basa en un metaanálisis de 29 ensayos clínicos que contaron con la participación de 3.918 personas. Los participantes, cuyas edades oscilaban entre los 16 y más de 60 años, mostraron una disminución en sus niveles de agresividad tras la suplementación con omega-3, observándose efectos a corto plazo.
El neurocriminólogo Adrian Raine, uno de los investigadores principales, señaló que ha llegado el momento de considerar la implementación de suplementos de omega-3 para reducir la agresividad, ya sea en entornos comunitarios, clínicos o dentro del sistema de justicia penal. Raine aclaró que, aunque el omega-3 no representa una «solución mágica» para erradicar la violencia en la sociedad, los hallazgos respaldan firmemente su utilidad como herramienta de apoyo.
El estudio también destacó que estos ácidos grasos influyen tanto en la agresión reactiva —aquella que surge como respuesta a una provocación— como en la agresión proactiva, definida como un comportamiento planificado con antelación. Los omega-3 pueden obtenerse a través de suplementos dietéticos, como las cápsulas de aceite de pescado, o mediante fuentes alimenticias naturales como el pescado y diversos frutos secos.
