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Exercise

Negocio

Movilidad: Salud Articular y Recuperación

by Editora de Negocio
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La movilidad no se limita a la flexibilidad; es un factor clave para la salud articular, la recuperación y la capacidad del cuerpo para moverse eficientemente bajo carga a lo largo del tiempo. @pliability_ ofrece sesiones guiadas y personalizadas que facilitan la mejora de la calidad del movimiento y promueven la longevidad física.

La falta de atención a la movilidad puede resultar en una disminución del rendimiento y un aumento del riesgo de lesiones. Por el contrario, priorizarla permite mejorar la movilidad, acelerar la recuperación y mantener un entrenamiento constante y prolongado. Una persona que anteriormente no le daba importancia a este aspecto, ahora lo considera fundamental, complementándolo con masajes mensuales para optimizar su recuperación.

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Deportes

Boxeo Fondo Negro Imagen de Stock

by Editor de Deportes
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Una imagen impactante muestra a un deportista, posiblemente un boxeador, en plena acción. La fotografía, con un fondo negro y elementos de humo, sugiere una intensa confrontación deportiva. La composición visual se centra en el concepto del deporte, presentado como una ilustración, fotografía de stock o imagen fotográfica.

La imagen ofrece un espacio para la copia y se presenta como un recurso visual relacionado con el mundo del boxeo y la actividad física en general.

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Salud

Myosteatosis Hepática: Causas, Impacto y Tratamiento

by Editora de Salud
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La miosteatosis, la infiltración patológica de grasa en el músculo esquelético, se reconoce cada vez más como un predictor clave de resultados clínicos adversos en un amplio espectro de enfermedades hepáticas. Sin embargo, el campo enfrenta desafíos importantes, incluida la falta de métodos de evaluación estandarizados, definiciones y criterios de diagnóstico, así como una comprensión incompleta de sus mecanismos patofisiológicos. Esta revisión narrativa tiene como objetivo sintetizar el conocimiento actual sobre la miosteatosis en enfermedades hepáticas, cubriendo su evaluación, impacto clínico en diversas etiologías, patogénesis propuesta y posibles estrategias de manejo.

Evaluación y definición de miosteatosis

La miosteatosis representa una disminución en la calidad muscular, distinta de la sarcopenia (reducción de la cantidad muscular). Su evaluación ha superado el alcance limitado del Índice de Masa Corporal (IMC). La Tomografía Computarizada (TC) es la herramienta más utilizada y validada en la investigación clínica, utilizando principalmente dos métricas en la tercera vértebra lumbar (L3): la atenuación de la radiación muscular (RA, medida en Unidades Hounsfield, HU) y la relación del contenido de tejido adiposo intramuscular (IMAC). Los valores más bajos de RA o más altos de IMAC indican una mayor infiltración de grasa. Sin embargo, los puntos de corte diagnósticos varían significativamente entre los estudios (por ejemplo, utilizando valores de RA ajustados al IMC o umbrales de IMAC específicos para el sexo), lo que lleva a amplias estimaciones de prevalencia y complica las comparaciones entre estudios. La Resonancia Magnética (RM) proporciona una precisión superior para cuantificar la fracción de grasa intramuscular, pero es menos accesible. La ecografía muestra potencial como herramienta de atención en el punto de atención, pero carece de criterios estandarizados. La elección de la modalidad equilibra la precisión, la practicidad y los factores específicos del paciente.

Impacto clínico en las enfermedades hepáticas

  • Enfermedad hepática grasa no alcohólica asociada a disfunción metabólica (MAFLD): La miosteatosis es prevalente en MAFLD y se asocia de forma independiente con fenotipos de enfermedad más graves, incluida la esteatohepatitis no alcohólica (EHNA) y la fibrosis hepática significativa. Puede servir como biomarcador de la progresión de la enfermedad y está relacionada con un mayor riesgo de carcinoma hepatocelular (CHC) y mortalidad por todas las causas.

  • Cirrosis hepática: La miosteatosis es común en la cirrosis y es un marcador pronóstico potente e independiente. Se asocia con puntuaciones Child-Pugh más altas, encefalopatía hepática, hipertensión portal, otros eventos descompensatorios y un aumento significativo de la mortalidad a largo plazo. Los modelos pronósticos como MELD se mejoran al incorporar la miosteatosis.

  • Carcinoma hepatocelular (CHC): En pacientes con CHC, la miosteatosis se asocia con peores resultados, incluida una menor respuesta a la quimioembolización transarterial, una menor supervivencia libre de progresión en aquellos que reciben inmunoterapia y tasas más altas de complicaciones postoperatorias y mortalidad después de la hepatectomía.

  • Trasplante hepático (TH): La miosteatosis en los candidatos y receptores de TH está relacionada con peores resultados postrasplante, incluidas infecciones aumentadas, estancias hospitalarias más prolongadas, mayores costos y una reducción de la supervivencia del injerto y del paciente. Mejora el valor predictivo de las puntuaciones de riesgo pretrasplante.

  • Hepatitis viral crónica y colangitis esclerosante primaria (CEP): La evidencia emergente sugiere un papel de la miosteatosis en la hepatitis crónica C y B, aunque los datos son menos extensos. En la CEP, la miosteatosis es un predictor independiente de una supervivencia reducida libre de trasplante.

Mecanismos patofisiológicos propuestos

El desarrollo de la miosteatosis en enfermedades hepáticas es multifactorial, impulsado por un eje hígado-músculo disfuncional:

  1. Resistencia a la insulina: Impide la eliminación de glucosa en el músculo, aumentando la captación de ácidos grasos libres y la lipogénesis intramuscular.

  2. Hiperamonemia: Un sello distintivo de la cirrosis, el amoníaco es captado por el músculo, induciendo disfunción mitocondrial y reduciendo la oxidación de ácidos grasos, lo que lleva a la acumulación de lípidos.

  3. Inflamación crónica: Las citocinas proinflamatorias (por ejemplo, IL-6, TNF-α) liberadas del hígado enfermo interrumpen el metabolismo lipídico muscular y promueven el almacenamiento de grasa.

  4. Disfunción mitocondrial: Un defecto central que conduce a una fosforilación oxidativa deteriorada y una reducción de la oxidación de lípidos en las células musculares.

  5. Otros factores: Los niveles elevados de Cathepsin D en plasma se correlacionan con la miosteatosis. Los desequilibrios nutricionales (tanto sobrecarga como deficiencia), los factores genéticos y los cambios relacionados con la edad en la expresión génica (por ejemplo, que involucran reguladores adipogénicos) también contribuyen.

Posibles estrategias de prevención y tratamiento

Actualmente, no existen pautas de consenso para el tratamiento de la miosteatosis en enfermedades hepáticas debido a la falta de evidencia de alto nivel. Las estrategias propuestas son multimodales:

  • Intervención nutricional: Adaptada a la etapa de la enfermedad, centrándose en una ingesta adecuada de proteínas de alta calidad (1,2-1,5 g/kg de peso corporal ideal/día), comidas equilibradas bajas en grasas saturadas y una suplementación específica de aminoácidos (por ejemplo, leucina, aminoácidos esenciales). La restricción energética debe manejarse para evitar la pérdida concurrente de masa muscular.

  • Prescripción de ejercicio: Un régimen combinado de ejercicio aeróbico y de resistencia progresivo es fundamental. El ejercicio ayuda a preservar la función muscular, mejorar la oxidación de lípidos y puede revertir la infiltración de grasa, especialmente cuando se combina con el manejo dietético.

  • Terapia farmacológica: Los enfoques experimentales incluyen agentes dirigidos a vías patogénicas, como el L-ornitina L-aspartato (para reducir el amoníaco) y los agonistas del receptor de adiponectina (por ejemplo, AdipoRon), que han mostrado resultados prometedores en modelos preclínicos.

Conclusión

La miosteatosis es un componente crítico, pero a menudo pasado por alto, de las anomalías de la composición corporal en las enfermedades hepáticas crónicas. Predice de forma independiente la morbilidad, la mortalidad y los malos resultados del tratamiento en diversas etiologías, desde la MAFLD hasta la cirrosis en etapa terminal y el CHC. La falta de una evaluación estandarizada dificulta la traslación clínica. Su patogénesis es compleja, involucrando resistencia a la insulina, hiperamonemia, inflamación y disfunción mitocondrial dentro del eje hígado-músculo. La investigación futura debe priorizar el establecimiento de criterios de diagnóstico unificados y la realización de ensayos controlados aleatorios para evaluar la eficacia de intervenciones físicas, nutricionales y farmacológicas integradas destinadas a mitigar la miosteatosis y mejorar los resultados de los pacientes.

Fuente:

Referencia del diario:

Yang, J., et al. (2025). Quality and Quantity? The Clinical Significance of Myosteatosis in Various Liver Diseases: A Narrative Review. Journal of Clinical and Translational Hepatology. doi: 10.14218/jcth.2025.00383. https://www.xiahepublishing.com/m/2310-8819/JCTH-2025-00383

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Salud

Ejercicio reduce la edad cerebral: estudio revela beneficios a largo plazo

by Editora de Salud
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Un año de actividad aeróbica constante no solo mejoró la condición física, sino que también modificó la edad cerebral basada en imágenes de resonancia magnética (RM) en adultos de mediana edad, lo que sugiere que el ejercicio podría ayudar a preservar la salud cerebral mucho antes de la vejez.

Estudio: Efectos del estado físico y el ejercicio en la edad cerebral: Un ensayo clínico aleatorizado. Crédito de la imagen: Robert Kneschke/Shutterstock.com

Realizar ejercicio aeróbico de moderada a vigorosa durante 12 meses puede reducir un biomarcador de la edad cerebral, la diferencia de edad cerebral predicha (brain-PAD), en adultos jóvenes y de mediana edad, según un nuevo estudio publicado en la revista Journal of Sport and Health Science.

Los hábitos de ejercicio emergen como determinantes tempranos del envejecimiento cerebral

Los hábitos de vida, incluida la actividad física, desempeñan un papel vital en la modificación de los factores de riesgo de la mediana edad asociados con el deterioro morfológico y funcional del cerebro relacionado con la edad, la demencia y otras enfermedades neurodegenerativas. La actividad física regular en la mediana edad se ha relacionado con un menor riesgo de deterioro cognitivo y enfermedad de Alzheimer en la edad adulta tardía.

La evidencia existente indica que un impacto neural prolongado de la salud cardiometabólica y el estilo de vida comienza años antes de la manifestación clínica del deterioro cognitivo relacionado con la edad. A pesar del impacto significativo de los factores de riesgo cardiovasculares y del estilo de vida en la mediana edad en la salud cerebral, la mayoría de las intervenciones de ejercicio físico diseñadas para mejorar la aptitud cardiorrespiratoria (CRF) se han limitado a la edad adulta tardía.

Esta falta de intervenciones estratégicas destaca la necesidad de evaluar el impacto del ejercicio físico en la edad adulta temprana y media sobre los biomarcadores asociados con la salud cerebral relacionada con la edad y la edad cerebral estimada.

La evidencia mecanicista indica que el ejercicio mejora la salud cerebral al aumentar la CRF. Una CRF más alta se asocia con un mejor rendimiento cognitivo y un menor riesgo de demencia. La reducción inducida por el ejercicio de los factores de riesgo cardiometabólicos, como la presión arterial y el peso corporal, también se ha relacionado con una mejor salud cerebral.

Dada la importante asociación entre el ejercicio y la salud cerebral relacionada con la edad, investigadores del AdventHealth Research Institute y la Universidad de Pittsburgh, EE. UU., investigaron el efecto de una intervención de ejercicio aeróbico de 12 meses sobre la CRF y el brain-PAD, un marcador sustituto basado en neuroimagen del envejecimiento cerebral.

Un ensayo aleatorizado de un año prueba los efectos del ejercicio aeróbico

Este ensayo clínico aleatorizado de 12 meses incluyó a 130 participantes de entre 26 y 58 años que eran relativamente saludables pero físicamente inactivos. Fueron asignados aleatoriamente a un grupo de ejercicio aeróbico de intensidad moderada a vigorosa, intervención, o a un grupo de control de atención habitual, control.

Los participantes del grupo de intervención completaron dos sesiones supervisadas de 60 minutos por semana en un entorno de laboratorio, junto con ejercicio en el hogar, para alcanzar 150 minutos de ejercicio por semana.

El impacto del ejercicio en la CRF y la edad cerebral se evaluó al inicio y después de 12 meses. La edad cerebral se evaluó utilizando la diferencia de edad cerebral predicha, brain-PAD. Este biomarcador de neuroimagen cuantifica la diferencia entre la edad cronológica, la edad real, y la edad cerebral predicha derivada de la resonancia magnética estructural y los algoritmos de aprendizaje automático. El rendimiento cognitivo y los resultados de la demencia no fueron los puntos finales primarios de este ensayo.

También se analizó el impacto de posibles mediadores sobre el efecto del ejercicio en la edad cerebral. Estos mediadores fueron la composición corporal, la presión arterial y el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF).

El ejercicio redujo la edad cerebral basada en la RM en casi un año

El estudio encontró una asociación significativa entre el aumento de la CRF y la reducción del brain-PAD al inicio. Este hallazgo indica que las personas con una mejor función cardíaca, pulmonar y vascular en la edad adulta temprana y media tienden a tener cerebros de apariencia más «joven» en la RM. Sin embargo, esta asociación transversal no mide directamente la tasa de envejecimiento cerebral ni predice las trayectorias de envejecimiento cerebral a largo plazo de cada individuo.

Después de 12 meses de intervención, los participantes del grupo de ejercicio mostraron una reducción media de aproximadamente 0,60 años en el brain-PAD, mientras que el grupo de control mostró un aumento no significativo de alrededor de 0,35 años. La diferencia entre los grupos correspondió a casi 1 año, 0,95 años, menos brain-PAD en el grupo de ejercicio en relación con los controles. No se observó tal mejora en la salud cerebral en el grupo de control después de 12 meses de atención estándar.

En cuanto a la CRF, el estudio encontró una mejora significativa en el consumo máximo de oxígeno, una medida de la aptitud cardiovascular y la resistencia aeróbica, a los 12 meses en los participantes del grupo de ejercicio. En contraste, los participantes del grupo de control mostraron una ligera reducción. No se observó un efecto significativo de la intervención de ejercicio sobre la composición corporal, la presión arterial o los niveles circulantes de factor neurotrófico derivado del cerebro. Sin embargo, el BDNF mostró un aumento marginal en el grupo de ejercicio en comparación con los controles.

El análisis de mediación, realizado para identificar posibles mediadores fisiológicos y biológicos de las asociaciones observadas, reveló que la mejora inducida por el ejercicio en la CRF no tiene una influencia significativa en la reducción inducida por el ejercicio del envejecimiento cerebral, según lo medido por el brain-PAD. De manera similar, no se observaron efectos de mediación de la composición corporal, la presión arterial y el factor neurotrófico derivado del cerebro sobre las asociaciones observadas.

El ejercicio en la edad adulta temprana y media se vincula a marcadores más saludables del envejecimiento cerebral

El estudio destaca la importancia de un programa de ejercicio aeróbico de intensidad moderada a vigorosa de 12 meses para mejorar la aptitud cardiorrespiratoria y reducir un marcador basado en neuroimagen del envejecimiento cerebral en adultos jóvenes y de mediana edad.

El estudio encuentra aproximadamente 1,83 años menos brain-PAD con cada desviación estándar de aumento en el consumo máximo de oxígeno, alrededor de 7 ml/kg/min. Estos hallazgos sugieren que las personas con una CRF más alta son menos vulnerables al envejecimiento cerebral de la mediana edad, según lo reflejado en las estimaciones de la edad cerebral basadas en la RM. La evidencia existente que vincula la CRF con el volumen de materia gris y la integridad de la materia blanca apoya aún más estos hallazgos.

En cuanto a los posibles mediadores de las asociaciones observadas, el estudio no encontró ningún efecto de la CRF en la reducción del envejecimiento cerebral inducida por el ejercicio. Una posible explicación es que los cambios inducidos por el ejercicio en la CRF, según lo medido por el consumo máximo de oxígeno, reflejan el componente modificable por el estilo de vida de la CRF. En contraste, los factores familiares, como el entorno compartido y los factores genéticos, contribuyen significativamente a la variación de la CRF cuando se mide de forma transversal.

Otra explicación sería que la influencia de la CRF puede ser más pronunciada en personas con un mayor riesgo cardiovascular. El estudio actual incluyó principalmente adultos jóvenes y de mediana edad relativamente saludables con bajo riesgo cardiovascular, lo que puede enmascarar cualquier mediación que solo surja en aquellos con patología vascular subclínica o manifiesta.

Los autores también señalan varias limitaciones, incluido el hecho de que solo alrededor del 62 por ciento de los participantes completaron la imagen cerebral post-intervención y que las interrupciones relacionadas con el COVID-19 afectaron las evaluaciones de seguimiento.

En general, los hallazgos del estudio sugieren que realizar actividad física moderada a vigorosa en la edad adulta temprana y media puede retrasar la progresión del envejecimiento cerebral según lo estimado por los biomarcadores de neuroimagen y podría reducir potencialmente el riesgo de demencia en la edad adulta tardía, pero se necesitan estudios a más largo plazo para determinar si estos cambios en el brain-PAD se traducen en beneficios cognitivos o clínicos sostenidos.

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Salud

Movimiento Ligero Reduce Mortalidad en Enfermedades Cardiovasculares, Renales y Metabólicas

Actividad Física Suave Alarga la Vida en Pacientes con CKM

Beneficios del Movimiento Diario en Enfermedades Crónicas

Estudio: Actividad Física Ligera y Mortalidad en Síndrome CKM

Más Movimiento, Menos Riesgo: Actividad Física y Salud Cardiometabólica

by Editora de Salud
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Incluso pequeños aumentos en la actividad física diaria podrían traducirse en beneficios significativos para la supervivencia de personas que viven con enfermedades avanzadas del corazón, riñón y metabólicas.

Estudio: Actividad física ligera y mortalidad por todas las causas en adultos estadounidenses con diferentes etapas del síndrome cardiovascular-renal-metabólico. Crédito de la imagen: Ljupco Smokovski / Shutterstock.com

Un estudio reciente publicado en la Journal of the American Heart Association examina la asociación entre la actividad física ligera y la mortalidad por todas las causas en personas con síndrome cardiovascular-renal-metabólico (CKM).

¿Qué es el síndrome CKM?

El síndrome CKM es una condición médica compleja que afecta a personas con múltiples enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades cardiovasculares, enfermedad renal, diabetes tipo 2 y obesidad, todas las cuales surgen o se ven agravadas por factores de riesgo similares. Los pacientes con síndrome CKM tienen un mayor riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal y otras complicaciones de la diabetes tipo 2 y la obesidad.

Las intervenciones clínicas utilizadas para controlar el síndrome CKM pueden incluir niveles moderados a vigorosos de actividad física (MVPA). Sin embargo, la viabilidad de esta recomendación puede ser limitada entre la mayoría de los pacientes con síndrome CKM más avanzado (etapa tres o cuatro).

Diseño y población del estudio

El estudio actual incluyó a 7.246 personas de 20 años o más que completaron la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES) de 2003-2006. El síndrome CKM se estratificó mediante datos estándar basados en estudios previos, incluyendo el índice de masa corporal (IMC), la circunferencia de la cintura, la prediabetes o la diabetes, los niveles de triglicéridos, el síndrome metabólico, la enfermedad cardiovascular y la enfermedad renal crónica.

La etapa cero del síndrome CKM se caracterizó por un peso normal, presión arterial normal, niveles de lípidos y glucosa normales, y función renal normal. En comparación, los pacientes en la etapa uno tenían un IMC que excedía el límite superior para la obesidad, una circunferencia de cintura anormalmente alta o prediabetes. Debido a que las tasas de mortalidad eran bajas en estos grupos, las etapas cero y uno se combinaron para el análisis.

Las etapas más graves incluyeron a pacientes con enfermedad renal crónica de muy alto riesgo o un riesgo previsto del 20 % o superior de desarrollar enfermedad cardiovascular, según la calculadora de Predicción del Riesgo de Eventos Cardiovasculares. Estos criterios definieron el síndrome CKM en la etapa tres, mientras que la presencia de enfermedad cardiovascular manifiesta caracterizó el síndrome CKM en la etapa cuatro.

Todos los participantes del estudio podían caminar y usaron acelerómetros uniaxiales impermeables. Se utilizaron diversas analíticas, incluyendo gráficos de densidad kernel, regresión de Cox y modelos basados en splines, para estimar la asociación entre la actividad física ligera y el riesgo de mortalidad según la etapa del síndrome CKM. Los modelos se ajustaron por edad, sexo, raza o etnia, y si los participantes cumplían con las pautas recomendadas de MVPA.

Actividad física ligera relacionada con una menor mortalidad

Los pacientes con síndrome CKM en las etapas cero y uno informaron la mayor actividad física ligera mediana, mientras que los niveles más bajos de actividad física se registraron entre los pacientes en las etapas más avanzadas del síndrome CKM. En todas las etapas, aproximadamente el 94 % del tiempo activo de cada individuo se dedicó a la actividad física ligera, con un 98,5 % o más observado en los pacientes con síndrome CKM en las etapas tres y cuatro.

El período de seguimiento medio fue de 14,4 años. Las tasas de mortalidad aumentaron notablemente con la gravedad del síndrome CKM, de 3,3 muertes por 1.000 persona-años en las etapas cero y uno a 10,5 en la etapa dos, 74,9 en la etapa tres y 70,7 en la etapa cuatro. Después de ajustar por otros factores, las tasas de mortalidad fueron más bajas entre las personas con síndrome CKM en las etapas dos, tres y cuatro que participaron en actividad física ligera. Con cada hora adicional de actividad física ligera, el riesgo relativo de mortalidad disminuyó aproximadamente entre un 14 % y un 20 %.

La disminución de la mortalidad con el aumento de la actividad física ligera fue más pronunciada entre los pacientes con síndrome CKM en la etapa cuatro. Más específicamente, el riesgo de mortalidad fue aproximadamente un 4,2 % menor a medida que los niveles de actividad física ligera aumentaron de 1,5 a dos horas al día, en comparación con aproximadamente un 2,2 % menor entre aquellos con síndrome CKM en la etapa dos.

Ensayos clínicos a corto plazo basados en la rehabilitación cardíaca que involucran ejercicio sugirieron una menor mortalidad por causas cardiovasculares en personas con enfermedad coronaria preexistente. Sin embargo, esta forma de ejercicio intensivo es poco común en la población estadounidense con síndrome CKM más grave. Por lo tanto, los investigadores del estudio actual se centraron en la actividad física ligera más relevante desde el punto de vista clínico para determinar su posible asociación con la reducción de la mortalidad.

La actividad física ligera se asoció con un menor riesgo de mortalidad por todas las causas en personas con etapas 2 y superiores del síndrome CKM, con un beneficio absoluto que aumenta con la etapa del síndrome CKM.

Los hallazgos del estudio demuestran la importancia de un mensaje de salud pública eficaz que enfatice el papel beneficioso de la actividad física ligera y fomente su adopción como sustituto del tiempo sedentario. Los autores señalan que, dado que este fue un estudio observacional, no se puede descartar la confusión residual, y los hallazgos deben interpretarse como asociaciones en lugar de efectos causales.

Referencia del diario:

  • Sartini, J., Rooney, M. R., Schrack, J. A., et al. (2026). Light Physical Activity and All‐Cause Mortality in US Adults Across Cardiovascular‐Kidney‐Metabolic Syndrome Stages. Journal of the American Heart Association. DOI: 10.1161/JAHA.125.046271. https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.125.046271.
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Salud

Ozempic y Wegovy: Recuperan peso al suspender tratamiento

by Editora de Salud
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Un reciente estudio ha revelado que aproximadamente la mitad de las personas dejan de tomar medicamentos para la pérdida de peso en el transcurso de un año. Esta interrupción puede deberse a efectos secundarios comunes, como náuseas, o al elevado costo de estos fármacos, que en Estados Unidos pueden superar los 1.700 dólares mensuales.

La investigación, que analizó 37 estudios sobre la suspensión de diferentes medicamentos para adelgazar, encontró que los participantes recuperaban alrededor de 0,4 kilogramos al mes. Seis de los ensayos clínicos se centraron en semaglutida –el ingrediente activo de Ozempic y Wegovy, de Novo Nordisk– y tirzepatida, presente en Mounjaro y Zepbound, de Eli Lilly.

Durante el uso de estos dos medicamentos, los participantes perdieron un promedio de casi 15 kilogramos. Sin embargo, tras suspender el tratamiento, recuperaron 10 kilogramos en un año, el período de seguimiento más largo disponible para estos fármacos relativamente nuevos. Los investigadores proyectan que los participantes volverían a su peso original en 18 meses.

Además, se observó que los indicadores de salud cardiovascular, como la presión arterial y los niveles de colesterol, también regresaron a sus valores iniciales después de 1,4 años. Aquellos que siguieron programas basados en dieta y ejercicio, sin el uso de medicamentos, experimentaron una pérdida de peso significativamente menor, aunque tardaron un promedio de cuatro años en recuperar los kilos perdidos.

Esto significa que las personas que tomaron medicamentos recuperaron peso cuatro veces más rápido. Según Sam West, autor principal del estudio y de la Universidad de Oxford, “una mayor pérdida de peso tiende a resultar en una recuperación más rápida”. No obstante, un análisis independiente demostró que el aumento de peso fue “consistentemente más rápido después de la medicación, independientemente de la cantidad de peso perdido inicialmente”.

‘Un punto de partida, no una cura’

Los investigadores sugieren que esto podría deberse a que las personas que aprenden a comer de manera más saludable y a hacer ejercicio con mayor frecuencia, tienden a mantener estos hábitos incluso al recuperar peso. El Dr. Jebb enfatizó que los fármacos GLP-1 “son una herramienta valiosa en el tratamiento de la obesidad, pero la obesidad es una condición crónica y recurrente”.

“Se esperaría que estos tratamientos deban continuarse de por vida, al igual que la medicación para la presión arterial”, añadió Jebb. Esta necesidad de tratamiento a largo plazo podría afectar la evaluación de la rentabilidad de estos fármacos por parte de los sistemas de salud nacionales. “Estos nuevos datos dejan claro que son un punto de partida, no una cura”, afirmó Garron Dodd, investigador en neurociencia metabólica de la Universidad de Melbourne, quien no participó en el estudio.

“Un tratamiento sostenible probablemente requerirá enfoques combinados, estrategias a largo plazo y terapias que remodelen la forma en que el cerebro interpreta el equilibrio energético, no solo la cantidad de comida que consumen las personas”, concluyó Dodd.

-Agence France-Presse

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Salud

Ejercicio y Depresión: Efectividad Similar a Antidepresivos y Terapia

by Editora de Salud
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Una dosis de ejercicio podría ser beneficiosa tanto para el cuerpo como para la mente. Un informe reciente revela que la actividad física puede ofrecer beneficios similares a otros tratamientos ampliamente utilizados para la depresión.

Científicos del Reino Unido revisaron la literatura médica sobre el ejercicio y la depresión, examinando decenas de ensayos clínicos. Encontraron evidencia convincente de que el ejercicio puede reducir los síntomas de la depresión, al menos a corto plazo, y que sus efectos son comparables a los de la terapia o los antidepresivos. Aunque se necesita más investigación para cuantificar completamente estos beneficios, los investigadores sugieren que el ejercicio debe considerarse como parte del conjunto de herramientas para tratar la depresión.

“El ejercicio ofrece una opción para las personas que experimentan síntomas depresivos, junto con tratamientos farmacológicos o terapias psicológicas”, afirmó Andrew Clegg, profesor de la Universidad de Lancashire y autor principal del estudio, a Gizmodo.

Un análisis exhaustivo

El estudio de Clegg y su equipo se llevó a cabo en nombre de la Cochrane Library, una organización de investigación británica conocida por sus revisiones exhaustivas de datos de ensayos clínicos relacionados con temas importantes de salud pública. Examinaron 73 ensayos aleatorios que involucraron a casi 5.000 adultos con depresión. Cincuenta y siete ensayos compararon directamente el ejercicio con ningún tratamiento o un control; diez ensayos compararon el ejercicio con la terapia y cinco con antidepresivos.

En general, el equipo de Clegg determinó que el ejercicio es consistentemente mejor para reducir la depresión en comparación con no recibir tratamiento, aunque esta reducción es probablemente modesta en promedio. Sin embargo, los beneficios a largo plazo del ejercicio para la depresión son menos claros.

También concluyeron que “probablemente no hay diferencias significativas en los síntomas depresivos” entre las personas que hacen ejercicio regularmente y las que reciben terapia. Lo mismo parece ser cierto al comparar el ejercicio con los antidepresivos, aunque la evidencia en este caso es menos definitiva.

Los hallazgos del equipo sugieren que el ejercicio de intensidad leve o moderada podría ser más eficaz para la depresión que el ejercicio vigoroso. Además, aunque no parecía haber una forma de ejercicio sustancialmente mejor que otras, un programa de ejercicios mixto o el entrenamiento de resistencia podrían ser más beneficiosos que el ejercicio aeróbico solo, según los investigadores.

Preguntas pendientes

La revisión de Cochrane es la última investigación que indica que el ejercicio puede reducir los síntomas de la depresión al menos tan bien como otros tratamientos convencionales. Sin embargo, los autores señalan que aún hay aspectos importantes que podrían entenderse mejor con ensayos aleatorios más amplios y de mayor calidad.

“Si se financiara investigación adicional, debería considerar qué tipo de ejercicio es más eficaz a largo plazo, cuánto ejercicio se debe realizar y durante cuánto tiempo. También, investigar quién se beneficia del ejercicio, ya que puede ser beneficioso para algunas personas pero no para otras”, explicó Clegg.

El ejercicio es, sin duda, una de las mejores cosas que se pueden hacer por la salud en general, y es probable que tenga pocos efectos secundarios (la revisión señaló que los “eventos adversos” reportados por el ejercicio fueron poco comunes). Algunas investigaciones también han sugerido que combinar el ejercicio con otras intervenciones, como la terapia, puede ser aún más eficaz que cualquiera de ellos por separado.

En última instancia, se debe animar a las personas que luchan contra la depresión a buscar los tratamientos con los que se sientan más cómodas, según Clegg. Pero es claro que el ejercicio puede ser una opción más a considerar.

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Salud

Actividad física ligera reduce riesgo de muerte en síndrome cardiovasculometabólico

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La actividad física ligera se asocia con un menor riesgo de muerte en personas con síndrome cardiovascular-renal-metabólico

DALLAS, 7 de enero de 2026 – Las actividades de baja intensidad, como caminar o realizar tareas domésticas, se han relacionado con un menor riesgo de muerte en personas con síndrome cardiovascular-renal-metabólico (SCKM), según una nueva investigación publicada hoy en la Journal of the American Heart Association, una revista de acceso abierto y revisada por pares de la American Heart Association.

Casi el 90% de los adultos estadounidenses tienen al menos un componente del SCKM, que incluye presión arterial alta, niveles anormales de colesterol y lípidos, glucosa en sangre elevada, exceso de peso y función renal reducida. Cuando se combinan, estos factores aumentan el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca más que cualquiera de ellos por separado. Las etapas del SCKM varían de 0 a 4, siendo el número más alto un indicador de mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

El nuevo estudio sugiere que la actividad física ligera es el nivel de actividad más común y que aumentar el tiempo dedicado a estar activo puede proporcionar beneficios significativos para la salud, especialmente para las personas en la etapa 2 y superior del SCKM.

Se recomienda la actividad física, hábitos alimenticios saludables y medicación si es apropiado para ralentizar la progresión del SCKM. Sin embargo, según los autores del estudio, la actividad de intensidad moderada a vigorosa recomendada en las guías generales de actividad física puede no ser factible para los adultos con SCKM avanzado.

“Existe cada vez más evidencia de que la actividad ligera, como caminar o hacer jardinería, puede ser beneficiosa para la salud del corazón. Sin embargo, los estudios no han examinado los beneficios a largo plazo para aquellos con enfermedades cardíacas o con alto riesgo de padecerlas”, dijo el autor del estudio, Michael Fang, Ph.D., M.H.S., profesor asistente de epidemiología en la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en Baltimore, Maryland.

Los investigadores utilizaron datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES) de 2003 a 2006, que recopiló información sobre la salud y la actividad física de aproximadamente 7,200 adultos. NHANES incluye información de los exámenes físicos de los participantes, muestras de sangre y hasta 7 días de niveles de actividad medidos con acelerómetros, dispositivos que miden el movimiento de una persona durante varios días.

Utilizando las lecturas de los acelerómetros, los autores del estudio registraron si el nivel de actividad era ligero, moderado o vigoroso. “La actividad física ligera es algo que se puede hacer sin quedarse sin aliento”, dijo el autor principal del estudio, Joseph Sartini, B.S.E., candidato a doctor en bioestadística en la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health. “Ejemplos comunes son el yoga, caminar a paso ligero, estiramientos y tareas domésticas”.

Los investigadores compararon entonces la duración de la actividad de baja intensidad para cada etapa del SCKM. Los datos de salud de los participantes determinaron su etapa de SCKM. Las personas con peso normal, presión arterial, lípidos, azúcar en sangre y función renal normales se encuentran en la etapa 0, y aquellas con sobrepeso y/o prediabetes en la etapa 1. Las personas con múltiples componentes del SCKM y/o enfermedad renal de riesgo moderado a alto se encuentran en la etapa 2. Los individuos con enfermedad renal de muy alto riesgo, alto riesgo de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular, o enfermedad cardiovascular “subclínica”, lo que significa que no tienen muchos síntomas, se encuentran en la etapa 3. Las personas con múltiples componentes del SCKM o enfermedad renal crónica que también han tenido un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular o que tienen fibrilación auricular (ritmo cardíaco irregular) o enfermedad arterial periférica (arterias bloqueadas en las piernas) se encuentran en la etapa 4.

Los investigadores encontraron:

  • La actividad física ligera se asoció significativamente con un menor riesgo de muerte en las etapas 2, 3 y 4 del SCKM.

  • Un aumento de una hora en la actividad física ligera cada día se asoció con una reducción del 14% al 20% en el riesgo de muerte durante 14 años.

  • Aumentar el tiempo dedicado a la actividad ligera se asoció con mayores beneficios en las etapas más avanzadas del SCKM. Por ejemplo, aumentar la actividad de 90 minutos a dos horas al día se asoció con una reducción del riesgo del 2.2% en la etapa 2 en comparación con una reducción del riesgo del 4.2% en la etapa 4.

“La actividad física ligera es una herramienta de tratamiento poco utilizada que puede ayudar a mejorar la salud del corazón en personas con SCKM”, dijo Sartini. “Para aquellos en las etapas más avanzadas del SCKM, los posibles beneficios para la salud de la actividad ligera son sustanciales”.

Bethany Barone Gibbs, Ph.D., FAHA, voluntaria de la American Heart Association y miembro del Consejo de Estilo de Vida y Salud Cardiometabólica de la Asociación, que no participó en el estudio, dijo que esta es un área importante para la investigación.

“Sabemos menos sobre los impactos en la salud de las actividades de baja intensidad en comparación con la actividad física más intensa”, dijo Gibbs, quien también es presidenta y profesora de epidemiología y bioestadística en la West Virginia University School of Public Health en Morgantown, West Virginia. “Las actividades de baja intensidad brindan una gran oportunidad para promover el gasto de energía, el movimiento y la circulación, todos procesos fisiológicos saludables que asumimos que están relacionados con una mejor salud, pero la investigación en esta área es limitada”.

Una limitación del estudio es que es observacional; por lo tanto, solo puede señalar asociaciones en lugar de causa y efecto. Los investigadores no pueden concluir si aumentar la actividad física ligera disminuye directamente el riesgo de muerte. También es posible que las personas con enfermedades más avanzadas estuvieran predispuestas a un mayor riesgo de muerte y a menos actividad física ligera.

Los coautores, las divulgaciones y las fuentes de financiación se enumeran en el manuscrito.

Los estudios publicados en las revistas científicas de la American Heart Association son revisados por pares. Las declaraciones y conclusiones de cada manuscrito son únicamente las de los autores del estudio y no reflejan necesariamente la política o la posición institucional de la Asociación. La Asociación no hace ninguna declaración o garantía sobre su exactitud o fiabilidad. La Asociación recibe más del 85% de sus ingresos de fuentes distintas a las corporaciones. Estas fuentes incluyen contribuciones de individuos, fundaciones y herencias, así como ganancias de inversiones y los ingresos de la venta de nuestros materiales educativos. Las corporaciones (incluidas las empresas farmacéuticas, fabricantes de dispositivos y otras empresas) también hacen donaciones a la Asociación. La Asociación tiene políticas estrictas para evitar que cualquier donación influya en el contenido científico y las posiciones políticas. La información financiera general está disponible aquí.

Recursos adicionales:

Acerca de la American Heart Association

La American Heart Association es una fuerza implacable para un mundo de vidas más largas y saludables. Dedicada a garantizar la equidad en la salud en todas las comunidades, la organización ha sido una fuente líder de información sobre salud durante más de cien años. Con el apoyo de más de 35 millones de voluntarios en todo el mundo, financiamos investigaciones innovadoras, abogamos por la salud pública y brindamos recursos críticos para salvar y mejorar las vidas afectadas por enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares. Al impulsar avances e implementar soluciones probadas en ciencia, política y atención médica, trabajamos incansablemente para mejorar la salud y transformar vidas todos los días. Conéctese con nosotros en heart.org, Facebook, X o llamando al 1-800-AHA-USA1.

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Para consultas de los medios y la perspectiva de expertos de AHA/ASA: 214-706-1173

Maggie Francis: Maggie.Francis@heart.org

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heart.org y stroke.org

 

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Negocio

Resaca: Recuperación Rápida y Efectiva

by Editora de Negocio
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La recuperación eficiente de los efectos de una resaca puede lograrse mediante ajustes sencillos en la dieta, la hidratación, los hábitos de sueño y la rutina de ejercicio.

Estrategias para una Recuperación Óptima

Si bien la prevención es la mejor estrategia, existen medidas concretas que se pueden tomar para mitigar los efectos de una resaca y acelerar el proceso de recuperación. Estas estrategias se centran en cuatro pilares fundamentales: nutrición, hidratación, descanso y actividad física.

Dieta y Nutrición

Realizar modificaciones en la alimentación puede contribuir significativamente a la recuperación. La elección de alimentos adecuados puede ayudar a reponer nutrientes y estabilizar los niveles de azúcar en sangre.

Hidratación

La deshidratación es un factor clave en la sensación de resaca. Asegurar una hidratación adecuada, tanto antes, durante como después del consumo de alcohol, es crucial para minimizar los síntomas.

Sueño y Descanso

El alcohol interrumpe los patrones normales de sueño. Priorizar un descanso adecuado y de calidad es esencial para permitir que el cuerpo se recupere y repare.

Ejercicio Físico

Incorporar actividad física moderada a la rutina puede favorecer la recuperación, aunque es importante evitar ejercicios extenuantes que puedan agravar la deshidratación y el malestar general.

En resumen, una combinación de ajustes en la dieta, una hidratación consciente, un descanso reparador y una actividad física moderada puede optimizar la recuperación tras el consumo de alcohol.

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Salud

Caminar: Reduce Riesgo de Muerte por Cáncer y Enfermedades Cardíacas

by Editora de Salud
written by Editora de Salud

Un estudio liderado por investigadores de España revela que cuanto menos se camina al día, mayor es el riesgo de morir a causa de enfermedades cardiovasculares o cáncer. Si bien investigaciones previas ya habían asociado la caminata con una vida más larga y saludable, este trabajo se distingue por evaluar no solo la cantidad de pasos diarios, sino también la duración del esfuerzo.

Caminhadas mais longas tendem a ser mais benéficas para a saúde, indica estudo Foto: Studio Romantic/Adobe Stock

Según el artículo publicado en octubre en la revista Annals of Internal Medicine, cuanto más prolongado sea el período de actividad física, mejor será para la salud. La investigación analizó datos de salud de 33.000 personas del UK Biobank, un estudio británico que realiza un seguimiento de voluntarios para investigar la salud y la prevención de enfermedades. Los participantes evaluados caminaban hasta 8.000 pasos al día, tenían un promedio de 62 años al inicio del estudio y no presentaban enfermedades.

Después de ocho años de seguimiento, los resultados demostraron que los pasos acumulados en tramos largos de caminata son más importantes para mantener la longevidad que las caminatas cortas distribuidas a lo largo del día.

Las muertes fueron más frecuentes entre las personas que caminaban en períodos continuos de menos de cinco minutos al día: en este grupo, el 4,36% de los individuos fallecieron. Entre aquellos que se movían durante más de 15 minutos seguidos, el índice disminuyó al 0,84%.

La incidencia de enfermedades cardiovasculares siguió un patrón similar: entre los voluntarios del grupo que caminaba menos de cinco minutos, el 13,03% presentó estos problemas. En el grupo que caminaba por más tiempo, el índice fue del 4,39%.

“Lo que la ciencia demuestra hoy es que el principal factor de protección es acumular pasos a lo largo del día. Alrededor de 7.000 pasos diarios ya reducen considerablemente el riesgo cardiovascular”, señala la cardióloga y médica deportiva Luciana Janot, del Hospital Israelita Einstein. “Pero hay un plus: cuando parte de estos pasos provienen de caminatas más largas, de al menos 15 minutos continuos, el beneficio para el corazón es aún mayor”.

Ya se sabe que caminar reduce el riesgo de infarto, AVC y enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y depresión. Sin embargo, es importante hacerlo de la manera correcta. “La receta ideal tiene tres componentes: cantidad, regularidad y momentos de actividad continua”, enfatiza Luciana. Cabe destacar que este trío no incluye la intensidad. Anteriormente se pensaba que caminar rápido era un factor importante, pero mantener una rutina de ejercicios regular, con largas distancias y duración, debe ser el enfoque, especialmente para quienes buscan dejar el sedentarismo. “No es necesario caminar hasta quedarse sin aliento. Mantener un ritmo cómodo, pero continuo, es suficiente”, aconseja la médica.

Caminhar para una vida más larga

El estudio español sugiere que las caminatas continuas tienen este efecto protector al mantener el corazón en actividad elevada por más tiempo, lo que mejora la circulación sanguínea y aumenta la flexibilidad de las arterias.

En la investigación, los adultos mayores que se movían durante menos tiempo de caminata continua fueron los que obtuvieron los peores resultados cardiovasculares.

“Las caminatas más largas, especialmente para las personas que eran sedentarias, permiten activar de manera más sostenible los mecanismos cardiovasculares y metabólicos, como la regulación de la glucosa y la función vascular, que no se estimulan completamente con tramos cortos”, observa el médico deportivo Borja Del Pozo Cruz, autor principal de la investigación, en declaraciones a la Agencia Einstein. “También estimulan el sistema nervioso parasimpático y reducen la inflamación”.

Considerar el tiempo de duración de una actividad física también permite comprender que los pasos dados a lo largo del día no son iguales. “Las guías de salud deberían considerar tanto la calidad como la forma en que se acumulan estos pasos a lo largo del día. Además, una medida de tiempo es más fácil de entender para las personas de manera efectiva”, concluye Cruz.

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