Un nuevo estudio indica que la pérdida de dientes podría provocar un aumento de peso.
Seguramente conoce a alguien que nunca pierde la calma, incluso en situaciones que pondrían a la mayoría en pánico. ¿Cuál es su secreto? La respuesta podría estar en algo llamado «flexibilidad psicológica».
“Son capaces de cambiar la forma en que piensan sobre la situación y luego utilizar los recursos de su cerebro para manejar el estrés”, explica la Dra. Lina Begdache, profesora asociada de estudios de salud y bienestar en la Universidad de Binghamton, en el estado de Nueva York.
La Dra. Begdache y sus colegas publicaron recientemente los resultados de una encuesta que arroja luz sobre los fundamentos de esta capacidad para adaptarse constructivamente a los cambios en los pensamientos, las emociones y los comportamientos. Para el estudio, preguntaron a 401 estudiantes universitarios (el 58% mujeres) sobre su dieta, hábitos de sueño, ejercicio, consumo de alcohol y marihuana, entre otros aspectos.
El resultado principal fue claro: aquellos que se esforzaban por llevar un estilo de vida saludable estaban mejor preparados para afrontar el estrés. Comer desayuno cinco o más veces por semana y hacer ejercicio durante al menos 20 minutos al día se asociaron con una mayor resiliencia a través de procesos de flexibilidad psicológica.
Por el contrario, el consumo de marihuana, el consumo frecuente de comida rápida y trasnochar se asociaron con una menor capacidad de adaptación. Además, el estudio encontró que consumir pescado graso cuatro o más veces por semana también era beneficioso.
Investigaciones anteriores de la Dra. Begdache ya habían demostrado que una buena dieta aumenta la resiliencia, mientras que una dieta deficiente la disminuye. Este nuevo estudio añade una pieza clave al rompecabezas: la flexibilidad psicológica es el camino a través del cual los cambios en la dieta y el estilo de vida moldean la resiliencia.
“Lo nuevo aquí es que la dieta y el estilo de vida no lo hacen todo por sí solos”, afirma la Dra. Begdache. “Ayudan a construir la flexibilidad psicológica, que a su vez lo convierte a uno en una persona resiliente”.
La flexibilidad psicológica permite a una persona “dar un paso atrás” y utilizar los recursos de su cerebro para procesar y comprender mejor sus emociones. “Cuando estamos estresados, sentimos que nos fusionamos con el estrés, que lo vivimos”, explica la Dra. Begdache. “Pero la flexibilidad psicológica es como dar un paso atrás y pensar: ‘Siento esto porque pasó eso. ¿Qué puedo hacer?’”. Identificar las propias emociones a veces ayuda a encontrar la solución a estos sentimientos.
En resumen, si desea ser más resiliente, coma un desayuno saludable, procure dormir al menos seis horas por noche, manténgase activo y pruebe a incluir un poco de pescado graso en su dieta.
FUENTE: Comunicado de prensa de la Universidad de Binghamton, Universidad Estatal de Nueva York, 17 de marzo de 2026
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Nuevas investigaciones revelan la presencia de químicos utilizados en pantallas de televisión, computadoras y teléfonos inteligentes en tejidos de delfines y marsopas, lo que sugiere un posible riesgo para otras especies marinas.
Los investigadores analizaron muestras de tejido de delfines mulares del Indo-Pacífico y marsopas sin aletas recolectadas entre 2007 y 2021 en el Mar de China Meridional, un hábitat importante para estas especies en peligro de extinción. Buscaban 62 diferentes monómeros de cristal líquido (LCM), componentes clave de las pantallas que controlan cómo pasa la luz y producen imágenes nítidas.
Según Yuhe He, de la City University de Hong Kong, “esta es una llamada de atención: los químicos que impulsan nuestros dispositivos ahora están infiltrándose en la vida marina, y debemos actuar ahora sobre los desechos electrónicos para proteger la salud del océano y, en última instancia, la nuestra”.
El análisis reveló que la mayoría de los LCM encontrados en las marsopas y delfines probablemente provienen de pantallas de televisión y computadoras, mientras que una menor cantidad se atribuyó a los teléfonos inteligentes. Los químicos no solo se encontraron en el blubber, donde suelen almacenarse contaminantes, sino también en pequeñas cantidades en el cerebro y otros órganos, lo que sugiere posibles riesgos para la salud de los animales, incluyendo riesgos neurotóxicos.
Estudios previos identificaron LCM similares en peces e invertebrados que consumen estos delfines y marsopas, lo que indica que los contaminantes entran en su dieta en lugar de directamente del agua. Además, se descubrió que cuatro compuestos representaron la mayoría de los LCM encontrados y que afectan la actividad genética en pruebas de laboratorio, lo que sugiere una amenaza para los mamíferos marinos.
Aunque el uso de LCM ha disminuido a medida que los fabricantes cambian a pantallas LED, la eliminación de equipos antiguos sigue planteando riesgos ambientales. Los investigadores enfatizan la necesidad urgente de tomar medidas regulatorias y mejorar la gestión de los desechos electrónicos.
FUENTE: American Chemical Society, comunicado de prensa, 25 de febrero de 2026
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Lunes, 23 de febrero de 2026 – Un nuevo estudio revela que los adolescentes que consumen cannabis tienen el doble de probabilidades de desarrollar trastornos psicóticos o bipolares, según informa HealthDay News.
La investigación, publicada el 20 de febrero en JAMA Health Forum, también encontró una mayor incidencia de depresión y ansiedad entre los jóvenes que consumen cannabis.
“A medida que el cannabis se vuelve más potente y se comercializa de manera más agresiva, este estudio indica que el consumo de cannabis en la adolescencia se asocia con un riesgo doble de trastornos psicóticos y bipolares, dos de las afecciones de salud mental más graves”, afirmó la Dra. Lynn Silver, directora de programa del Public Health Institute en Oakland, California.
Los datos del estudio indican que más del 10% de los adolescentes estadounidenses entre 12 y 17 años han consumido cannabis en el último año, y alrededor del 26% lo ha probado antes de finalizar la escuela secundaria.
El cannabis actual contiene niveles de THC superiores al 20%, significativamente más altos que en décadas anteriores.
“La evidencia apunta cada vez más a la necesidad de una respuesta urgente de salud pública: reducir la potencia del producto, priorizar la prevención, limitar la exposición y la comercialización dirigida a los jóvenes y tratar el consumo de cannabis en la adolescencia como un problema de salud grave, no como un comportamiento benigno”, señaló Silver.
Para llevar a cabo el estudio, los investigadores analizaron los registros de salud de más de 463,000 adolescentes de entre 13 y 17 años que fueron evaluados sobre su consumo de cannabis en Kaiser Permanente Northern California entre 2016 y 2023.
El equipo de investigación realizó un seguimiento de los adolescentes hasta los 26 años para evaluar cómo el consumo previo de cannabis podría afectar su riesgo de desarrollar trastornos de salud mental.
Los resultados mostraron que el consumo de cannabis se asoció con un riesgo duplicado de trastornos psicóticos y bipolares, un aumento del 34% en el riesgo de depresión y un aumento del 24% en el riesgo de ansiedad.
El riesgo de estos problemas de salud mental se mantuvo elevado incluso después de que los investigadores ajustaron los datos para tener en cuenta las condiciones psiquiátricas preexistentes entre los adolescentes.
En promedio, el consumo de cannabis precedió a los diagnósticos de salud mental en un período de 1.7 a 2.3 años.
“Incluso después de considerar las condiciones de salud mental previas y el consumo de otras sustancias, los adolescentes que informaron haber consumido cannabis presentaron un riesgo significativamente mayor de desarrollar trastornos psiquiátricos, particularmente trastornos psicóticos y bipolares”, explicó Kelly Young-Wolff, científica de investigación senior en la División de Investigación de Kaiser Permanente.
“Este estudio se suma a la creciente evidencia de que el consumo de cannabis durante la adolescencia podría tener efectos negativos a largo plazo en la salud”, agregó Young-Wolff. “Es fundamental que los padres y sus hijos tengan acceso a información precisa, confiable y basada en evidencia sobre los riesgos del consumo de cannabis en la adolescencia.”
FUENTE: Public Health Institute, comunicado de prensa, 20 de febrero de 2026; JAMA Health Forum, 20 de febrero de 2026
Los médicos deberían prestar atención a la intuición de los padres sobre la salud de sus hijos, según un nuevo estudio.
En nueve de cada diez casos, los niños estaban gravemente enfermos si sus padres tenían una preocupación clara o fuerte sobre su salud, informaron investigadores el 17 de febrero en JAMA Network Open.
De hecho, preguntar si un padre está preocupado resulta más eficaz para identificar a niños gravemente enfermos que un cuestionario exhaustivo de salud centrado en los síntomas, según descubrieron los investigadores.
“La preocupación de los padres es una señal de advertencia importante”, afirmó la Dra. Hilla Pöyry, especialista en pediatría de la Universidad de Oulu en Finlandia, y autora principal del estudio.
“Si un padre está preocupado por el estado de su hijo que se enferma repentinamente, el niño debe tener la oportunidad de ser evaluado por un médico”, señaló Pöyry en un comunicado de prensa. “No se debe dejar solo a un padre preocupado para que realice una evaluación remota de la condición de su hijo”.
Para el estudio, los investigadores realizaron un seguimiento de casi 2,400 niños y adolescentes tratados en el servicio de urgencias del Hospital Universitario de Oulu. Los padres completaron un extenso cuestionario de 36 preguntas como parte del tratamiento de su hijo.
Aproximadamente uno de cada cuatro niños presentaba una enfermedad grave que requería cuidados intensivos, cirugía u una hospitalización prolongada, según el estudio.
El objetivo era determinar si el cuestionario digital podría ser una herramienta útil para que los padres evalúen la salud de un niño enfermo en casa antes de dirigirse al servicio de urgencias.
Sin embargo, el cuestionario no fue lo suficientemente preciso como para reemplazar una visita al servicio de urgencias, especialmente si un padre ya estaba preocupado por la salud de su hijo.
“Nuestros resultados muestran que estas herramientas requieren una validación cuidadosa y aún no reemplazan la evaluación de un profesional de la salud”, dijo Pöyry.
Los investigadores encontraron que los elementos del cuestionario relacionados con la preocupación de los padres fueron la mejor manera de detectar a los niños con mayor riesgo de enfermedad grave.
Una sola pregunta identificó correctamente al 91% de los niños que resultaron estar muy enfermos: “Como padre, ¿qué tan preocupado está por la salud de su hijo en este momento?”
“Aunque un padre no siempre pueda describir los síntomas del niño en detalle o con precisión, reconoce muy bien una enfermedad grave cuando se le hace una pregunta simple basada en la preocupación”, explicó Pöyry.
Sin embargo, estas preguntas basadas en la “intuición” no fueron muy buenas para descartar casos en los que un niño no estaba enfermo, según el estudio.
La pregunta con mejor rendimiento —“¿Siente que su hijo está particularmente enfermo o que algo anda mal?”— identificó a los niños sanos solo en un 73% de los casos.
La pregunta sobre la preocupación de los padres identificó a los niños sanos solo en un 18% de los casos, a pesar de su eficacia para detectar a los niños que realmente estaban enfermos.
“Si bien la preocupación de los padres es una señal de alerta importante, debe interpretarse junto con la evaluación clínica para evitar una escalada innecesaria de la atención”, concluyó el equipo de investigación en su artículo.
FUENTES: Universidad de Oulu, comunicado de prensa, 18 de febrero de 2026; JAMA Network Open, 17 de febrero de 2026
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DOMINGO, 1 de febrero de 2026 (HealthDay News) — Las infecciones del tracto urinario, o ITU, envían a millones de estadounidenses a centros de atención urgente cada año. Sin embargo, actualmente muchas personas ya no consultan a un médico en persona.
En cambio, se comunican con su clínica, utilizan videoconsultas o completan formularios en línea para obtener antibióticos, a veces sin ningún tipo de prueba.
Los expertos señalan que este acceso más rápido puede ayudar a los pacientes, pero también genera preocupación sobre el uso insuficiente de urocultivos, la prescripción excesiva de antibióticos y otros cuidados inadecuados.
Esto puede conducir a la aparición de “superbacterias” resistentes a los medicamentos y a diagnósticos erróneos, especialmente en personas que sufren ITU con frecuencia.
Ahora, investigadores del Sistema de Atención Médica VA Ann Arbor y la Universidad de Michigan han publicado una nueva guía nacional para ayudar a los médicos a decidir cuándo realizar pruebas y cuándo tratar las ITU sospechosas.
“Las ITU son una de las razones más comunes por las que se recetan antibióticos a los pacientes estadounidenses, y estamos viendo más bacterias resistentes que nunca”, afirmó la autora principal, la Dra. Jennifer Meddings, en un comunicado de prensa. Es médica de atención primaria e investigadora en seguridad del paciente en el VA de Ann Arbor.
La Guía de Ann Arbor para el Triaje de Adultos con ITU Sospechosa incluye dos herramientas paso a paso: una para mujeres no embarazadas y otra para hombres. Las guías ayudan a los proveedores a determinar qué pruebas ordenar y cuándo los antibióticos son realmente necesarios.
Meddings explicó que la atención virtual y los servicios de “médico en una caja” han facilitado a los pacientes la obtención de recetas, a veces simplemente respondiendo un cuestionario.
“Ahora, muchos menos pacientes son atendidos en persona en un entorno donde se puede recoger una muestra de orina, cultivarla y utilizarla por el mismo proveedor como base para una recomendación de tratamiento unos días después”, señaló.
“Por lo tanto, es más importante que nunca que los proveedores sepan qué pacientes pueden recibir antibióticos de forma empírica, es decir, sin un urocultivo y no solo con una prueba de tira reactiva o ninguna prueba.”
La guía también cubre casos más complejos, incluidos pacientes que han recibido trasplantes de órganos, quimioterapia, enfermedad renal o ITU frecuentes. También ayuda a los médicos a identificar síntomas que pueden indicar algo más grave, como infecciones renales o sepsis.
Los investigadores advierten que las pruebas caseras de ITU que se venden en línea o en tiendas no son lo suficientemente precisas para confirmar una infección. Incluso las pruebas de orina rápidas realizadas en las clínicas pueden dar falsos positivos.
Debido a esto, la guía recomienda realizar urocultivos siempre que sea posible, especialmente en hombres y mujeres que sufren ITU con frecuencia.
“Esperamos que esta guía ayude tanto a los pacientes como a los proveedores a ser conscientes de que, aunque ahora pueden completar un cuestionario o interactuar con un proveedor completamente de forma virtual, eso por sí solo puede no ser suficiente para obtener el diagnóstico o tratamiento correcto”, dijo Meddings.
“Al mismo tiempo, reconocemos que la telesalud ha eliminado barreras para la atención, como el acceso al transporte, el tiempo libre del trabajo y el cuidado de personas dependientes, entre otros”, agregó.
La guía prevé la prescripción de antibióticos sin pruebas en ciertas situaciones, como cuando los pacientes viven lejos de un laboratorio o no pueden viajar en un plazo de tres días.
Los hospitales de Asuntos de Veteranos ya están probando la guía durante las visitas de telesalud.
FUENTE: Michigan Medicine-University of Michigan, comunicado de prensa, 28 de enero de 2026
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Nuevos estudios sugieren que la genética juega un papel importante en el desarrollo de la esclerosis múltiple (EM), una enfermedad autoinmune que afecta el sistema nervioso central.
Investigadores han descubierto que la interacción entre la predisposición genética de una persona y una infección por el virus de Epstein-Barr (VEB) puede desencadenar una respuesta autoinmune severa que conduce a la EM. Los hallazgos fueron publicados recientemente en la revista Cell.
“Además de la infección por VEB, los factores de riesgo genéticos también desempeñan un papel crucial”, explicó el Dr. Roland Martin, profesor de neurología y neuroinmunología en la Universidad de Zúrich en Suiza. Según los investigadores, la genética influye en la capacidad de las células inmunitarias infectadas por el virus para continuar produciendo anticuerpos que atacan la mielina, la capa protectora que recubre los nervios.
Este ataque autoinmune a la mielina, y el consiguiente daño al sistema nervioso, es una característica distintiva de la esclerosis múltiple. Este daño puede provocar parálisis, pérdida de visión y fatiga, síntomas comunes de la enfermedad.
Los resultados de estos estudios refuerzan la creciente evidencia que vincula al virus de Epstein-Barr con el desarrollo y la progresión de la EM. De hecho, se sabe que todas las personas con EM han sido infectadas previamente con el VEB.
Sin embargo, aproximadamente el 95% de las personas sanas también portan el virus, lo que plantea la pregunta de por qué la EM se desarrolla solo en algunos individuos. Para investigar este fenómeno, los investigadores utilizaron ratones de laboratorio y se centraron en las células B, un tipo de célula inmunitaria que produce anticuerpos.
El virus de Epstein-Barr puede infectar las células B, lo que las lleva a producir anticuerpos que atacan la mielina. Normalmente, estas células B alteradas serían desactivadas por mecanismos de seguridad inmunitaria. No obstante, estos mecanismos están regulados por proteínas llamadas Antígenos Leucocitarios Humanos (HLA), y los investigadores encontraron que las variaciones en los genes que controlan los HLA pueden permitir que las células B infectadas sigan fuera de control.
En experimentos con ratones, las células B infectadas con VEB causaron daños en la mielina similares a las lesiones iniciales observadas en la EM. “El papel del VEB en la EM ha sido un misterio durante mucho tiempo. Hemos identificado una serie de eventos, incluida la infección por VEB, que deben ocurrir en una secuencia definida para causar inflamación localizada en el cerebro”, señaló Tobias Derfuss, líder de un grupo de investigación en la Universidad de Basilea en Suiza.
“Si bien esto no explica completamente todos los aspectos de la EM, podría ser la chispa que desencadena la inflamación crónica en el cerebro”, añadió.
Aunque existe un consenso general sobre la implicación de las células B y el virus de Epstein-Barr en la enfermedad, aún no hay acuerdo sobre cómo interactúan. Nicholas Sanderson, otro investigador de la Universidad de Basilea, propuso un modelo simple: “En esencia, sugerimos que las células B infectadas por el virus son las que causan las lesiones”.
El Dr. Martin destacó el potencial de estos hallazgos para el desarrollo de nuevas terapias. “Nuestro estudio muestra cómo los factores de riesgo genéticos y ambientales más importantes pueden contribuir a la EM y desencadenar una respuesta autoinmune que ataca los componentes de la mielina en el cerebro”, concluyó. “Nuestros hallazgos revelan mecanismos que podrían ser el objetivo de nuevas terapias”.
FUENTE: University of Zurich, comunicado de prensa, 13 de enero de 2026; University of Basel, comunicado de prensa, 13 de enero de 2026
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Mientras duerme, su cuerpo está enviando señales que podrían ayudar a los médicos a predecir su riesgo futuro de desarrollar enfermedades importantes, según un nuevo estudio.
Una inteligencia artificial (IA) experimental llamada SleepFM puede utilizar los datos del sueño de las personas para predecir su riesgo de desarrollar más de 100 problemas de salud, informaron investigadores el 6 de enero en la revista Nature Medicine.
SleepFM demostró ser especialmente eficaz en la predicción de afecciones tan diversas como el cáncer, complicaciones del embarazo, problemas cardíacos y trastornos mentales, según el estudio.
También podría predecir el riesgo general de muerte de una persona, señalaron los investigadores.
“SleepFM está aprendiendo esencialmente el lenguaje del sueño”, explicó James Zou, co-investigador principal y profesor asociado de ciencia de datos biomédicos en Stanford Medicine, en un comunicado de prensa.
Los investigadores entrenaron la IA con 585,000 horas de datos de sueño de 65,000 personas que se habían sometido a un monitoreo del sueño en un centro del sueño.
Estas evaluaciones integrales del sueño registran la actividad cerebral, la actividad cardíaca, la respiración, los movimientos de las piernas, los movimientos oculares y más, indicaron los investigadores.
“Registramos una cantidad asombrosa de señales cuando estudiamos el sueño”, dijo el co-investigador principal, el Dr. Emmanuel Mignot, profesor de medicina del sueño en Stanford, en un comunicado de prensa. “Es una especie de fisiología general que estudiamos durante ocho horas en un sujeto completamente cautivo. Es muy rico en datos.”
El equipo utilizó luego datos a largo plazo del Centro de Medicina del Sueño de Stanford para relacionar los datos del sueño con los riesgos para la salud. Alrededor de 35,000 pacientes acudieron al centro para una evaluación del sueño y fueron seguidos hasta por 25 años.
SleepFM analizó más de 1,000 categorías de enfermedades en los registros de salud de los pacientes y encontró 130 que podrían predecirse con una precisión razonable a partir de sus datos de sueño, según los investigadores.
Utilizaron una estadística llamada índice C, o índice de concordancia, para probar la capacidad de la IA para predecir enfermedades. Un índice C de 0.8 o superior indica que puede predecir la enfermedad con precisión.
“Un índice C de 0.8 significa que el 80% de las veces, la predicción del modelo concuerda con lo que realmente sucedió”, explicó Zou.
Las predicciones de SleepFM fueron particularmente sólidas con respecto a la enfermedad de Parkinson (índice C 0.89), la demencia (0.85); la enfermedad cardíaca hipertensiva (0.84); el ataque cardíaco (0.81); el cáncer de próstata (0.89); el cáncer de mama (0.87) y la muerte (0.84).
“Nos sorprendió gratamente que, para un conjunto bastante diverso de afecciones, el modelo sea capaz de hacer predicciones informativas”, dijo Zou.
El equipo descubrió que existía cierta interacción entre el corazón y el cerebro durante el sueño.
Las señales cardíacas durante el sueño fueron más importantes en las predicciones de enfermedades cardíacas, mientras que las señales cerebrales lo fueron en las predicciones de salud mental, según los investigadores. Sin embargo, combinar todos los datos generó las predicciones más precisas.
“Obtuvimos la mayor cantidad de información para predecir enfermedades al contrastar los diferentes canales”, dijo Mignot. Los datos del sueño que parecían descoordinados, como un cerebro que parece estar dormido pero un corazón que parece estar despierto, parecían ser un presagio de problemas de salud.
El equipo está trabajando ahora en formas de mejorar aún más las predicciones de SleepFM, posiblemente agregando datos de otros dispositivos, como dispositivos portátiles (wearables).
Los investigadores también están tratando de comprender mejor qué está buscando SleepFM cuando hace sus predicciones.
“No nos lo explica en inglés”, dijo Zou. “Pero hemos desarrollado diferentes técnicas de interpretación para averiguar qué está mirando el modelo cuando hace una predicción de enfermedad específica.”
FUENTE: Stanford Medicine, comunicado de prensa, 6 de enero de 2026
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El legendario Barry Manilow, conocido por éxitos inolvidables como «Copacabana», «Can’t Smile Without You» y «Mandy», ha anunciado que le han diagnosticado cáncer de pulmón. El artista de 82 años compartió la noticia la semana pasada a través de una publicación en Instagram, explicando que se verá obligado a posponer sus próximos conciertos para someterse a una cirugía.
Según Manilow, el diagnóstico se produjo después de varias semanas de bronquitis, lo que llevó a su médico a ordenar pruebas de imagen como precaución. “Una resonancia magnética descubrió un punto canceroso en mi pulmón izquierdo que necesita ser removido”, escribió en su publicación. Afortunadamente, los médicos creen que el cáncer no se ha extendido y están realizando pruebas adicionales para confirmar el diagnóstico.
Debido a la cirugía, Manilow ha decidido reprogramar sus conciertos de enero. Sin embargo, tiene previsto regresar a los escenarios después de sus presentaciones del fin de semana de San Valentín en Las Vegas, que se llevarán a cabo desde finales de febrero hasta abril, según informó NBC News.
“Estábamos todos esperando con ansias los conciertos de enero y odiamos tener que reprogramar todo”, expresó Manilow, disculpándose con sus fans por los inconvenientes. También aprovechó la oportunidad para instar a todos a prestar atención a su salud: “¡Si tienes el más mínimo síntoma, hazte una prueba!”.
Barry Manilow es un artista galardonado con premios Grammy, Tony y Emmy, e ingresó al Salón de la Fama de los Compositores en 2002. Actualmente reside en Palm Springs, California, junto a su esposo, Garry Kief.
FUENTE: NBC News, 22 de diciembre de 2025
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Mientras millones de personas se preparan para establecer propósitos de Año Nuevo centrados en “comer sano” y “ponerse en forma”, una nueva investigación sugiere que estos hábitos también podrían beneficiar sus horas de descanso.
La Encuesta de Priorización del Sueño 2025 de la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM), realizada a 2,007 adultos estadounidenses, reveló una poderosa conexión entre los hábitos diarios y la calidad del sueño.
En total, el 59% de los encuestados afirmó que una dieta equilibrada les ayuda a dormir mejor. La actividad física también fue igualmente influyente, con un 42% de los adultos que reportaron un mejor sueño después de hacer ejercicio por la mañana y un 46% que notaron mejoras después de ejercitarse por la noche.
“El sueño es uno de los tres pilares de un estilo de vida saludable, junto con una alimentación equilibrada y la incorporación de actividad física regular”, afirmó la Dra. Kin Yuen, portavoz de la AASM, en un comunicado de prensa. Señaló que, si bien los propósitos de Año Nuevo a menudo se centran en la báscula o el gimnasio, “estos cambios no solo apoyan la salud física, sino que también mejoran el sueño”.
Este efecto dominó sugiere que los objetivos de salud no deben existir de forma aislada: mejorar un área de su vida puede impulsar otras. Esto es particularmente cierto para los jóvenes de entre 25 y 34 años, quienes fueron los más propensos a informar que una nutrición equilibrada y el ejercicio mejoraron directamente su capacidad para descansar.
Más allá de despertarse sintiéndose renovado, un descanso consistente sirve como un escudo biológico.
“Dormir lo suficiente reduce significativamente el riesgo de enfermedades crónicas, como la obesidad, las enfermedades cardíacas e incluso la depresión y la ansiedad”, explicó Yuen.
Al priorizar el sueño, las personas obtienen la “energía y la claridad mental necesarias para comenzar el año con fuerza”.
Para ayudar a los estadounidenses a alcanzar sus objetivos de bienestar, la AASM sugiere varias estrategias para mejorar la higiene del sueño:
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Mantenga un horario: Apunte a una hora de acostarse constante que permita al menos siete horas de sueño.
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Manténgase activo: Incorpore actividades físicas que disfrute y que se adapten a su nivel de habilidad.
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Alimente su descanso: Concéntrese en las porciones diarias recomendadas de frutas, verduras y proteínas magras.
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Desconéctese: Desconéctese de los teléfonos inteligentes y las computadoras al menos 30 a 60 minutos antes de acostarse para ayudar a su cerebro a prepararse para dormir.
Al considerar el sueño como un fundamento para la salud, puede asegurarse de que sus propósitos de Año Nuevo perduren.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. ofrecen amplios recursos sobre higiene del sueño y los beneficios para la salud de un descanso regular.
FUENTE: Academia Americana de Medicina del Sueño, 15 de diciembre de 2025
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