Los medicamentos GLP-1 (péptido similar al glucagón-1) se aprobaron por primera vez para la pérdida de peso hace más de una década, y en los últimos años se han aprobado versiones más eficaces por la FDA. A medida que aumenta el uso de estos medicamentos, las investigaciones recientes destacan el papel importante que la nutrición y los hábitos de vida pueden desempeñar para apoyar la masa muscular, el metabolismo y la pérdida de peso a largo plazo cuando se utilizan estos fármacos.
Ya sea que esté comenzando a usar GLP-1 o esté en una etapa avanzada de su tratamiento, pequeños cambios en la nutrición, potenciados por proteínas, fibra e hidratación, pueden ayudarlo a sentirse fuerte, seguro y respaldado.
Los efectos secundarios comunes experimentados por los usuarios de GLP-1 suelen ser digestivos e incluyen náuseas, estreñimiento, dolor de estómago, hinchazón y más. Un ensayo clínico piloto realizado por Atkins sugiere que combinar el uso de GLP-1 con macronutrientes específicos, especialmente proteínas y fibra, puede favorecer una composición corporal más saludable y que una dieta baja en carbohidratos y rica en proteínas y fibra es bien tolerada.
Consuma Fibra Abundante
La ralentización digestiva, incluido el estreñimiento, es uno de los efectos secundarios más comunes de los GLP-1. Priorizar la fibra no solo ayuda a que los alimentos se muevan cómodamente por el cuerpo, sino que también apoya la salud intestinal y proporciona energía constante. Muchas fibras son prebióticos, lo que significa que promueven el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas. Priorice alimentos como manzanas, melón, bayas, verduras crucíferas y verduras de hoja verde para aumentar la ingesta de fibra.
Priorice las Proteínas
Cuando su apetito cambia, la estructura ayuda. Anclar su día con fuentes confiables de proteínas facilita la nutrición. Priorizar las proteínas puede ayudar a prevenir la pérdida de masa muscular magra, y las fuentes de proteínas ricas en nutrientes pueden ayudarlo a obtener suficientes nutrientes esenciales para apoyar la salud en general. Apoyar una dieta rica en proteínas y fibra puede comenzar con una solución como Atkins High Protein Shakes, que contienen 30 gramos de proteína y 7 gramos de fibra prebiótica y proporcionan más de 20 vitaminas y minerales esenciales.
Diseñados para ser un aliado de sus objetivos nutricionales, son libres de gluten, bajos en índice glucémico y aptos para la dieta cetogénica, con 3 gramos de carbohidratos netos y 1 gramo de azúcar por porción. Los expertos recomiendan asegurarse de consumir suficiente proteína para ayudar a limitar la pérdida de masa muscular magra al usar un GLP-1 para perder peso.
Hidrátese para Ayudar a Prevenir los Efectos Secundarios
Se anima especialmente a los usuarios de GLP-1 a priorizar los líquidos. Mantenerse hidratado puede ayudar tanto con el estreñimiento como con las náuseas, dos efectos secundarios comunes. Beber agua ayuda a apoyar la función renal y hepática, que son vitales para la pérdida de peso y la salud en general. Los líquidos adecuados ayudan a que los alimentos se muevan a través de su cuerpo, combaten la fatiga y reponen las pérdidas por posibles náuseas o estreñimiento, previniendo complicaciones y mejorando la tolerancia a los GLP-1.
Coma Comidas Pequeñas y Frecuentes
Las comidas grandes pueden resultar incómodas cuando la digestión se ralentiza. En cambio, concéntrese en momentos de alimentación más pequeños y frecuentes que le proporcionen a su cuerpo un suministro constante de nutrientes sin sobrecargar su sistema.
Para una opción fácil y apta para GLP-1, pruebe Atkins High Protein Bars, que son ricos en proteínas y fibra al tiempo que minimizan los carbohidratos netos. Disponibles en sabores como Cookie Fusion, Chocolate Peanut Butter y Brownie Delight, son una forma satisfactoria de mantenerse con energía entre comidas y una solución simple cuando las señales de apetito se atenúan. Estos bocadillos están diseñados para eliminar las conjeturas al elegir opciones altas en proteínas y bajas en carbohidratos que respaldan sus objetivos.
Vivir bien con un GLP-1 se trata de apoyo, confianza y claridad. Consumir cantidades adecuadas de proteínas y fibra, mantenerse hidratado y mantener una estructura diaria puede ayudarlo a sentirse energizado y empoderado en cada paso del camino. Al seguir pautas nutricionales y tomar decisiones de estilo de vida conscientes, los usuarios de GLP-1 pueden obtener mejores resultados en sus viajes de pérdida de peso.
Para explorar productos que prioricen las proteínas y la fibra que pueden formar parte de la dieta diaria de cualquiera, visite Atkins.com.
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