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Salud

Jugo de Manzana y Zanahoria: Beneficios en 7 Días

by Editora de Salud febrero 15, 2026
written by Editora de Salud

Consumir durante siete días un jugo elaborado con manzana, zanahoria, jengibre, naranja y limón no es una tendencia pasajera, sino una combinación estratégica de nutrientes. Esta mezcla concentra vitaminas, minerales y compuestos bioactivos que actúan en conjunto para fortalecer el sistema inmune, reducir la inflamación y promover la salud cardiovascular.

La ciencia respalda muchos de estos beneficios, aunque es importante tener en cuenta el alcance realista de lo que se puede lograr en una semana. La base inmunológica de este jugo reside en los cítricos y la zanahoria. La naranja y el limón son fuentes importantes de vitamina C, mientras que la zanahoria es rica en betacarotenos, precursores de la vitamina A.

Un estudio publicado en Frontiers in Immunology destaca el papel esencial de la vitamina C en la función de los leucocitos. Por su parte, The Journal of Nutrition documenta que la vitamina A es crucial para mantener la integridad de las mucosas, que actúan como la primera línea de defensa contra virus y bacterias.

Efecto esperado en siete días: una mejora en la capacidad de respuesta del sistema inmune ante agentes externos.

El jengibre y la manzana aportan compuestos fenólicos con propiedades antiinflamatorias. El gingerol, presente en el jengibre, ha demostrado inhibir las citocinas proinflamatorias, según investigaciones recogidas en Journal of Medicinal Food. La manzana, a su vez, contiene quercetina, un flavonoide que el American Journal of Clinical Nutrition asocia con una reducción del daño oxidativo celular.

Efecto esperado en siete días: disminución de la sensación de pesadez corporal y alivio de molestias articulares leves.

Efecto esperado en siete días: una mejor capacidad de respuesta del sistema inmune ante agentes externos. (Freepik)

La zanahoria aporta potasio, mientras que la naranja suma flavonoides como la hesperidina. Un estudio del Nutrition Journal encontró que el consumo regular de jugo de naranja se asocia con una reducción de la presión arterial sistólica. Investigaciones citadas por Medical News Today destacan que el potasio contribuye a la relajación de los vasos sanguíneos.

Efecto esperado en siete días: apoyo a la circulación y a la salud del endotelio vascular.

No existe evidencia de que un jugo “limpie” el hígado en una semana. Sin embargo, la ciencia sí respalda beneficios digestivos concretos. Estudios en Food & Function indican que el jengibre estimula el vaciado gástrico y reduce la dispepsia. Además, los ácidos cítricos del limón pueden mejorar la absorción de ciertos minerales.

Efecto esperado en siete días: digestiones más ligeras y mayor regularidad intestinal, siempre que se conserve la fibra.

Ingredientes:

  • 1 manzana con cáscara
  • 2 zanahorias medianas
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco (2–3 cm)
  • El jugo de 1 naranja
  • El jugo de ½ limón
  • Agua al gusto

Preparación:

  1. Lava y desinfecta bien frutas y verduras.
  2. Corta la manzana y la zanahoria en trozos medianos.
  3. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  4. Añade un poco de agua y licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  5. Consume de inmediato, preferentemente por la mañana.

En siete días no hay milagros, pero sí señales medibles de apoyo al sistema inmune, digestivo y cardiovascular cuando este jugo se integra a una alimentación equilibrada.

Tomar durante siete días un
Tomar durante siete días un jugo elaborado con manzana, zanahoria, jengibre, naranja y limón no es una moda aislada. (Imagen ilustrativa IA / Infobae México)

Al usar extractor y retirar la fibra, el azúcar natural de la fruta se absorbe más rápido. El consumo excesivo de jugos sin fibra puede elevar la glucosa en sangre. La recomendación es clara: licuar en lugar de extraer para conservar la fibra de la manzana y la zanahoria.

febrero 15, 2026 0 comments
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Salud

Suplementación Nutricional: Salud Femenina y Bienestar Integral

by Editora de Salud febrero 13, 2026
written by Editora de Salud

La doctora Ana Marbella Muñoz Jaramillo, ginecóloga especializada en atención integral de la mujer y ginecología regenerativa en la clínica Ribera Mestalla, destaca la importancia de la suplementación nutricional como un componente clave en el cuidado de la salud femenina.

Tras una sólida formación y participación en congresos internacionales, la doctora Muñoz Jaramillo ha integrado en su práctica clínica el uso de suplementos de alta calidad, siempre respaldados por evidencia científica y adaptados a las necesidades individuales de cada paciente.

Según explica la especialista, el estilo de vida moderno, combinado con dietas cada vez más deficientes en nutrientes, problemas de absorción o inflamación intestinal, puede provocar déficits nutricionales que afectan la salud general de las mujeres. En estos casos, la suplementación ofrece una intervención eficaz, a menudo evitando la necesidad de tratamientos más agresivos.

Entre los suplementos que la doctora Muñoz Jaramillo considera más habituales en su consulta, se encuentran:

  • Vitamina D: esencial no solo para la salud ósea, sino también para fortalecer el sistema inmunológico.
  • Magnesio: involucrado en numerosas funciones metabólicas, beneficioso para la relajación muscular, el insomnio y el control de la tensión arterial.
  • Ácido fólico activo, Yodo y Selenio: micronutrientes fundamentales para la fecundación.
  • Omega 3: con potentes propiedades antiinflamatorias.
  • Vitamina B12: especialmente recomendable para mujeres que toman anticonceptivos orales, para prevenir posibles efectos secundarios metabólicos.
  • Antioxidantes específicos: recomendados de forma individualizada y con base científica.

La doctora Muñoz Jaramillo enfatiza que, en ocasiones, las terapias convencionales pueden ser agresivas para ciertos órganos, como el hígado. Una suplementación adecuada puede ayudar a equilibrar estos efectos y mejorar la respuesta del organismo.

Asimismo, subraya la importancia de comprender cuándo y por qué se deben administrar determinados suplementos, evitando su uso indiscriminado. La formación continua es crucial para ofrecer a las pacientes lo que realmente necesitan.

En su consulta, la doctora Muñoz Jaramillo adopta un enfoque integral que va más allá de las revisiones ginecológicas tradicionales, incluyendo un análisis exhaustivo del estado hormonal, nutricional y metabólico de la mujer en cada etapa de su vida. Esta combinación de ginecología regenerativa, nutrición clínica y suplementación personalizada tiene como objetivo prevenir enfermedades y mejorar el bienestar físico y emocional de sus pacientes.

Para más información, consulte las publicaciones de Corresponsables y el espacio dedicado a Grupo Ribera en Organizaciones Corresponsables 2026.

febrero 13, 2026 0 comments
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Mundo

Año Nuevo Chino 2026: Rituales y Tradiciones del Caballo de Fuego

by Editor de Mundo febrero 12, 2026
written by Editor de Mundo

El próximo 17 de febrero de 2026, el calendario lunar marcará el inicio del Año Nuevo Chino 2026, regido por el Caballo de Fuego. La tradición oriental contempla una serie de rituales y costumbres para recibir este nuevo ciclo, con el objetivo de alejar las energías negativas y atraer la prosperidad.

El Año Nuevo Chino da inicio al Año del Caballo de Fuego (Web/Aire Digital)

Según el horóscopo chino, el signo del Caballo se distingue por su vitalidad, energía alegre, espíritu innovador y dinamismo. El elemento Fuego añade pasión y valentía, augurando un año de cambios acelerados y una notable expansión energética.

A continuación, se detallan algunos rituales para celebrar el Año Nuevo Chino 2026 y aprovechar la energía del Caballo de Fuego.

En el Año Nuevo Chino, los adultos les entregan a los niños y jóvenes sobres rojos con dineroGemini

El hongbao es, quizás, la tradición más representativa del Año Nuevo Chino. Consiste en la entrega de sobres rojos con dinero, un gesto que simboliza la transmisión de buena suerte y protección. En el ciclo del Caballo de Fuego, este ritual adquiere un matiz dinámico: el dinero debe estar en circulación para que la abundancia se multiplique. De esta manera, se busca activar el flujo monetario, fortalecer los vínculos de generosidad y atraer la “suerte en el dinero” a través del desapego y la buena voluntad.

Para llevarlo a cabo, se necesitan los tradicionales sobres rojos (nuevos y preferiblemente con inscripciones doradas), billetes en buen estado y vigentes, y un rotulador dorado.

Es importante seleccionar una cantidad de dinero para cada sobre que contenga números considerados afortunados en la cultura oriental, como el ocho o el nueve. Se debe evitar, a toda costa, el número cuatro, asociado a la mala fortuna.

Colocar los billetes dentro del sobre rojo. Es fundamental que el dinero sea “nuevo” para simbolizar un nuevo comienzo.

Luego, escribir en el reverso del sobre un deseo de expansión y vigor, cualidades inherentes al Caballo de Fuego, para la persona que lo reciba.


3

Entregar los sobres con dinero

Entregar el sobre con ambas manos, en un acto de respeto, durante las celebraciones del 17 de febrero. Quien lo reciba debe guardarlo bajo la almohada o en un lugar seguro durante los primeros siete días del año para “anclar” esa energía de prosperidad.

Este ritual puede contribuir a atraer la estabilidad financiera y un flujo constante de dinero a lo largo del ciclo lunar. En la tradición china, el color rojo simboliza la buena suerte y la protección contra las influencias negativas. Dado que el 2026 estará regido por el elemento Fuego, este color adquiere aún más relevancia para activar la riqueza.

El ritual de las monedas para atraer abundancia de cara al inicio del Año del Caballo de FuegoGemini

Se requiere una bolsa de tela roja pequeña y ocho monedas vigentes (el número asociado a la prosperidad).

Estos son los pasos para realizar el ritual de las monedas:

Limpiar las monedas con un poco de agua con sal para eliminar energías previas.


2

Colocar las monedas en la bolsa

Una vez limpias, colocar las ocho monedas dentro de la bolsa roja.

Durante la medianoche del 17 de febrero, sostener el sobre con ambas manos y visualizar los objetivos económicos para el año. Luego, ubicar el amuleto en la zona sur del hogar o dentro de la billetera. Debe permanecer allí hasta el próximo año.

Se trata de una forma tradicional de asegurar que los recursos del hogar se multipliquen y que la energía de “escasez” no ingrese. El arroz es el símbolo máximo de la fertilidad y el sustento en Asia. Realizar este ritual permite garantizar la abundancia de alimento, tanto físico como espiritual.

Para ello, se necesita un cuenco de cerámica, arroz crudo, una vela blanca y tres ramitas de canela.

La ceremonia del arroz y el cuenco de la abundancia en el Año Nuevo ChinoGemini

Este es el procedimiento de la ceremonia del arroz y el cuenco de la abundancia:


1

Preparación del cuenco de abundancia

Llenar el cuenco con arroz hasta tres cuartas partes de su capacidad. Luego, enterrar las varas de canela en forma de triángulo.


2

Hacer la ceremonia del arroz

Encender la vela blanca junto al cuenco (fuera de él, por seguridad) para purificar el ambiente. A continuación, colocar el cuenco en el centro de la mesa principal durante los primeros 15 días del año lunar, hasta la Fiesta de las Linternas. Luego, el arroz puede ser esparcido en un jardín como ofrenda a la tierra.

El Caballo de Fuego detesta el encierro y el desorden. Para que su energía circule, es imprescindible realizar una limpieza profunda del hogar antes de la llegada del Año Nuevo. Así se pueden desbloquear obstáculos y permitir que las nuevas oportunidades “galopen” hacia la vida de los residentes.

Para ello, se necesita una escoba nueva, sahumerios de sándalo o maderas aromáticas y flores naturales de colores vibrantes (preferiblemente naranja, rojo o amarillo).

Antes del Año Nuevo, se acostumbra hacer una limpieza profunda y energética de la casa para atraer buenas energíasGemini

Estos son los pasos para realizar la limpieza de espacios durante el día previo al Año Nuevo Chino, que este año es el 16 de febrero:

Barrer la casa desde el rincón más alejado hacia la puerta de entrada, visualizando cómo se elimina el estancamiento del año anterior.


2

Hacer limpieza energética

Encender el sahumerio y recorrer cada habitación en el sentido de las agujas del reloj.

Colocar las flores en la entrada para dar la bienvenida a la energía positiva.

Abrir todas las ventanas a la medianoche para dejar salir el aire viciado y recibir el “Chi” (energía vital) del Caballo.

febrero 12, 2026 0 comments
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Salud

Proteína diaria: Cantidad recomendada y consejos nutricionales

by Editora de Salud enero 24, 2026
written by Editora de Salud

La cantidad de proteína que necesitamos diariamente es una pregunta común en nutrición. Según la Dra. Isabel Viña Bas, la respuesta depende de diversos factores individuales. Comprender nuestras necesidades proteicas es fundamental para mantener una buena salud, y la Dra. Viña Bas enfatiza que la clave para una alimentación saludable comienza con las decisiones que tomamos al hacer la compra.

La especialista ofrece consejos prácticos para optimizar nuestra ingesta de proteínas a través de una selección inteligente de alimentos. Estos trucos, según ella, pueden marcar una diferencia significativa en nuestro bienestar general.

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enero 24, 2026 0 comments
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Salud

Rescate de odontólogo secuestrado en Morelia, Michoacán

by Editora de Salud enero 16, 2026
written by Editora de Salud

Morelia, Michoacán, 16 de enero de 2026.- La Fiscalía General del Estado de Michoacán (FGE), en coordinación con la Secretaría de Seguridad Pública y la Policía Morelia, rescató con vida a una persona secuestrada en la ciudad de Morelia. La liberación fue posible gracias a las investigaciones iniciadas tras la denuncia del delito.

Según las investigaciones, el odontólogo, víctima del secuestro, salió de su consultorio en la colonia Ampliación Eduardo Ruiz el 13 de enero, a bordo de un vehículo Mazda color guinda. Posteriormente, sus familiares recibieron llamadas telefónicas con exigencias de dinero en dólares a cambio de su liberación.

Ante la denuncia, la Fiscalía Especializada en Combate al Secuestro y a la Extorsión activó los protocolos correspondientes. El 15 de enero de 2026, se localizó el vehículo de la víctima en la colonia 26 de Julio, lo que permitió llevar a cabo diversas acciones operativas que culminaron con la liberación del profesionista en la colonia La Palma.

La víctima recibió atención integral y se encuentra a salvo. Las autoridades continúan las investigaciones para esclarecer los hechos e identificar a los responsables. La Fiscalía General del Estado reafirma su compromiso de coordinar esfuerzos con autoridades federales y estatales para combatir el secuestro y proteger a las víctimas.

enero 16, 2026 0 comments
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Salud

Vitamina D: Longevidad, inmunidad y cómo obtenerla naturalmente

by Editora de Salud enero 12, 2026
written by Editora de Salud

Los especialistas resaltan la importancia de la vitamina D como un componente clave para la longevidad y el fortalecimiento del sistema inmunológico, especialmente en contextos de menor exposición solar. Afortunadamente, obtener este nutriente esencial es posible a través de una dieta equilibrada y no depende únicamente de las condiciones climáticas o geográficas.

La función principal de la vitamina D reside en su capacidad para facilitar la absorción del calcio en los intestinos, lo que contribuye al fortalecimiento y correcto funcionamiento del sistema óseo.

Si bien la exposición solar es conocida como una fuente de vitamina D, el cuerpo cuenta con otros mecanismos para acceder a sus beneficios. La clave está en la alimentación y, en algunos casos, en la suplementación.

La vitamina D resulta esencial para la absorción de calcio y el sistema inmunológicoGETTY

La nutricionista Jenny García explica que la vitamina D, también conocida como calciferol, pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles. “Esto significa que se absorbe mejor en el cuerpo cuando se consume junto con grasas. Estas vitaminas se almacenan en el hígado, el tejido adiposo y los músculos”, señala la experta.

García subraya la importancia de este nutriente para la formación de los huesos, ya que los intestinos la necesitan para absorber el calcio de manera eficiente. Además, destaca su papel fundamental en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable.

La vitamina D resulta clave para evitar el deterioro muscular asociado al paso de los años

La nutricionista Katherine Cántaro describe al calciferol como un micronutriente único, ya que puede obtenerse a través de tres vías diferentes. La primera es la absorción cutánea a través de los rayos del sol, aunque esta opción conlleva riesgos como quemaduras o cáncer de piel si no se toman las precauciones adecuadas.

La segunda vía es a través de la alimentación, incorporando alimentos específicos con altas concentraciones de este nutriente. Entre ellos se encuentran:

La incorporación de pescados grasos, lácteos, yema de huevo y palta a la alimentación diaria garantiza el aporte necesario del micronutrienteFreepik

Una tercera opción son los productos industrializados fortificados, como bebidas, mantecas vegetales, jugos de frutas, cereales y yogures, que han sido enriquecidos artificialmente con vitamina D para cubrir posibles deficiencias.

Jenny García advierte sobre las consecuencias de la deficiencia de vitamina D, que puede provocar alteraciones en el metabolismo óseo y en otros sistemas, como el inmunológico y el cardiovascular. Estudios sugieren que mantener niveles adecuados de vitamina D puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Mantener los niveles adecuados de esta vitamina ayuda a prevenir la debilidad ósea y reduce el riesgo de enfermedades metabólicas y cardiovascularesartem evdokimov – Shutterstock

La falta de vitamina D se ha asociado con enfermedades crónicas y cuadros clínicos graves, incluyendo cáncer, enfermedades cardiovasculares y autoinmunes, diabetes y depresión.

Katherine Cántaro destaca que una carencia significativa de vitamina D puede debilitar los huesos, aumentando el riesgo de osteoporosis, una enfermedad que los hace más frágiles y propensos a fracturas.

Las necesidades de vitamina D varían según la edad y otros factores individuales. La exposición solar, de entre 8 a 15 minutos diarios, suele ser suficiente para generar la cantidad necesaria para el correcto funcionamiento del organismo.

Una exposición diaria de entre 8 y 15 minutos basta para generar la cantidad de vitamina D necesaria para el funcionamiento correcto del organismo(Foto: FreeP¡CK)

En regiones con poca incidencia solar o climas nublados, es importante recurrir a la dieta y los suplementos para mantener niveles estables de vitamina D. Los expertos recomiendan la supervisión profesional antes de realizar cambios significativos en la alimentación o iniciar una suplementación.

Siempre es recomendable consultar con el médico de cabecera antes de incorporar nuevos alimentos a la dieta.

Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA.

enero 12, 2026 0 comments
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Salud

Cuesta de Enero: Ahorro y Presupuesto con Elisabet Ruiz

by Editora de Salud enero 10, 2026
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Según la doctora en finanzas Elisabet Ruiz Dotras, una estrategia para afrontar la cuesta de enero y mejorar las finanzas personales es destinar el 50% de los ingresos mensuales a cubrir los gastos básicos.

enero 10, 2026 0 comments
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Salud

Ejercicio Zona Cero: La Nueva Tendencia Fitness para 2026

by Editora de Salud enero 2, 2026
written by Editora de Salud

El fitness está a punto de experimentar una revolución en 2026 con el auge del ejercicio “zona cero”. Así lo predice Victoria Repa, experta en salud y bienestar, y CEO de BetterMe, quien señala un cambio cultural significativo: la industria se aleja del enfoque en la alta intensidad para adoptar rutinas más suaves, funcionales y sostenibles a largo plazo.

Según información publicada por Daily Mail y Daily Mail, a través de Daily Mail, esta tendencia prioriza movimientos de baja exigencia cardiovascular, como estiramientos, yoga restaurativo, pilates y caminatas. Estas actividades ya no se consideran complementarias, sino el núcleo de un estilo de vida saludable. El énfasis se desplaza de la quema de calorías y el esfuerzo extremo hacia la recuperación diaria, la movilidad funcional y la estabilidad física a largo plazo.

¿En qué consiste el ejercicio “zona cero”?

Este concepto se basa en un movimiento de baja intensidad, donde la frecuencia cardíaca no supera el 50% de la máxima individual y el cuerpo trabaja sin llegar al agotamiento. Se trata de ejercicios que permiten mantener una conversación sin dificultad y que se presentan como una extensión del modelo tradicional de cinco zonas de entrenamiento, pero con un objetivo diferente: reducir el estrés, proteger las articulaciones y fortalecer el cuerpo a través de la constancia, no del desgaste.

Adiós al “no pain, no gain”

Repa atribuye el crecimiento de esta tendencia a dos factores principales: el cansancio cultural del lema “no pain, no gain” y el uso cada vez más frecuente de medicamentos como Ozempic y Wegovy para la pérdida de peso. Si bien estos fármacos GLP-1 son efectivos para adelgazar, a menudo provocan una pérdida de masa muscular, lo que ha generado una mayor demanda de rutinas más adaptadas y menos agresivas.

En este sentido, Repa afirma: “Los estiramientos, el pilates y sus variantes, así como el yoga para mejorar el sueño y aliviar molestias en trabajadores de oficina, están dejando de ser actividades secundarias para convertirse en prácticas esenciales”.

Caminar: de hábito saludable a tendencia viral

La caminata, reivindicada como ejercicio estructurado, es una de las manifestaciones más claras de esta transformación. Entre los formatos que están ganando popularidad se encuentran el “12-3-30” (cinta de correr al 12% de inclinación a 4,8 km/h durante 30 minutos), el “rucking” (marcha con mochila lastrada) y el método japonés “3-3 walking” (3 minutos a paso rápido, 3 minutos a paso lento, durante 30 minutos). Estudios citados por la especialista indican que estas dinámicas mejoran la salud cardiovascular, fortalecen los músculos y reducen el riesgo de lesiones, incluso en personas mayores.

Bienestar medible: el papel de la tecnología

El nuevo enfoque del fitness también es cuantificable. La monitorización del sueño, la frecuencia cardíaca en reposo y la variabilidad de los latidos se convierten en métricas clave del bienestar, gracias a dispositivos como anillos inteligentes, relojes deportivos y pulseras de seguimiento. Repa destaca que esta atención al descanso no es casual, sino que responde a un deseo colectivo de integrar la recuperación física con el autocuidado diario, incluyendo la desconexión digital y el control del entorno nocturno como parte de un estilo de vida saludable.

Proteína para todos: nutrición funcional

Si el ejercicio reduce su intensidad, la nutrición aumenta su precisión. El consumo de proteínas deja de ser exclusivo del ámbito deportivo para convertirse en un pilar fundamental del bienestar. Batidos listos para consumir, snacks y alimentos enriquecidos –especialmente valorados por quienes utilizan fármacos GLP-1– reflejan una tendencia hacia la personalización nutricional y la preservación de la masa muscular como base para un envejecimiento activo.

Fitness en casa: compacto y multifuncional

La accesibilidad al movimiento también se extiende al hogar. Equipos compactos y multifuncionales, como mancuernas ajustables, bandas elásticas con anclaje y cintas de correr plegables, se consolidan como alternativas asequibles para entrenar en espacios reducidos sin grandes inversiones. La propuesta es clara: moverse más, pero de forma más inteligente, y hacerlo desde casa, sin limitaciones de espacio ni presupuesto.

El auge del ejercicio “zona cero”, junto con la creciente incorporación de proteínas y el uso estratégico de tecnologías de monitoreo, anticipa una nueva era del fitness: menos intensa, más inteligente y profundamente arraigada en la salud diaria como la verdadera medida del éxito físico.

enero 2, 2026 0 comments
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Deportes

Instagram 2025: Términos y Condiciones

by Editor de Deportes diciembre 25, 2025
written by Editor de Deportes

La plataforma Instagram, propiedad de Meta, ha anunciado que su copyright se actualizará a partir de 2025. Esta información, aunque breve, indica una revisión en los términos de uso y propiedad intelectual de la popular red social.

Si bien no se especifican los detalles de estos cambios, la actualización del copyright sugiere que Instagram está preparándose para futuras evoluciones en la gestión de contenidos y los derechos de autor de sus usuarios y de la propia plataforma.

Se espera que en los próximos meses Meta ofrezca más información sobre las implicaciones concretas de esta actualización para creadores de contenido, empresas y usuarios en general.

diciembre 25, 2025 0 comments
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Salud

Vergüenza y Felicidad: Claves para una Buena Vida

by Editora de Salud diciembre 19, 2025
written by Editora de Salud

Un reconocido ensayista del ámbito educativo nacional ha señalado la importancia de gestionar la vergüenza para alcanzar una vida plena. Según sus reflexiones, vivir con excesivas vergüenzas puede ser un obstáculo para el bienestar y el desarrollo personal.

diciembre 19, 2025 0 comments
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