El culturista Samson Dauda alcanzó la cima de su carrera en 2024 al ganar el prestigioso título de Mr. Olympia. Sin embargo, se le criticó repetidamente por necesitar una mejor condición física y dureza muscular antes de su defensa en 2025. Dauda se centró entonces en una complexión más estética y delgada, lo que resultó contraproducente en el escenario. Su espalda y piernas carecían del ancho y la densidad necesarios para competir con oponentes más masivos como Hadi Choopan y el campeón defensor Derek Lunsford, lo que resultó en una caída al cuarto lugar. Posteriormente, intentó una revancha en la Prague Pro, pero quedó segundo detrás de Martin Fitzwater.
Ahora, Dauda disfruta de un merecido descanso de la competición y ha mostrado a sus fans cómo ha cambiado su entrenamiento y su dieta. Su objetivo es recuperar una gran masa muscular, e incluso ha declarado que quiere alcanzar la marca de los 160 kg y “volver a ser un monstruo”.
Simetría y definición extrema
Aunque el tamaño es ahora el objetivo principal, Dauda enfatiza que la simetría juega un papel importante en la categoría masculina abierta.
“Se puede ser grande, pero hay que ser simétrico. Todo debe construirse uno sobre otro. Ningún músculo debe quedarse atrás. Aquí es donde entra en juego la simetría. Si eres grande y cada músculo está uniformemente desarrollado, también debes estar extremadamente definido. La piel debe ser finísima, para que parezca sacada de un atlas anatómico”, explica Dauda.
El plan de entrenamiento de Samson Dauda fuera de temporada
Según Dauda, este nuevo plan de entrenamiento está dando grandes resultados. Él mismo reveló que sus brazos están creciendo constantemente:
“La última vez que los medimos, medían 24 pulgadas (casi 61 cm).”
Este es su horario actual:
- Día 1 – Espalda
- Día 2 – Piernas
- Día 3 – Hombros
- Día 4 – Brazos
- Día 5 – Descanso
- Día 6 – Pecho y pantorrillas
- Día 7 – Descanso
Dieta rica en proteínas: 300 gramos de proteína al día
Para un entrenamiento tan intenso, se necesita un combustible adecuado. Dauda dio una idea de su dieta, que se basa en pechuga de pollo, pescado, huevos y filetes de alta calidad.
“Comemos principalmente pechuga de pollo. Pescado, huevos, filetes, todo es importante. Es una gran cantidad de proteína, estamos hablando de más de 300 gramos al día”, dice sobre su plan de alimentación.
También añade lo difícil que es mantener esta rutina: “Hay que comer esta cantidad en cinco comidas, y todos los días de tu vida. Sin cesar. No importa si tienes hambre o estás cansado o no tienes ganas. Simplemente tienes que tomar esas comidas, pase lo que pase.”
Opiniones de expertos y perspectivas de futuro
La búsqueda de masa extrema de Dauda ha causado sensación en la comunidad del culturismo. La leyenda de los 90, Shawn Ray, por ejemplo, critica el plan. Cree que el aumento de masa podría perjudicar a Dauda, especialmente en combates contra oponentes más pequeños y duros.
El tiempo dirá si un descanso de la competición le ayudará a alcanzar la mejor forma de su vida. Todo apunta a que su próxima gran aparición será en el Mr. Olympia 2026, que tendrá lugar a finales de septiembre en Las Vegas.
Samson Dauda on Mr. Olympia, Nigeria to UK & Becoming the Nigerian Lion | One54 Africa Podcast
