El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en numerosas funciones corporales, incluyendo la función cognitiva. Investigaciones recientes sugieren que mantener niveles adecuados de magnesio podría ser particularmente importante para la salud cerebral en la población de edad avanzada.
Si bien se necesita más investigación para comprender completamente la relación entre el magnesio y la función cognitiva en los adultos mayores, los estudios preliminares indican que una deficiencia de magnesio podría estar asociada con un mayor riesgo de deterioro cognitivo y demencia. El magnesio participa en la transmisión de impulsos nerviosos, la regulación de neurotransmisores y la protección contra el estrés oxidativo, todos factores importantes para mantener una función cerebral óptima.
Es importante destacar que la deficiencia de magnesio es relativamente común, especialmente en los ancianos, debido a factores como una ingesta dietética inadecuada, problemas de absorción y el uso de ciertos medicamentos. Las fuentes dietéticas de magnesio incluyen verduras de hoja verde, nueces, semillas, granos integrales y legumbres. En algunos casos, la suplementación con magnesio puede ser considerada bajo la supervisión de un profesional de la salud.
Aunque los resultados son prometedores, es fundamental consultar con un médico antes de realizar cualquier cambio en la dieta o comenzar a tomar suplementos, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes o se están tomando otros medicamentos.
