El 83 Campeonato Nacional de Béisbol Mayor se puede seguir a través de TVMAX, TVN Pass y el canal de YouTube TVMAX PANAMÁ. Entre los equipos destacan Panamá Oeste, Chiriquí y Bocas del Toro.
La cantidad de sueño que dormimos cada noche puede tener un impacto directo en nuestra salud. Un reciente estudio revela que tanto la falta de descanso como dormir en exceso están relacionados con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Investigadores de las universidades de Nantong y Shanghai Jiao Tong, en China, analizaron datos de más de 10.000 adultos entre 20 y 80 años, entre 2009 y 2023. El objetivo del estudio fue examinar cómo los diferentes patrones de sueño afectan la capacidad del cuerpo para procesar la glucosa y la resistencia a la insulina, un factor clave en la aparición de la enfermedad.
LEA TAMBIÉN
¿Cuántas horas debe dormir para reducir el riesgo de diabetes? Foto:iStock
Los datos revelaron que la cantidad de sueño más beneficiosa para la salud metabólica es de aproximadamente 7 horas y 19 minutos por noche. Dormir esta cantidad ayuda a mantener un buen equilibrio de glucosa en sangre y a reducir la resistencia a la insulina.
Las personas que duermen menos de lo recomendado mostraron un aumento en la resistencia a la insulina, lo que incrementa la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2. La falta de sueño también puede alterar las hormonas relacionadas con el apetito, favoreciendo el aumento de peso y complicaciones asociadas al metabolismo.
Por otro lado, dormir más horas de las necesarias tampoco es beneficioso. El estudio encontró que exceder las horas de descanso recomendadas se asocia con un mayor riesgo de problemas metabólicos, especialmente en mujeres y personas de entre 40 y 59 años. Esto sugiere que un exceso de sueño puede desajustar los ritmos biológicos y afectar la eficiencia con que el cuerpo utiliza la glucosa.
LEA TAMBIÉN
Dormir poco o demasiado puede afectar tu salud. Foto:iStock
Los investigadores también analizaron el hábito de dormir más los fines de semana para compensar la falta de descanso durante la semana, conocido como ‘sueño de recuperación’. Los resultados indicaron que este hábito solo es útil para quienes tienen déficit de sueño, y solo si se limita a una o dos horas adicionales. Dormir mucho más no aporta beneficios y puede incluso afectar la regulación metabólica.
Los expertos recomiendan establecer horarios de sueño regulares, priorizar un descanso de calidad y ajustar las horas de sueño según las necesidades individuales. Mantener un entorno adecuado para dormir, limitar el uso de pantallas antes de acostarse y seguir rutinas relajantes son estrategias que pueden favorecer un descanso reparador y mejorar la salud en general.
Lograr un equilibrio en las horas de sueño y mantener hábitos consistentes puede ser tan importante como la alimentación o el ejercicio para prevenir la diabetes tipo 2. Pequeños cambios en la rutina diaria pueden marcar la diferencia, protegiendo la salud a largo plazo y asegurando un bienestar integral.
KATHERINE BRAVO HERNÁNDEZ
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
EL TIEMPO
Más noticias en EL TIEMPO
La Sala Trajano de Mérida se prepara para recibir una comedia fresca y provocadora: ‘Locas, retiro sin cobertura’. Esta obra promete una combinación única de humor, emoción y una aguda crítica social, abordando un tema cada vez más relevante: la salud mental de las mujeres durante la menopausia.
Con un enfoque innovador, la obra busca visibilizar las experiencias y desafíos que enfrentan las mujeres en esta etapa de la vida, rompiendo tabúes y fomentando la conversación abierta sobre el bienestar emocional. ‘Locas, retiro sin cobertura’ no solo entretiene, sino que también invita a la reflexión y al empoderamiento femenino.
La producción, a cargo de The Geco Company, se presenta como una oportunidad para disfrutar de una noche de teatro inteligente y conmovedor en Mérida. Se espera que la obra genere un impacto significativo en el público, ofreciendo una perspectiva honesta y divertida sobre un tema que a menudo se ignora.
La incidencia de la gripe está generando una fuerte presión sobre los servicios sanitarios de Navarra, con un aumento significativo de los casos que se traduce en largas esperas en las Urgencias. El Hospital Universitario de Navarra (HUN) ha atendido a 407 pacientes en la jornada del martes, lo que equivale a 17 asistencias por hora. En los días previos, el lunes 1 de diciembre se registraron 390 pacientes y el 24 de noviembre, 396. El servicio de pediatría también se ve afectado, con 172 atenciones el pasado domingo 7 de diciembre. Durante la última semana, se han producido 74 ingresos hospitalarios relacionados con la gripe.
La sala de espera de las Urgencias del HUN reflejaba esta tarde la situación de saturación, con todas las sillas ocupadas por pacientes a la espera de ser atendidos. Muchos de ellos llevaban mascarilla, ya sea para evitar contagiar o para protegerse de posibles infecciones. Ante la falta de espacio, algunos optaron por esperar fuera del hospital, buscando aire fresco.
Esta alta demanda está dificultando la atención de otras patologías. Un paciente relataba haber esperado más de 12 horas para un ingreso por neumonía, siendo atendido por diferentes familiares durante la espera desde las cuatro de la mañana. Según sus palabras, las plantas del hospital están completamente llenas y el personal sanitario se encuentra desbordado.
A.M., de 59 años, llevaba más de siete horas en la sala de espera, aguardando la disponibilidad de cirujanos para la operación de su marido. “Hemos venido a las 10.30 de la mañana y ya hemos pasado por consulta varias veces”, explicó. La doctora les informó alrededor de las 15:00 horas de la alta demanda y la consecuente espera.
Olga Cruchaga, de 49 años, esperó alrededor de seis horas en Urgencias por un dolor lumbar intenso, llegando a sentirse peor durante la espera y necesitando una inyección para aliviar el dolor.
La saturación de los servicios sanitarios está provocando que los tiempos de espera se alarguen y que algunos pacientes sean derivados a otros centros. Un joven de 26 años, tras sufrir una mordedura de perro, fue informado de una espera de cinco o seis horas en el HUN y se le recomendó acudir al Servicio de Urgencias Extrahospitalarias de Buztintxuri.
José María Sánchez, de 78 años, lamentó la falta de personal para mejorar la fluidez de la atención, a pesar de reconocer la buena labor de los profesionales sanitarios. Aunque su espera era de tan solo 45 minutos, consideró que la situación es “una pena”.