Las visitas al médico relacionadas con la gripe han alcanzado niveles sin precedentes. Los proveedores de atención médica también pueden realizar pruebas de gripe en centros de atención urgente o en consultorios médicos locales.
syndicated-huffpost
Si te preocupa no consumir suficiente proteína, ¡no te alarmes! Es probable que ya estés obteniendo lo necesario, pero si buscas un impulso adicional, prioriza los alimentos integrales y considera reducir el consumo regular de carnes procesadas.
En una conversación con Elizabeth Dunn, se discutió por qué invertir en exceso de proteína puede ser una pérdida de tiempo y dinero, qué nutriente debería ser el foco de atención en lugar de la proteína, y mucho más.
Para más información de Elizabeth Dunn, visita su sitio web y suscríbete a su Substack.
Este artículo apareció originalmente en HuffPost.
La creencia social común de que tener un “pene grande” automáticamente significa una experiencia sexual increíble, “ejerce mucha presión… para rendir y darle a su pareja un orgasmo fuera de este mundo”, explica DeSeta. “Estas expectativas sociales a menudo crean ansiedad por el desempeño, ya que muchos sienten la necesidad de estar a la altura de este ideal”. Según DeSeta, estas expectativas pueden aumentar el riesgo de disfunciones sexuales, como la disfunción eréctil, o incluso llevar a evitar el sexo por completo.
De acuerdo con DeSeta, las personas con penes más grandes a menudo experimentan una mezcla de emociones en relación con su anatomía. “Por un lado, sienten presión para cumplir con las expectativas sociales de un rendimiento sexual impresionante, y por otro, les preocupa lastimar a su pareja”, detalló. “Esta combinación a menudo conduce a sentimientos de vergüenza o incomprensión”.
El Dr. Rod Mitchell, psicólogo registrado especializado en terapia sexual y recuperación de traumas, afirma que uno de los patrones más desgarradores que ha presenciado en terapia es cómo aquellos con tamaños de pene más grandes han desarrollado genuinamente traumas por causar dolor repetidamente a sus parejas durante el sexo.
“Lo llamo una lesión empática”, dijo Mitchell. “Cada vez que tu pareja se estremece o dice ‘espera, eso duele’, estás absorbiendo un microtrauma. Estos hombres cargan con el peso de haber lastimado a alguien que aman, una y otra vez, con su propio cuerpo”.
Mitchell explicó que lo que podría parecer ansiedad por el desempeño es en realidad una respuesta traumática: su sistema nervioso tratando de prevenir daños. “Tu cuerpo trata el malestar o el dolor sexual repetido como una amenaza”, afirmó. “La culpa reconecta tu cerebro para ver la intimidad como peligrosa, luego la ansiedad se activa incluso antes de que comience el sexo, desencadenando una respuesta de estrés que redirige la sangre lejos de tus genitales”.
Otros podrían eyacular en segundos porque sus cuerpos están tratando de escapar de la amenaza. De cualquier manera, dice Mitchell, el “fracaso” profundiza la vergüenza y el ciclo continúa.
La Vergüenza de Tener un Pene Grande (En Serio)
Es común que los médicos de atención primaria recomienden entre 1,000 y 2,000 UI por día de vitamina D3, según indicó Stadler. Sin embargo, Holick considera que los adultos deberían recibir una dosis mayor.
“Normalmente, recomiendo a los adultos un mínimo de 2,000 unidades diarias, y a la mayoría les recomiendo 5,000 unidades diarias, ya que se busca que el nivel en sangre de vitamina D se encuentre entre 40 y 60 ng/mL, aunque hasta 100 es perfectamente seguro”, afirmó Holick.
Una vez que su médico le dé su aprobación, puede adquirir suplementos de vitamina D en línea o en farmacias como CVS y Walgreens. Es probable que encuentre vitamina D3 y vitamina D2 en las estanterías, aunque la vitamina D3 es más accesible y suele ser la más recomendada. Holick señaló que la vitamina D2 también es aceptable y, a menudo, es preferida por los veganos.
Si bien es preferible obtener algunos nutrientes directamente de los alimentos, esto no es fácil, e incluso podría ser imposible, con la vitamina D. Los pescados grasos, la leche y el jugo de naranja son buenos para aumentar los niveles de vitamina D, pero no pueden hacerlo en la medida necesaria, según Holick. Lo mismo ocurre con el sol, que también conlleva un riesgo de cáncer de piel con demasiada exposición.
Holick afirma que recomienda la suplementación con vitamina D a todos sus pacientes, amigos y familiares.
“No se puede obtener suficiente vitamina D de la dieta. Tampoco se puede obtener suficiente de la luz solar, a menos que sea un… cazador-recolector, por lo que la suplementación con vitamina D es esencial”, explicó Holick.
Los adultos mayores y las personas con piel más oscura tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D, añadió Stadler. No obstante, una vez más, es aconsejable que la mayoría de las personas tomen un suplemento.
Durante una reunión con colegas médicos, estábamos ultimando detalles sobre cambios en las políticas y estándares de atención al paciente. La conversación se relajó al acercarse el final de la jornada, y los temas se centraron en los planes para el fin de semana. Algunos compartieron planes familiares, actividades para sus hijos y recitales de danza. Yo mencioné que iba a Las Vegas.
“Es porque no tiene hijos”, dijo uno de los médicos. Esas seis palabras salieron de su boca con facilidad y quedaron suspendidas en el aire en el hospital donde trabajaba desde hacía nueve años.
El silencio se rompió con risas, y la conversación volvió a los asuntos profesionales. La gente comenzó a recoger sus cosas para irse, pero yo no dejaba de darle vueltas a sus palabras, que me parecían pesadas y significativas.
Mis decisiones reproductivas habían sido mencionadas casualmente y descartadas en medio de una conversación generalmente cordial. En un instante, mi alegría se vio disminuida. Mi vida sin hijos se convirtió en objeto de burla.
Como mujer de más de 40 años, no era ajena a los comentarios no solicitados sobre mi elección de no tener hijos. Como estaba acostumbrada a estos juicios, normalmente los ignoraba, pero este momento me afectó de manera diferente. En los días siguientes, reflexioné sobre el tono de las palabras de mi colega y lo que implicaban. ¿Acaso pensaba que, al no tener hijos, no tenía responsabilidades y, por lo tanto, podía ir a divertirme a Las Vegas sin preocupaciones?
A menudo me he encontrado con la idea de que una mujer sin hijos está exenta de todas las cargas y esfuerzos de la vida. Al parecer, la falta de hijos es la única razón por la que puedo divertirme. Si bien es cierto que hay ventajas en no tener hijos, la suposición de que mi autonomía no conlleva el peso normal de la experiencia humana es errónea. Como cirujana académica en un importante hospital, tengo muchas responsabilidades. También tengo personas a las que quiero fuera del trabajo y muchas que dependen de mí. Mi tiempo libre lo lleno con viajes, amigos y mucho amor. Mi vida tiene un valor increíble. Entonces, ¿por qué el mundo no reconoce que mi vida es suficiente?
“Cuando una mujer no puede tener hijos, a menudo se la retrata como triste y dañada, pero si simplemente no quiere, se la considera ilusa, destinada a arrepentirse o se la tacha de fría, narcisista y obsesionada con su carrera”, escribe Ruby Warrington en su libro “Mujeres sin hijos”. A pesar de tener un título universitario avanzado, una casa y una pareja, a menudo he sentido la necesidad de minimizar o defender mis elecciones de vida ante conocidos. Lo más frustrante es que, cuando expreso abiertamente que no quiero tener hijos, me hacen sentir egoísta o me advierten que me arrepentiré de mi decisión. Me han advertido repetidamente que mi carrera nunca será tan gratificante como la maternidad, que mi vida en general nunca será “completa” sin hijos.
Con cada comentario no solicitado a lo largo de los años, la lente a través de la cual el mundo ve mi vida se ha vuelto cada vez más clara: el valor de una mujer se basa únicamente en su disposición a reproducirse, no en su inteligencia, su trabajo o sus contribuciones a la sociedad. Mi capacidad para realizar cirugías que salvan vidas, mi comunidad, mi familia y todas mis demás aspiraciones parecen importar poco cuando respondo “no” a la pregunta de tener hijos.
He intentado explicar cómo me perciben a mis amigas con hijos, algunas de las cuales también son profesionales de alto nivel. Pero incluso en estos círculos de hermandad, me ha resultado difícil transmitir la percepción única que enfrentan las mujeres sin hijos.
“Lo siento mucho si hablo tanto de mis hijos”, respondió una amiga después de que intentara explicar la incomodidad que sentía al escuchar los comentarios de los demás sobre mi decisión de no tener hijos. Me sentí confundida y dolorosamente consciente de la gran desconexión entre nosotras en ese momento. Mientras intentaba explicar el juicio generalizado de la sociedad hacia las mujeres sin hijos, y lo mucho que he luchado por superar las suposiciones de los demás de que debo estar desconsolada por la vida que disfruto o que mi libertad es de alguna manera condicional y temporal, la conversación con mi amiga aparentemente solo despertó su culpa por las muchas veces que había compartido recuerdos dulces o pequeñas quejas sobre sus hijos. No podía entender que su vida, su elección, no me entristecía. Mis comentarios no se referían a su vida, sino a la mía.
Una vez, en una reunión sobre la mejora del lugar de trabajo para las mujeres, les pedí a los asistentes que identificaran qué otras cuestiones, además del embarazo y la maternidad, podríamos abordar para ayudar a todas las mujeres profesionales del hospital. Las respuestas fueron vacías y confusas. ¿Qué otros problemas podría haber, se preguntaban.
Con el tiempo, he llegado a creer que este enfoque singular en la maternidad para el progreso y el apoyo mejorado en el lugar de trabajo es aislante y estrecho. En el campo médico, en particular, si bien se ha escrito mucho sobre la perspectiva de la madre trabajadora y la falta de apoyo que probablemente recibirá (todo cierto y digno de nuestra atención colectiva), hay muchos otros problemas que enfrentan las mujeres en el lugar de trabajo que se minimizan como resultado de insistir en este único tema. ¿Qué pasa con las diferencias salariales, el retraso en la promoción y el avance profesional, y la falta de apoyo y tutoría adecuados para todas las mujeres en el lugar de trabajo? El único enfoque para el avance de las mujeres profesionales parece ser no aumentar su éxito profesional, sino crear límites con el trabajo para que vuelvan a su “verdadero” llamado y propósito: la maternidad.
Las conversaciones sobre mi vida reproductiva han adoptado muchas formas, pero la más común ha sido con hombres y mujeres que han intentado convencerme de que estoy equivocada. “Serías muy buena en eso”, dicen, especialmente considerando que trabajo con niños todos los días.
A los 43 años, me han dicho muchas veces que no es “demasiado tarde” para ser madre. Alguien incluso intentó convencerme de tener hijos diciéndome que nunca experimentaría la profundidad del amor que existe en el mundo sin ellos. Si bien aplaudo los avances científicos que permiten a las mujeres que desean tener hijos más tarde en la vida hacerlo, para aquellas de nosotras que no lo deseamos, los datos que muestran que estos embarazos posteriores son complejos valen más que una mirada superficial. Las mujeres médicas también son más propensas a retrasar la maternidad, y ellas experimentan una mayor infertilidad, abortos espontáneos y complicaciones del embarazo en comparación con la población general. Ninguno de estos aspectos de la maternidad parece tenerse en cuenta en las conversaciones con personas que prefieren pensar que solo necesito “convencerse”, ni la idea de que, tal vez, he investigado y tomado una decisión informada y segura.
La verdad es que no siempre estuve segura de no querer hijos. Hubo un tiempo en que quería ser madre, un hecho que suelo guardar para mí por temor a que otros interpreten esta información como evidencia irrefutable de la incertidumbre secreta y oculta que debo tener sobre no tener hijos.
Pero te diré esto: una vez pensé que una luz brillante se encendería en mi cabeza y en mi corazón, y sabría sin lugar a dudas que quería ser madre, como decía el mundo. Esa luz se encendió algunas veces, pero nunca fue tan radiante como esperaba. Luego, en 2020, observé cómo el mundo era devastado por el COVID-19, y reafirmé mi compromiso con mi trabajo, que siempre le había dado mucho significado a mi vida. Al presenciar el aumento de políticas cada vez más hostiles en torno a los cuerpos y las opciones de las mujeres, también recordé que todas estas interacciones que tuve con amigos, extraños y seres queridos fueron el resultado de una creencia cultural más amplia sobre el camino que debe tomar la vida de una mujer, en lugar de lo que ella quiere. Y cuando realmente pensé detenidamente en lo que quería para mi vida, en lugar de lo que me dijeron que le daría el “mayor” valor, la luz se apagó para siempre.
Este ensayo se publicó originalmente en agosto de 2024 y lo estamos republicando ahora como parte de la serie “Lo mejor de” de HuffPost Personal.
Caitlin A. Smith es cirujana y escritora en el noroeste del Pacífico. Sus ensayos personales sobre la formación quirúrgica y las experiencias han aparecido en Doximity. Actualmente está escribiendo su primer libro, un relato de primera mano sobre la vida y las experiencias de las mujeres en la medicina. Encuéntrala en @miseducationofaknife en Instagram y Substack.
Este artículo apareció originalmente en HuffPost en octubre de 2025.
