La presentadora de televisión surcoreana Park Ji-yoon, de 47 años, ha revelado su rutina de dieta después de perder 8 kilogramos de peso. El 25 de febrero, Park Ji-yoon publicó en su cuenta de Instagram la pregunta: «¿Por qué como mucho y no engordo?».
Según explicó, comienza su rutina con cien saltos de tijera cada mañana. Además, se asegura de mantener un ayuno de dieciséis horas desde su última comida del día anterior. Su primera comida del día se centra en el consumo de proteínas. Asegura que, incluso si alguna vez tiene un atracón en una comida, no experimenta aumento de peso ni efecto rebote.
Los saltos de tijera matutinos que realiza Park Ji-yoon son un ejercicio cardiovascular de cuerpo completo que ayuda a reducir la grasa corporal. También estimulan la circulación sanguínea en los pies, lo que puede ayudar a reducir la hinchazón. Este tipo de ejercicio es adecuado incluso para personas mayores con poca fuerza física o riesgo de lesiones, ya que los saltos simples pueden aumentar la densidad ósea al proporcionar el estímulo necesario para activar las células formadoras de hueso.
Para maximizar los efectos del ejercicio, Park Ji-yoon recomienda hacerlo en ayunas por la mañana. Durante el ejercicio, se queman carbohidratos y grasas, pero en estado de ayuno, la falta de carbohidratos en el cuerpo favorece la quema más rápida de grasa. Park Ji-yoon también practica el ayuno intermitente, que implica comer solo durante un período de tiempo determinado y ayunar durante el resto del día.
