La Dra. Esra Acıman Demirel, neuróloga en la Universidad Zonguldak Bülent Ecevit (BEÜN), ha advertido sobre los efectos de la ingesta insuficiente de líquidos. Recordando que el cerebro está compuesto por un 75% de agua, la Dra. Demirel señaló que incluso una ligera deshidratación puede disminuir el rendimiento mental.
La Dra. Demirel explicó que la falta de hidratación, a menudo descuidada en la vida diaria, tiene efectos críticos en la salud cerebral. “Si tiene dificultades para encontrar palabras al hablar, la causa podría ser la deshidratación”, afirmó.
La especialista destacó que incluso una ligera pérdida de líquidos disminuye el rendimiento mental, ya que la deshidratación ralentiza la comunicación entre las células nerviosas del cerebro, lo que puede provocar dificultades de concentración y problemas para encontrar las palabras adecuadas.
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La Dra. Demirel explicó el impacto directo de la deshidratación en las células cerebrales, describiendo el proceso que ocurre en el cuerpo: “Aproximadamente el 75% del cerebro está compuesto por agua y, cuando no se ingiere suficiente líquido, la comunicación entre las células cerebrales se ralentiza. Esto se manifiesta en una disminución de la atención, dificultad para concentrarse y, especialmente, olvidos a corto plazo. Incluso una ligera deshidratación afecta negativamente el rendimiento mental. Con la deshidratación, el volumen de sangre que llega al cerebro disminuye, lo que reduce la cantidad de oxígeno y nutrientes que recibe. También se producen desequilibrios electrolíticos”.
En consecuencia, la comunicación entre las células nerviosas se ralentiza, lo que puede provocar olvidos a corto plazo, problemas de aprendizaje y memoria. “Generalmente, se ven afectados la atención y la memoria a corto plazo. Es decir, la persona puede olvidar dónde dejó las cosas, tener dificultades para encontrar palabras al hablar, a veces olvidar los nombres de las personas e incluso interrumpir la tarea que está realizando. Estos tipos de olvidos a menudo mejoran con una ingesta adecuada de líquidos”, añadió la Dra. Demirel.
“A MEDIDA QUE ENVEJECEMOS, LA SENSACIÓN DE SED DISMINUYE”
La Dra. Demirel advirtió que la sensación de sed disminuye con la edad, lo que puede llevar a que las personas mayores experimenten deshidratación crónica sin ser conscientes de ello. “A medida que envejecemos, la sensación de sed disminuye. Por lo tanto, las personas mayores pueden experimentar deshidratación crónica sin saberlo. Esto puede provocar confusión, falta de atención y trastornos de memoria repentinos y a corto plazo. Por eso, para la salud cerebral, es importante que las personas mayores también presten atención a una ingesta adecuada de líquidos”, explicó.
LA DESHIDRATACIÓN CRÓNICA Y RECURRENTES SON UN RIESGO PARA LA SALUD CEREBRAL
La Dra. Demirel destacó los errores comunes sobre la ingesta de líquidos y enfatizó el riesgo de demencia. “La deshidratación no causa directamente el Alzheimer, pero puede afectar temporalmente las funciones cerebrales e incluso empeorar el estado cognitivo existente. La deshidratación crónica y recurrente se considera un riesgo para la salud cerebral y puede provocar olvidos y demencia en etapas posteriores”, afirmó.
La Dra. Demirel indicó que, en general, se recomienda que un adulto consuma entre 2 y 2,5 litros de líquidos al día, aunque esta cantidad puede variar según la edad, el nivel de actividad física, la temperatura ambiente e incluso el estado de salud.
“EL TÉ Y EL CAFÉ NO SUSTITUYEN AL AGUA”
La Dra. Demirel concluyó sus declaraciones con las siguientes palabras:
“El indicador más importante de esto es que el color de la orina sea amarillo claro. El té y el café definitivamente no sustituyen al agua e incluso se sabe que tienen un efecto diurético. Por lo tanto, no reemplazan al agua. Las personas que sufren de olvidos deben prestar atención a la ingesta de líquidos, una nutrición adecuada y un sueño regular. Pero si, a pesar de cumplir con estos requisitos, los olvidos persisten, es importante consultar a un médico”.
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