Deja de fumar este año con el apoyo de Stop Smoking London, que ha lanzado una nueva campaña con seis pasos para ayudarte. Desde utilizar los servicios locales para dejar de fumar hasta establecer tus objetivos y usar la aplicación Smoke Free, hay muchas maneras y razones para ayudarte a dejar de fumar de una vez por todas.
Ruth Hutt, Directora de Salud Pública del Consejo de Lambeth, declaró: “Dejar de fumar es una de las formas más eficaces de mejorar tu salud, a cualquier edad. Con el apoyo adecuado, incluyendo asesoramiento conductual y terapia de reemplazo de nicotina, las personas tienen muchas más probabilidades de dejarlo definitivamente. Campañas como Six for 2026 facilitan a los residentes de Lambeth encontrar una opción para dejar de fumar que les funcione.”
Cllr Nanda Manley-Browne, Copresidente de la Junta de Asociación para el Cuidado de Lambeth Together y Concejala de Comunidades más Saludables (compartida), añadió: “Estamos orgullosos de invertir en servicios para dejar de fumar porque salvan vidas y desempeñan un papel vital en la lucha contra las desigualdades de salud de larga data en Lambeth. Sabemos que dejar de fumar no es fácil, especialmente para los residentes que se enfrentan a múltiples presiones, por lo que el apoyo accesible y gratuito es tan importante. Esta campaña se centra en la prevención, la equidad y en brindar a las personas el apoyo adecuado para vivir vidas más saludables y largas, independientemente de sus circunstancias.”
¿Listo para hacer un cambio?
Haz de enero de 2026 el momento en que dejes de fumar siguiendo estos seis pasos:
1. Haz una lista de razones para empezar con fuerza este Año Nuevo
Haz una lista de las razones por las que quieres dejar de fumar: tu salud, tu familia, tu dinero o simplemente sentirte mejor cada día. Tener tus razones escritas te ayudará a mantenerte enfocado cuando la motivación disminuya.
2. Utiliza los servicios locales gratuitos y los productos para dejar de fumar
Tu servicio local para dejar de fumar puede ofrecer apoyo experto gratuito, terapias de reemplazo de nicotina o un vape para ayudarte a dejarlo. Obtener el apoyo adecuado aumenta tus posibilidades de éxito. Hay servicios especializados disponibles para los residentes de Lambeth:
- Apoyo individual gratuito y terapia de reemplazo de nicotina (TRN) o un kit de vapeo del Servicio Especializado para Dejar de Fumar de Lambeth, ofrecido por Guy’s and St Thomas NHS Foundation Trust para grupos específicos de personas.
- Farmacias comunitarias en todo el municipio donde puedes acudir para obtener apoyo gratuito.
Más detalles en: Servicios especializados para dejar de fumar de Lambeth.
3. Elige tu fecha para dejar de fumar
Elegir una fecha para dejar de fumar te da un objetivo claro. Fija una fecha, haz un plan y prepárate para empezar 2026 sin humo.
4. Asegúrate de contar con apoyo
Hazles saber tu plan a tus amigos y familiares. Ponte en contacto con tu servicio local para dejar de fumar y prepara los productos para dejar de fumar. Contar con apoyo preparado facilita mucho mantener el rumbo.
5. Prepárate para los desencadenantes
Piensa de antemano en situaciones que puedan hacer que quieras fumar. Estrés, beber, ciertos lugares o rutinas. Planifica cómo los abordarás para mantener el control.
6. Utiliza la aplicación Smoke Free
Haz un seguimiento de tu progreso, mantente motivado y obtén apoyo diario con la aplicación Smoke Free. Es una forma sencilla de generar confianza y seguir adelante, dondequiera que estés. Descarga la aplicación Smoke Free.
¿Qué cambia cuando dejas de fumar?
Cada día que permaneces sin fumar, tu cuerpo se recupera: tus pulmones sanan, tu energía aumenta y la vida se abre de nuevo. Dejar de fumar es el comienzo de sentirse más fuerte, más saludable, más en control y con más dinero en el bolsillo, y comienza en el momento en que apagas tu último cigarrillo. Explora más beneficios de dejar de fumar.
