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Physical Activity

Salud

Dolor Crónico: Investigación Avanza hacia Tratamientos No Opioides

by Editora de Salud febrero 28, 2026
written by Editora de Salud

El dolor crónico es una de las condiciones de salud más comunes en todo el mundo. El dolor de espalda es el tipo más frecuentemente reportado, seguido de cerca por el dolor de cabeza y facial relacionado con la articulación de la mandíbula, en forma de trastorno de la articulación temporomandibular (ATM).

Aunque no pone en peligro la vida como el cáncer o las enfermedades infecciosas, el dolor crónico puede disminuir drásticamente la calidad de vida y la esperanza de vida funcional. A medida que disminuye la movilidad, las personas pueden enfrentar opciones de carrera limitadas y dificultades cada vez mayores para realizar actividades diarias básicas. Estudios epidemiológicos sugieren que el dolor crónico puede acortar la esperanza de vida hasta en 10 años debido a la reducción de la actividad física y el deterioro general de la salud.

«El dolor en las articulaciones y músculos faciales puede interferir con la alimentación y el habla. El dolor crónico puede ser devastador con el tiempo», afirmó el Dr. Armen N. Akopian, profesor del Departamento de Endodoncia en la Facultad de Odontología de UT Health San Antonio.

Una nueva inversión en la investigación del dolor de ATM

Un estudio de cinco años, con una financiación de 9 millones de dólares del Instituto Nacional de Neurología y Trastornos Neurológicos (NINDS) de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), que comenzó en 2022, recibió recientemente la aprobación en la marca de tres años, lo que permite a los investigadores continuar su trabajo examinando los mecanismos biológicos de los trastornos de la ATM. El proyecto de UT San Antonio forma parte de un consorcio nacional de cinco instituciones que llevan a cabo estudios complementarios en todo el país.

El objetivo final es crear una plataforma de lanzamiento para el desarrollo del primer tratamiento dirigido y no opioide para el dolor crónico asociado con la disfunción muscular y articular.

La inversión continua del NIH brinda a UT San Antonio la oportunidad de expandir su impacto científico y su visibilidad institucional en la investigación del dolor.

«Para UT San Antonio, esta subvención eleva nuestra visibilidad nacional y valida el Centro de Investigación en Terapéutica del Dolor y Adicción que hemos construido», dijo Akopian. «Si aprovechamos bien esta oportunidad, puede conducir a avances que transformen el campo y establezcan firmemente a nuestra institución como líder en la investigación del dolor».

Mapeando la biología del dolor facial

Durante esta fase del proyecto, el equipo de UT San Antonio tiene como objetivo identificar y caracterizar las neuronas trigéminas que inervan los músculos faciales y los tejidos de la ATM, catalogando las diferencias entre ratones y ratas machos, hembras y mayores con y sin trastorno de la ATM. Los investigadores también crearán mapas detallados de las neuritas aferentes (proyecciones del cuerpo celular de una neurona) que inervan los músculos faciales y los tejidos de la ATM, definiendo su ubicación, plasticidad y fenotipo en ratones y primates no humanos. Estos mapas ayudarán a los científicos a comprender dónde y cómo se origina el dolor y cómo viaja a otras partes del cuerpo.

El trabajo se extiende también a estudios en humanos, con el equipo examinando y catalogando la plasticidad nerviosa y celular en tejidos de pacientes con mialgia y trastornos de la ATM.

En el centro de este esfuerzo se encuentra un enfoque en la excitabilidad neuronal. El dolor comienza cuando las neuronas sensoriales se sensibilizan y se vuelven hiperexcitables, un proceso moldeado por las interacciones entre neuronas y células no neuronales en los músculos y las articulaciones.

«Aunque el dolor finalmente se procesa en el cerebro, primero debe ser generado por las neuronas sensoriales», dijo Akopian. «Así como la visión requiere ojos para iniciar el procesamiento visual, el dolor requiere neuronas sensoriales funcionales. Sin comprender lo que sucede en este punto inicial y focal, no podemos diseñar tratamientos eficaces».

De la sensibilización al dolor crónico

Después de la sensibilización, los estímulos que antes eran inofensivos pueden volverse dolorosos, un fenómeno conocido como alodinia. Los estímulos dolorosos también pueden volverse desproporcionadamente severos, una condición llamada hiperalgesia.

El equipo de Akopian examina el dolor en múltiples niveles, incluida la experiencia reportada por el paciente, los patrones de disparo neuronal, los cambios en la expresión génica que controlan la excitabilidad y la señalización de las células no neuronales en los tejidos afectados. Estos datos ayudan a identificar objetivos biológicamente significativos para el tratamiento del dolor crónico.

Clínicamente, incluso las reducciones modestas del dolor pueden ser transformadoras. En una escala de dolor estándar de 10 puntos, una reducción del 25% puede cambiar el dolor de un 8 a un 6, haciéndolo tolerable, o de un 5 a un 3, haciéndolo apenas perceptible.

«Nuestro objetivo es vincular estas experiencias de dolor con cambios medibles en los patrones de disparo neuronal y la expresión génica», dijo Akopian.

La transcriptómica revela una especialización inesperada

Una de las herramientas más poderosas que impulsan el estudio es la elaboración de perfiles transcriptómicos. Desde 2015, Akopian y su equipo han completado docenas de estudios analizando neuronas de los ganglios trigéminos y de la raíz dorsal.

«Nuestro trabajo, y el de un consorcio del NIH paralelo conocido como Precision U19, ha revelado que las neuronas trigéminas son mucho más especializadas de lo que se pensaba», dijo Akopian. «Las neuronas que inervan la piel facial no son las mismas que las que inervan los músculos, las articulaciones, la lengua o la duramadre, que está involucrada en el dolor de cabeza».

El equipo está ahora aproximadamente en un 80% de finalización de un mapa completo de las neuronas que inervan los músculos faciales clave involucrados en la masticación y el habla, así como la articulación temporomandibular en sí. Cada tipo de neurona es distinto tanto en la expresión génica como en las propiedades funcionales. Una vez completado, el mapa representará un gran avance en la comprensión de la biología del dolor facial.

Creación de recursos de datos compartidos

Además de los hallazgos experimentales, el consorcio contribuirá con datos transcriptómicos y clínicos a los repositorios del NIH. Estos incluyen cuestionarios para pacientes y conjuntos de datos moleculares.

«Estos conjuntos de datos centralizados y armonizados son esenciales para los metaanálisis de alta calidad», dijo Akopian. «El NIH quiere eliminar el cuello de botella creado por conjuntos de datos incompatibles al garantizar que los datos se validen y sean accesibles para los investigadores calificados».

Este enfoque seguro y estandarizado acelera el descubrimiento al tiempo que protege la privacidad del paciente y la integridad de los datos.

Hacia soluciones no opioides para el dolor crónico

El mapeo detallado y la comprensión mecanicista del dolor de la ATM proporcionan un marco para descubrir nuevas terapias para el dolor no opioides. El objetivo a largo plazo es desarrollar tratamientos diseñados específicamente para el dolor crónico, no solo para el dolor agudo.

La mayoría de los medicamentos para el dolor existentes suprimen temporalmente los síntomas, pero no evitan que el dolor se vuelva crónico. Algunos, como los opioides, pueden provocar tolerancia y dependencia, lo que requiere dosis cada vez mayores y conlleva un riesgo de adicción.

«Nuestro objetivo es fundamentalmente diferente», dijo Akopian. «Queremos identificar la transición del dolor agudo al crónico. Cuando el dolor crónico ya está presente, queremos resolverlo activamente. Esto requiere atacar los mecanismos biológicos que sustentan el dolor crónico, no solo enmascarar los síntomas. Un fármaco que realmente prevenga o resuelva el dolor crónico sería revolucionario».

Fuente:

The University of Texas at San Antonio Health Science Center

febrero 28, 2026 0 comments
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Tecnología

Centenarios: Revelados secretos del envejecimiento saludable

by Editor de Tecnologia febrero 24, 2026
written by Editor de Tecnologia

En Suiza, el 0,02% de la población supera los 100 años. ¿Podrían existir características biológicas asociadas a esta excepcional longevidad? Como parte del estudio «SWISS100», el primer proyecto de investigación suizo a gran escala dedicado a los centenarios, un equipo de las Universidades de Ginebra (UNIGE) y Lausana (UNIL) comparó los perfiles sanguíneos de centenarios con los de octogenarios y, posteriormente, con los de individuos de entre 30 y 60 años. El análisis de 37 proteínas reveló que los centenarios presentan perfiles sorprendentemente similares a los de los individuos más jóvenes, especialmente en lo que respecta a unos niveles notablemente bajos de marcadores de estrés oxidativo. Entre las demás proteínas identificadas, al menos tres están involucradas en la regulación de la matriz extracelular (el «cemento» de nuestro cuerpo), mientras que otras podrían desempeñar un papel protector contra el desarrollo de tumores o estar implicadas en el metabolismo de los lípidos y la glucosa. Estos hallazgos se han publicado en la revista Aging Cell.

Liderado por Daniela Jopp, profesora de UNIL, «SWISS100» combina cuatro líneas de investigación –sociología, psicología, medicina y biología– para desentrañar los secretos de la longevidad. El componente biológico, dirigido por Karl-Heinz Krause, profesor emérito de la Facultad de Medicina de la UNIGE, se centró específicamente en las características moleculares de los centenarios suizos. Su equipo comparó tres grupos: 39 centenarios (de entre 100 y 105 años, de los cuales el 85% eran mujeres), 59 octogenarios y 40 voluntarios mucho más jóvenes (de entre 30 y 60 años). «Los octogenarios permiten un análisis más detallado de cómo evolucionan ciertos marcadores sanguíneos a lo largo de la vida y ayudan a distinguir el envejecimiento normal del envejecimiento excepcional de los centenarios», explica el investigador.

Menos estrés oxidativo

Los científicos midieron 724 proteínas en el suero sanguíneo, incluyendo 358 marcadores inflamatorios y 366 marcadores cardiovasculares, dos áreas cruciales para la longevidad. «De estas 724 proteínas, 37 produjeron un resultado realmente notable», destaca Flavien Delhaes, investigador del Departamento de Fisiología y Metabolismo Celular de la Facultad de Medicina de la UNIGE y primer autor del estudio. «En nuestros centenarios, los perfiles de estas 37 proteínas son más cercanos a los del grupo más joven que a los de los octogenarios. Esto representa aproximadamente el 5% de las proteínas medidas, lo que sugiere que los centenarios no escapan por completo al envejecimiento, pero que ciertos mecanismos clave se ralentizan significativamente».

Los resultados más claros se refieren a cinco proteínas relacionadas con el estrés oxidativo, sospechoso de acelerar el envejecimiento. El estrés oxidativo, causado por los radicales libres, proviene principalmente de dos fuentes: la inflamación crónica, donde los glóbulos blancos producen radicales libres para defender el cuerpo, y las mitocondrias disfuncionales, que, como coches antiguos mal mantenidos, liberan estas moléculas cuya sobreproducción se vuelve perjudicial. «¿Producen los centenarios menos radicales libres, o tienen una defensa antioxidante más potente?», añade Karl-Heinz Krause. «La respuesta es muy clara: los centenarios tienen niveles significativamente más bajos de proteínas antioxidantes que la población geriátrica estándar. A primera vista, esto parece contraintuitivo, pero en realidad indica que, dado que los niveles de estrés oxidativo son significativamente más bajos en nuestros centenarios, tienen menos necesidad de producir proteínas antioxidantes para defenderse de él».

Menos trastornos metabólicos y menos inflamación

Entre otros hallazgos significativos, ciertas proteínas reguladoras de la matriz extracelular muestran niveles de expresión «jóvenes» en los centenarios, mientras que otras podrían desempeñar un papel en la defensa contra el cáncer. Varias proteínas implicadas en el metabolismo de las grasas aumentan bruscamente con la edad en la población geriátrica estándar, pero mucho menos en los centenarios. Lo mismo ocurre con la interleucina-1 alfa, una importante proteína inflamatoria, que también es más baja en este último grupo.

Además, la proteína DPP-4, que degrada el GLP-1 (una hormona que estimula la secreción de insulina y que es la base de nuevos fármacos contra la diabetes y la obesidad), se conserva bien en los centenarios. «Al degradar el GLP-1, la DPP-4 ayuda a mantener niveles relativamente bajos de insulina, lo que podría protegerlos contra la hiperinsulinemia y el síndrome metabólico», señala Flavien Delhaes. «Este es también un mecanismo contraintuitivo, que sugiere que los centenarios mantienen un buen equilibrio glucémico sin necesidad de producir grandes cantidades de insulina». Por lo tanto, la longevidad parece estar relacionada con una salud metabólica finamente regulada, donde el metabolismo se optimiza en lugar de intensificarse.

Priorizar un estilo de vida saludable

A largo plazo, estos hallazgos podrían allanar el camino para nuevas estrategias terapéuticas para combatir la fragilidad en la población anciana. «Por ahora, nuestro estudio destaca la importancia de un estilo de vida saludable, algo que todos podemos poner en práctica. Dado que el componente genético de la longevidad representa solo alrededor del 25%, el estilo de vida durante la edad adulta es una palanca poderosa: nutrición, actividad física y conexiones sociales. Por ejemplo, comer una fruta por la mañana puede reducir el estrés oxidativo en la sangre a lo largo del día. La actividad física ayuda a mantener la matriz extracelular en un estado más «joven». Y evitar el exceso de peso también ayuda a preservar un metabolismo saludable, similar al observado en los centenarios», concluyen los autores.

Fuente:

University of Geneva (UNIGE)

Referencia del artículo:

Delhaes, F., et al. (2026). Plasma Proteome Profiling of Centenarian Across Switzerland Reveals Key Youth‐Associated Proteins. Aging Cell. DOI: 10.1111/acel.70409. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/acel.70409

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Salud

WHO y Wearables: Monitorización de Actividad Física y Salud

by Editora de Salud febrero 7, 2026
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Hyderabad, India – Expertos en salud pública y médicos han acogido con satisfacción el creciente interés de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en la tecnología vestible, como los relojes inteligentes y los rastreadores de actividad. Consideran que estos dispositivos podrían desempeñar un papel fundamental en la medición precisa de la actividad física y en la lucha contra el sedentarismo.

En respuesta a las discusiones mantenidas en la reunión de la OMS en Montreal, los médicos destacaron que los dispositivos portátiles ofrecen una alternativa más fiable a las encuestas tradicionales de autoinforme, que a menudo subestiman la inactividad física. El monitoreo continuo a través de estos dispositivos puede generar datos objetivos y en tiempo real, lo que ayudaría a los gobiernos a diseñar intervenciones de salud específicas y basadas en evidencia.

El Dr. B. Venkat Nani Kumar, consultor en medicina interna, explicó que la tecnología vestible cierra la brecha entre los consejos de estilo de vida y el comportamiento medible. “Las métricas como el conteo de pasos, la actividad física moderada a vigorosa y el tiempo sedentario se relacionan directamente con enfermedades cardiovasculares, diabetes y resultados de salud mental. Contar con datos a nivel de población permite implementar estrategias tempranas y preventivas”, afirmó.

Los médicos señalaron que India y otros países de ingresos bajos y medios se enfrentan a una creciente carga de enfermedades relacionadas con el estilo de vida, vinculadas a la inactividad. Los relojes inteligentes asequibles, si se estandarizan bajo la guía de la OMS, podrían apoyar los sistemas de vigilancia sanitaria nacionales y los programas de detección comunitaria.

Los médicos de la ciudad también enfatizaron la necesidad de una validación inclusiva de los dispositivos. “Los dispositivos vestibles deben reconocer diversos patrones de movimiento y equivalentes de pasos, especialmente en las poblaciones de edad avanzada”, señaló un médico, al tiempo que destacó la importancia de la privacidad de los datos y el uso ético de la información sanitaria.

Dando la bienvenida a la hoja de ruta de la OMS para algoritmos de código abierto y evaluación independiente, los médicos advirtieron que son esenciales marcos regulatorios sólidos.

La Dra. Kiran Madhala, profesora de la Facultad de Medicina de Gandhi, Secunderabad, dijo que el cambio de rumbo de la OMS refleja los rápidos avances en inteligencia artificial y herramientas de salud digital, calificándolo como un paso progresivo hacia una mejor monitorización de la actividad física.

febrero 7, 2026 0 comments
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Salud

Ejercicio reduce la edad cerebral: estudio revela beneficios a largo plazo

by Editora de Salud enero 22, 2026
written by Editora de Salud

Un año de actividad aeróbica constante no solo mejoró la condición física, sino que también modificó la edad cerebral basada en imágenes de resonancia magnética (RM) en adultos de mediana edad, lo que sugiere que el ejercicio podría ayudar a preservar la salud cerebral mucho antes de la vejez.

Estudio: Efectos del estado físico y el ejercicio en la edad cerebral: Un ensayo clínico aleatorizado. Crédito de la imagen: Robert Kneschke/Shutterstock.com

Realizar ejercicio aeróbico de moderada a vigorosa durante 12 meses puede reducir un biomarcador de la edad cerebral, la diferencia de edad cerebral predicha (brain-PAD), en adultos jóvenes y de mediana edad, según un nuevo estudio publicado en la revista Journal of Sport and Health Science.

Los hábitos de ejercicio emergen como determinantes tempranos del envejecimiento cerebral

Los hábitos de vida, incluida la actividad física, desempeñan un papel vital en la modificación de los factores de riesgo de la mediana edad asociados con el deterioro morfológico y funcional del cerebro relacionado con la edad, la demencia y otras enfermedades neurodegenerativas. La actividad física regular en la mediana edad se ha relacionado con un menor riesgo de deterioro cognitivo y enfermedad de Alzheimer en la edad adulta tardía.

La evidencia existente indica que un impacto neural prolongado de la salud cardiometabólica y el estilo de vida comienza años antes de la manifestación clínica del deterioro cognitivo relacionado con la edad. A pesar del impacto significativo de los factores de riesgo cardiovasculares y del estilo de vida en la mediana edad en la salud cerebral, la mayoría de las intervenciones de ejercicio físico diseñadas para mejorar la aptitud cardiorrespiratoria (CRF) se han limitado a la edad adulta tardía.

Esta falta de intervenciones estratégicas destaca la necesidad de evaluar el impacto del ejercicio físico en la edad adulta temprana y media sobre los biomarcadores asociados con la salud cerebral relacionada con la edad y la edad cerebral estimada.

La evidencia mecanicista indica que el ejercicio mejora la salud cerebral al aumentar la CRF. Una CRF más alta se asocia con un mejor rendimiento cognitivo y un menor riesgo de demencia. La reducción inducida por el ejercicio de los factores de riesgo cardiometabólicos, como la presión arterial y el peso corporal, también se ha relacionado con una mejor salud cerebral.

Dada la importante asociación entre el ejercicio y la salud cerebral relacionada con la edad, investigadores del AdventHealth Research Institute y la Universidad de Pittsburgh, EE. UU., investigaron el efecto de una intervención de ejercicio aeróbico de 12 meses sobre la CRF y el brain-PAD, un marcador sustituto basado en neuroimagen del envejecimiento cerebral.

Un ensayo aleatorizado de un año prueba los efectos del ejercicio aeróbico

Este ensayo clínico aleatorizado de 12 meses incluyó a 130 participantes de entre 26 y 58 años que eran relativamente saludables pero físicamente inactivos. Fueron asignados aleatoriamente a un grupo de ejercicio aeróbico de intensidad moderada a vigorosa, intervención, o a un grupo de control de atención habitual, control.

Los participantes del grupo de intervención completaron dos sesiones supervisadas de 60 minutos por semana en un entorno de laboratorio, junto con ejercicio en el hogar, para alcanzar 150 minutos de ejercicio por semana.

El impacto del ejercicio en la CRF y la edad cerebral se evaluó al inicio y después de 12 meses. La edad cerebral se evaluó utilizando la diferencia de edad cerebral predicha, brain-PAD. Este biomarcador de neuroimagen cuantifica la diferencia entre la edad cronológica, la edad real, y la edad cerebral predicha derivada de la resonancia magnética estructural y los algoritmos de aprendizaje automático. El rendimiento cognitivo y los resultados de la demencia no fueron los puntos finales primarios de este ensayo.

También se analizó el impacto de posibles mediadores sobre el efecto del ejercicio en la edad cerebral. Estos mediadores fueron la composición corporal, la presión arterial y el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF).

El ejercicio redujo la edad cerebral basada en la RM en casi un año

El estudio encontró una asociación significativa entre el aumento de la CRF y la reducción del brain-PAD al inicio. Este hallazgo indica que las personas con una mejor función cardíaca, pulmonar y vascular en la edad adulta temprana y media tienden a tener cerebros de apariencia más «joven» en la RM. Sin embargo, esta asociación transversal no mide directamente la tasa de envejecimiento cerebral ni predice las trayectorias de envejecimiento cerebral a largo plazo de cada individuo.

Después de 12 meses de intervención, los participantes del grupo de ejercicio mostraron una reducción media de aproximadamente 0,60 años en el brain-PAD, mientras que el grupo de control mostró un aumento no significativo de alrededor de 0,35 años. La diferencia entre los grupos correspondió a casi 1 año, 0,95 años, menos brain-PAD en el grupo de ejercicio en relación con los controles. No se observó tal mejora en la salud cerebral en el grupo de control después de 12 meses de atención estándar.

En cuanto a la CRF, el estudio encontró una mejora significativa en el consumo máximo de oxígeno, una medida de la aptitud cardiovascular y la resistencia aeróbica, a los 12 meses en los participantes del grupo de ejercicio. En contraste, los participantes del grupo de control mostraron una ligera reducción. No se observó un efecto significativo de la intervención de ejercicio sobre la composición corporal, la presión arterial o los niveles circulantes de factor neurotrófico derivado del cerebro. Sin embargo, el BDNF mostró un aumento marginal en el grupo de ejercicio en comparación con los controles.

El análisis de mediación, realizado para identificar posibles mediadores fisiológicos y biológicos de las asociaciones observadas, reveló que la mejora inducida por el ejercicio en la CRF no tiene una influencia significativa en la reducción inducida por el ejercicio del envejecimiento cerebral, según lo medido por el brain-PAD. De manera similar, no se observaron efectos de mediación de la composición corporal, la presión arterial y el factor neurotrófico derivado del cerebro sobre las asociaciones observadas.

El ejercicio en la edad adulta temprana y media se vincula a marcadores más saludables del envejecimiento cerebral

El estudio destaca la importancia de un programa de ejercicio aeróbico de intensidad moderada a vigorosa de 12 meses para mejorar la aptitud cardiorrespiratoria y reducir un marcador basado en neuroimagen del envejecimiento cerebral en adultos jóvenes y de mediana edad.

El estudio encuentra aproximadamente 1,83 años menos brain-PAD con cada desviación estándar de aumento en el consumo máximo de oxígeno, alrededor de 7 ml/kg/min. Estos hallazgos sugieren que las personas con una CRF más alta son menos vulnerables al envejecimiento cerebral de la mediana edad, según lo reflejado en las estimaciones de la edad cerebral basadas en la RM. La evidencia existente que vincula la CRF con el volumen de materia gris y la integridad de la materia blanca apoya aún más estos hallazgos.

En cuanto a los posibles mediadores de las asociaciones observadas, el estudio no encontró ningún efecto de la CRF en la reducción del envejecimiento cerebral inducida por el ejercicio. Una posible explicación es que los cambios inducidos por el ejercicio en la CRF, según lo medido por el consumo máximo de oxígeno, reflejan el componente modificable por el estilo de vida de la CRF. En contraste, los factores familiares, como el entorno compartido y los factores genéticos, contribuyen significativamente a la variación de la CRF cuando se mide de forma transversal.

Otra explicación sería que la influencia de la CRF puede ser más pronunciada en personas con un mayor riesgo cardiovascular. El estudio actual incluyó principalmente adultos jóvenes y de mediana edad relativamente saludables con bajo riesgo cardiovascular, lo que puede enmascarar cualquier mediación que solo surja en aquellos con patología vascular subclínica o manifiesta.

Los autores también señalan varias limitaciones, incluido el hecho de que solo alrededor del 62 por ciento de los participantes completaron la imagen cerebral post-intervención y que las interrupciones relacionadas con el COVID-19 afectaron las evaluaciones de seguimiento.

En general, los hallazgos del estudio sugieren que realizar actividad física moderada a vigorosa en la edad adulta temprana y media puede retrasar la progresión del envejecimiento cerebral según lo estimado por los biomarcadores de neuroimagen y podría reducir potencialmente el riesgo de demencia en la edad adulta tardía, pero se necesitan estudios a más largo plazo para determinar si estos cambios en el brain-PAD se traducen en beneficios cognitivos o clínicos sostenidos.

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Salud

Pequeños Cambios, Más Vida: Cómo Dormir, Comer y Moverse Aumenta la Longevidad

by Editora de Salud enero 21, 2026
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Pequeñas mejoras en la rutina de sueño, la actividad física y la dieta pueden aumentar la longevidad en personas con hábitos poco saludables, según un nuevo estudio.

Investigaciones previas han demostrado que el ejercicio, la duración y la calidad del sueño, y la alimentación están fuertemente relacionados con la longevidad. Sin embargo, hasta ahora, se han estudiado de forma aislada los efectos exactos de estos factores en el proceso de envejecimiento.

El nuevo estudio evalúa las mejoras mínimas combinadas en el sueño, la actividad física y la dieta que pueden conducir a una vida más larga y a más años de buena salud.

Según el estudio, publicado en la revista eClinicalMedicine, añadir tan solo cinco minutos más de sueño, dos minutos de actividad física moderada o vigorosa (como caminar a paso rápido o subir escaleras) y media porción adicional de verduras al día puede sumar un año de vida a personas con los hábitos menos saludables.

Los investigadores analizaron datos de casi 60.000 participantes del UK Biobank, reclutados entre 2006 y 2010 y seguidos durante un promedio de ocho años.

Posteriormente, utilizando un modelo estadístico, estimaron la esperanza de vida y los años de vida saludable de los participantes en función de diferentes variaciones de comportamiento.

Los resultados revelaron que la combinación óptima de hábitos – entre siete y ocho horas de sueño diarias, más de 40 minutos de actividad física moderada o vigorosa al día y una dieta saludable – podría añadir más de nueve años a la esperanza de vida.

“Una mejora combinada de 24 minutos diarios de sueño, 3,7 minutos de actividad física moderada o vigorosa al día y un aumento de 23 puntos en la puntuación de calidad de la dieta (DQS) se asoció con 4 años adicionales”, indicaron los investigadores.

La DQS se basó en el consumo de verduras, frutas, cereales, carnes, pescado, lácteos, aceites y bebidas azucaradas.

A man lifts weights during a workout (AFP via Getty)

Los investigadores descubrieron que el efecto combinado del sueño, la actividad física y la dieta fue mayor que la suma de los efectos individuales.

Por ejemplo, las personas con los hábitos de sueño, actividad física y alimentación menos saludables necesitarían cinco veces más tiempo de sueño adicional al día – 25 minutos – de lo que necesitarían si mejoraran su actividad física y dieta en una pequeña medida, según el estudio.

“Este estudio demuestra que pequeñas mejoras combinadas en el sueño, la actividad física y la nutrición se asocian con aumentos teóricos tanto en la esperanza de vida como en la calidad de vida que son clínicamente significativos y relevantes para la salud pública”, concluyeron los investigadores.

Sin embargo, advirtieron que se necesitan estudios adicionales para examinar si y cómo estos hallazgos podrían traducirse en la práctica clínica.

“Estos hallazgos informan futuros ensayos e intervenciones de salud pública al destacar un enfoque pragmático para mejorar la salud de la población que implica cambios de comportamiento modestos y combinados”, añadieron.

enero 21, 2026 0 comments
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Salud

Movimiento Ligero Reduce Mortalidad en Enfermedades Cardiovasculares, Renales y Metabólicas

Actividad Física Suave Alarga la Vida en Pacientes con CKM

Beneficios del Movimiento Diario en Enfermedades Crónicas

Estudio: Actividad Física Ligera y Mortalidad en Síndrome CKM

Más Movimiento, Menos Riesgo: Actividad Física y Salud Cardiometabólica

by Editora de Salud enero 14, 2026
written by Editora de Salud

Incluso pequeños aumentos en la actividad física diaria podrían traducirse en beneficios significativos para la supervivencia de personas que viven con enfermedades avanzadas del corazón, riñón y metabólicas.

Estudio: Actividad física ligera y mortalidad por todas las causas en adultos estadounidenses con diferentes etapas del síndrome cardiovascular-renal-metabólico. Crédito de la imagen: Ljupco Smokovski / Shutterstock.com

Un estudio reciente publicado en la Journal of the American Heart Association examina la asociación entre la actividad física ligera y la mortalidad por todas las causas en personas con síndrome cardiovascular-renal-metabólico (CKM).

¿Qué es el síndrome CKM?

El síndrome CKM es una condición médica compleja que afecta a personas con múltiples enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades cardiovasculares, enfermedad renal, diabetes tipo 2 y obesidad, todas las cuales surgen o se ven agravadas por factores de riesgo similares. Los pacientes con síndrome CKM tienen un mayor riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal y otras complicaciones de la diabetes tipo 2 y la obesidad.

Las intervenciones clínicas utilizadas para controlar el síndrome CKM pueden incluir niveles moderados a vigorosos de actividad física (MVPA). Sin embargo, la viabilidad de esta recomendación puede ser limitada entre la mayoría de los pacientes con síndrome CKM más avanzado (etapa tres o cuatro).

Diseño y población del estudio

El estudio actual incluyó a 7.246 personas de 20 años o más que completaron la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES) de 2003-2006. El síndrome CKM se estratificó mediante datos estándar basados en estudios previos, incluyendo el índice de masa corporal (IMC), la circunferencia de la cintura, la prediabetes o la diabetes, los niveles de triglicéridos, el síndrome metabólico, la enfermedad cardiovascular y la enfermedad renal crónica.

La etapa cero del síndrome CKM se caracterizó por un peso normal, presión arterial normal, niveles de lípidos y glucosa normales, y función renal normal. En comparación, los pacientes en la etapa uno tenían un IMC que excedía el límite superior para la obesidad, una circunferencia de cintura anormalmente alta o prediabetes. Debido a que las tasas de mortalidad eran bajas en estos grupos, las etapas cero y uno se combinaron para el análisis.

Las etapas más graves incluyeron a pacientes con enfermedad renal crónica de muy alto riesgo o un riesgo previsto del 20 % o superior de desarrollar enfermedad cardiovascular, según la calculadora de Predicción del Riesgo de Eventos Cardiovasculares. Estos criterios definieron el síndrome CKM en la etapa tres, mientras que la presencia de enfermedad cardiovascular manifiesta caracterizó el síndrome CKM en la etapa cuatro.

Todos los participantes del estudio podían caminar y usaron acelerómetros uniaxiales impermeables. Se utilizaron diversas analíticas, incluyendo gráficos de densidad kernel, regresión de Cox y modelos basados en splines, para estimar la asociación entre la actividad física ligera y el riesgo de mortalidad según la etapa del síndrome CKM. Los modelos se ajustaron por edad, sexo, raza o etnia, y si los participantes cumplían con las pautas recomendadas de MVPA.

Actividad física ligera relacionada con una menor mortalidad

Los pacientes con síndrome CKM en las etapas cero y uno informaron la mayor actividad física ligera mediana, mientras que los niveles más bajos de actividad física se registraron entre los pacientes en las etapas más avanzadas del síndrome CKM. En todas las etapas, aproximadamente el 94 % del tiempo activo de cada individuo se dedicó a la actividad física ligera, con un 98,5 % o más observado en los pacientes con síndrome CKM en las etapas tres y cuatro.

El período de seguimiento medio fue de 14,4 años. Las tasas de mortalidad aumentaron notablemente con la gravedad del síndrome CKM, de 3,3 muertes por 1.000 persona-años en las etapas cero y uno a 10,5 en la etapa dos, 74,9 en la etapa tres y 70,7 en la etapa cuatro. Después de ajustar por otros factores, las tasas de mortalidad fueron más bajas entre las personas con síndrome CKM en las etapas dos, tres y cuatro que participaron en actividad física ligera. Con cada hora adicional de actividad física ligera, el riesgo relativo de mortalidad disminuyó aproximadamente entre un 14 % y un 20 %.

La disminución de la mortalidad con el aumento de la actividad física ligera fue más pronunciada entre los pacientes con síndrome CKM en la etapa cuatro. Más específicamente, el riesgo de mortalidad fue aproximadamente un 4,2 % menor a medida que los niveles de actividad física ligera aumentaron de 1,5 a dos horas al día, en comparación con aproximadamente un 2,2 % menor entre aquellos con síndrome CKM en la etapa dos.

Ensayos clínicos a corto plazo basados en la rehabilitación cardíaca que involucran ejercicio sugirieron una menor mortalidad por causas cardiovasculares en personas con enfermedad coronaria preexistente. Sin embargo, esta forma de ejercicio intensivo es poco común en la población estadounidense con síndrome CKM más grave. Por lo tanto, los investigadores del estudio actual se centraron en la actividad física ligera más relevante desde el punto de vista clínico para determinar su posible asociación con la reducción de la mortalidad.

La actividad física ligera se asoció con un menor riesgo de mortalidad por todas las causas en personas con etapas 2 y superiores del síndrome CKM, con un beneficio absoluto que aumenta con la etapa del síndrome CKM.

Los hallazgos del estudio demuestran la importancia de un mensaje de salud pública eficaz que enfatice el papel beneficioso de la actividad física ligera y fomente su adopción como sustituto del tiempo sedentario. Los autores señalan que, dado que este fue un estudio observacional, no se puede descartar la confusión residual, y los hallazgos deben interpretarse como asociaciones en lugar de efectos causales.

Referencia del diario:

  • Sartini, J., Rooney, M. R., Schrack, J. A., et al. (2026). Light Physical Activity and All‐Cause Mortality in US Adults Across Cardiovascular‐Kidney‐Metabolic Syndrome Stages. Journal of the American Heart Association. DOI: 10.1161/JAHA.125.046271. https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.125.046271.
enero 14, 2026 0 comments
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Salud

Actividad física ligera reduce riesgo de muerte en síndrome cardiovasculometabólico

by Editora de Salud enero 7, 2026
written by Editora de Salud

La actividad física ligera se asocia con un menor riesgo de muerte en personas con síndrome cardiovascular-renal-metabólico

DALLAS, 7 de enero de 2026 – Las actividades de baja intensidad, como caminar o realizar tareas domésticas, se han relacionado con un menor riesgo de muerte en personas con síndrome cardiovascular-renal-metabólico (SCKM), según una nueva investigación publicada hoy en la Journal of the American Heart Association, una revista de acceso abierto y revisada por pares de la American Heart Association.

Casi el 90% de los adultos estadounidenses tienen al menos un componente del SCKM, que incluye presión arterial alta, niveles anormales de colesterol y lípidos, glucosa en sangre elevada, exceso de peso y función renal reducida. Cuando se combinan, estos factores aumentan el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca más que cualquiera de ellos por separado. Las etapas del SCKM varían de 0 a 4, siendo el número más alto un indicador de mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

El nuevo estudio sugiere que la actividad física ligera es el nivel de actividad más común y que aumentar el tiempo dedicado a estar activo puede proporcionar beneficios significativos para la salud, especialmente para las personas en la etapa 2 y superior del SCKM.

Se recomienda la actividad física, hábitos alimenticios saludables y medicación si es apropiado para ralentizar la progresión del SCKM. Sin embargo, según los autores del estudio, la actividad de intensidad moderada a vigorosa recomendada en las guías generales de actividad física puede no ser factible para los adultos con SCKM avanzado.

“Existe cada vez más evidencia de que la actividad ligera, como caminar o hacer jardinería, puede ser beneficiosa para la salud del corazón. Sin embargo, los estudios no han examinado los beneficios a largo plazo para aquellos con enfermedades cardíacas o con alto riesgo de padecerlas”, dijo el autor del estudio, Michael Fang, Ph.D., M.H.S., profesor asistente de epidemiología en la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en Baltimore, Maryland.

Los investigadores utilizaron datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES) de 2003 a 2006, que recopiló información sobre la salud y la actividad física de aproximadamente 7,200 adultos. NHANES incluye información de los exámenes físicos de los participantes, muestras de sangre y hasta 7 días de niveles de actividad medidos con acelerómetros, dispositivos que miden el movimiento de una persona durante varios días.

Utilizando las lecturas de los acelerómetros, los autores del estudio registraron si el nivel de actividad era ligero, moderado o vigoroso. “La actividad física ligera es algo que se puede hacer sin quedarse sin aliento”, dijo el autor principal del estudio, Joseph Sartini, B.S.E., candidato a doctor en bioestadística en la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health. “Ejemplos comunes son el yoga, caminar a paso ligero, estiramientos y tareas domésticas”.

Los investigadores compararon entonces la duración de la actividad de baja intensidad para cada etapa del SCKM. Los datos de salud de los participantes determinaron su etapa de SCKM. Las personas con peso normal, presión arterial, lípidos, azúcar en sangre y función renal normales se encuentran en la etapa 0, y aquellas con sobrepeso y/o prediabetes en la etapa 1. Las personas con múltiples componentes del SCKM y/o enfermedad renal de riesgo moderado a alto se encuentran en la etapa 2. Los individuos con enfermedad renal de muy alto riesgo, alto riesgo de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular, o enfermedad cardiovascular “subclínica”, lo que significa que no tienen muchos síntomas, se encuentran en la etapa 3. Las personas con múltiples componentes del SCKM o enfermedad renal crónica que también han tenido un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular o que tienen fibrilación auricular (ritmo cardíaco irregular) o enfermedad arterial periférica (arterias bloqueadas en las piernas) se encuentran en la etapa 4.

Los investigadores encontraron:

  • La actividad física ligera se asoció significativamente con un menor riesgo de muerte en las etapas 2, 3 y 4 del SCKM.
  • Un aumento de una hora en la actividad física ligera cada día se asoció con una reducción del 14% al 20% en el riesgo de muerte durante 14 años.
  • Aumentar el tiempo dedicado a la actividad ligera se asoció con mayores beneficios en las etapas más avanzadas del SCKM. Por ejemplo, aumentar la actividad de 90 minutos a dos horas al día se asoció con una reducción del riesgo del 2.2% en la etapa 2 en comparación con una reducción del riesgo del 4.2% en la etapa 4.

“La actividad física ligera es una herramienta de tratamiento poco utilizada que puede ayudar a mejorar la salud del corazón en personas con SCKM”, dijo Sartini. “Para aquellos en las etapas más avanzadas del SCKM, los posibles beneficios para la salud de la actividad ligera son sustanciales”.

Bethany Barone Gibbs, Ph.D., FAHA, voluntaria de la American Heart Association y miembro del Consejo de Estilo de Vida y Salud Cardiometabólica de la Asociación, que no participó en el estudio, dijo que esta es un área importante para la investigación.

“Sabemos menos sobre los impactos en la salud de las actividades de baja intensidad en comparación con la actividad física más intensa”, dijo Gibbs, quien también es presidenta y profesora de epidemiología y bioestadística en la West Virginia University School of Public Health en Morgantown, West Virginia. “Las actividades de baja intensidad brindan una gran oportunidad para promover el gasto de energía, el movimiento y la circulación, todos procesos fisiológicos saludables que asumimos que están relacionados con una mejor salud, pero la investigación en esta área es limitada”.

Una limitación del estudio es que es observacional; por lo tanto, solo puede señalar asociaciones en lugar de causa y efecto. Los investigadores no pueden concluir si aumentar la actividad física ligera disminuye directamente el riesgo de muerte. También es posible que las personas con enfermedades más avanzadas estuvieran predispuestas a un mayor riesgo de muerte y a menos actividad física ligera.

Los coautores, las divulgaciones y las fuentes de financiación se enumeran en el manuscrito.

Los estudios publicados en las revistas científicas de la American Heart Association son revisados por pares. Las declaraciones y conclusiones de cada manuscrito son únicamente las de los autores del estudio y no reflejan necesariamente la política o la posición institucional de la Asociación. La Asociación no hace ninguna declaración o garantía sobre su exactitud o fiabilidad. La Asociación recibe más del 85% de sus ingresos de fuentes distintas a las corporaciones. Estas fuentes incluyen contribuciones de individuos, fundaciones y herencias, así como ganancias de inversiones y los ingresos de la venta de nuestros materiales educativos. Las corporaciones (incluidas las empresas farmacéuticas, fabricantes de dispositivos y otras empresas) también hacen donaciones a la Asociación. La Asociación tiene políticas estrictas para evitar que cualquier donación influya en el contenido científico y las posiciones políticas. La información financiera general está disponible aquí.

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enero 7, 2026 0 comments
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Salud

Depresión, Migrañas, Peso y Hierro: Nuevo Estudio en Irán

by Editora de Salud enero 2, 2026
written by Editora de Salud

Un amplio estudio de población realizado en Irán revela que el peso corporal y la ingesta de hierro ayudan a explicar estadísticamente la relación entre la depresión y los dolores de cabeza crónicos, mientras que la actividad física desempeña un papel indirecto, más que directo.

Estudio: Mediating effects of physical activity, BMI, and dietary iron intake on the relationship between depression and chronic headaches. Crédito de la imagen: Volodymyr TVERDOKHLIB / Shutterstock

Un estudio reciente publicado en la revista Scientific Reports investigó si la ingesta dietética de hierro, el índice de masa corporal (IMC) y la actividad física ayudan a explicar la asociación entre la depresión y los dolores de cabeza crónicos, utilizando análisis de mediación estadística basados en modelos.

Los hallazgos indican que la asociación entre la depresión y los dolores de cabeza crónicos está parcialmente mediada por un IMC más alto y una menor ingesta dietética de hierro, pero no por la actividad física como una vía independiente dentro del modelo analítico especificado.

Carga de la depresión y los dolores de cabeza crónicos

La depresión es una afección de salud mental común y discapacitante que afecta el estado de ánimo, la cognición, el sueño y la calidad de vida. Es un importante contribuyente a la discapacidad global y es particularmente prevalente en el sur de Asia y Oriente Medio, incluido Irán.

Los dolores de cabeza crónicos afectan a una gran proporción de adultos y a menudo coexisten con la depresión, lo que sugiere una relación estrecha y compleja. Sin embargo, los mecanismos biológicos y conductuales que vinculan la depresión con los dolores de cabeza crónicos aún no se comprenden completamente.

Factores de riesgo biopsicosociales y de estilo de vida

Las teorías biopsicosociales destacan la interacción entre los factores psicológicos, los procesos fisiológicos y los comportamientos de estilo de vida en los trastornos de dolor de cabeza crónico. Varios factores modificables están correlacionados tanto con la depresión como con los dolores de cabeza crónicos.

La depresión se ha relacionado con alteraciones del metabolismo del hierro y una menor ingesta dietética de hierro, lo que puede aumentar la vulnerabilidad a los dolores de cabeza. Las personas con depresión también suelen ser menos activas físicamente y tienen más probabilidades de tener un IMC más alto, ambos factores de riesgo establecidos para los trastornos de dolor de cabeza crónico.

Aunque estudios anteriores han relacionado independientemente la depresión con la actividad física, el IMC y la ingesta de hierro, aún no está claro si estos factores median estadísticamente la relación entre la depresión y los dolores de cabeza crónicos.

Cohorte de población y recopilación de datos

Los investigadores analizaron datos transversales de la cohorte Ravansar Non-Communicable Disease (RaNCD), parte de un estudio de población más amplio realizado en el oeste de Irán. Los participantes fueron adultos de entre 35 y 65 años que habían vivido en la región durante al menos nueve meses al año.

Los datos se recopilaron mediante entrevistas cara a cara utilizando cuestionarios electrónicos estandarizados que capturaron las características sociodemográficas, el historial clínico, el estado de ánimo depresivo y la frecuencia de los dolores de cabeza.

Medición del IMC, la dieta y la actividad

La actividad física se evaluó utilizando cuestionarios validados y se expresó en horas equivalentes metabólicas de tarea. La altura y el peso se midieron objetivamente y el IMC se calculó utilizando procedimientos estandarizados. La ingesta dietética de hierro se estimó utilizando cuestionarios de frecuencia de alimentos validados y la Tabla de composición de alimentos iraní.

La depresión se identificó mediante la evaluación de un psicólogo o el uso de antidepresivos autodeclarados. Los dolores de cabeza crónicos se definieron como dolores de cabeza que ocurren al menos 15 días al mes durante tres meses consecutivos. Los análisis de trayectorias examinaron asociaciones directas e indirectas, probando el IMC, la ingesta dietética de hierro y la actividad física como mediadores.

Análisis de mediación y resultados clave

El análisis incluyó a 9.918 adultos con una edad media de 47,3 años. La mayoría de los participantes eran mujeres, casadas y tenían un nivel educativo relativamente bajo. La mayoría no tenía depresión ni dolores de cabeza crónicos.

En promedio, los participantes tenían niveles moderados de actividad física, tenían sobrepeso según los criterios del IMC y consumían aproximadamente 20 mg de hierro dietético por día. Las personas con depresión difirieron significativamente de aquellas sin depresión en el IMC, la actividad física, la ingesta de hierro y la prevalencia de dolores de cabeza crónicos.

Los análisis de correlación mostraron que la depresión estaba significativamente asociada con un IMC más alto, una menor actividad física, una menor ingesta dietética de hierro y una mayor probabilidad de dolores de cabeza crónicos. La edad, el sexo, el estado civil y la educación se incluyeron como covariables.

El análisis de trayectorias demostró un excelente ajuste del modelo. La depresión mostró una asociación directa significativa con los dolores de cabeza crónicos y asociaciones indirectas a través de un IMC más alto y una menor ingesta de hierro. La actividad física no se asoció independientemente con la aparición de dolores de cabeza después de tener en cuenta otras vías.

Los análisis de mediación confirmaron la mediación parcial de la asociación depresión-dolor de cabeza por el IMC y la ingesta dietética de hierro. La actividad física contribuyó indirectamente a través de sus asociaciones con el IMC y la ingesta de hierro en lugar de actuar como un mediador directo.

Interpretación, fortalezas y limitaciones

Los hallazgos sugieren que la depresión está asociada con los dolores de cabeza crónicos a través de asociaciones directas y vías indirectas modeladas estadísticamente que involucran el índice de masa corporal y la ingesta dietética de hierro. Aunque la depresión se asoció con una menor actividad física, la actividad física en sí misma no fue un mediador independiente.

Las fortalezas incluyen la gran muestra basada en la población, las mediciones estandarizadas y el modelado simultáneo de múltiples mediadores. Las limitaciones incluyen el diseño transversal, que impide la inferencia causal, y la dependencia de los datos autoinformados.

En general, el estudio destaca el valor potencial de las intervenciones integradas que se dirigen a la salud mental, el control del peso y la adecuación nutricional para reducir la carga de los dolores de cabeza crónicos.

Referencia del diario:

  • Hosseini, F.A., Bagherian, S., Shaygan, M., Cañete-Massé, C., Bonyani, M., Najafi, F. (2025). Mediating effects of physical activity, BMI, and dietary iron intake on the relationship between depression and chronic headaches. Scientific Reports. DOI: 10.1038/s41598-025-31993-0, https://www.nature.com/articles/s41598-025-31993-0
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