5 formas naturales de estimular el metabolismo y perder grasa abdominal rápidamente

Formas naturales de estimular el metabolismo: El control del peso y el metabolismo van de la mano. El metabolismo es un proceso en el que el cuerpo transforma los alimentos y bebidas en energía para el cuerpo. Impulsar el metabolismo es el mantra para perder peso, pero la rapidez con la que tu cuerpo quema calorías depende de varios factores. Según WebMD, los hombres tienden a quemar más calorías que las mujeres, incluso en reposo. Mientras que para la mayoría de las personas, el metabolismo disminuye constantemente después de los 40 años. Aunque no puedes controlar tu edad, sexo o genética, existen otras formas de mejorar tu metabolismo. Aquí hay algunas formas naturales en las que puedes acelerar tu metabolismo y quemar rápidamente esa grasa abdominal rebelde.

Mire el vídeo a continuación para conocer las asanas de yoga para perder grasa abdominal:

1. Entrenamiento

Hacer ejercicio es un ejercicio integral a la hora de perder peso. De acuerdo a WebMDAunque es posible que el ejercicio aeróbico no desarrolle músculos grandes, puede acelerar el metabolismo en las horas posteriores al entrenamiento. La clave es esforzarse. El ejercicio de alta intensidad produce un aumento mayor y más prolongado en la tasa metabólica en reposo que los entrenamientos de intensidad baja o moderada.

2. Hidratación

El agua es la clave para varias funciones del cuerpo. El cuerpo necesita una cantidad abundante de agua para quemar calorías y cuando estás ligeramente hidratado, la tasa metabólica del cuerpo se ralentiza. Los expertos en salud sugieren que los adultos que beben ocho o más vasos de agua al día queman más calorías que aquellos que beben sólo cuatro vasos de agua. Por lo tanto, asegúrese de beber suficiente agua para mantener su cuerpo hidratado.

3. Meriendas inteligentes

También conocido como alimentación consciente, se deben practicar hábitos alimentarios inteligentes para conseguir un cuerpo tonificado. Ser consciente de los alimentos que consume puede promover una mejor digestión, mantenerlo lleno y mantener el cuerpo satisfecho sin anhelar la comida chatarra. El WebMD afirma que comer con más frecuencia puede ayudarle a perder peso. Cuando haces comidas copiosas con muchas horas de diferencia, tu metabolismo se ralentiza entre comidas. Tener una comida pequeña o un refrigerio cada 3 o 4 horas mantiene el metabolismo en marcha, por lo que quema más calorías durante el día.

4. Aumentar la ingesta de proteínas

La proteína es una parte importante de una dieta ideal para bajar de peso. Es un nutriente esencial que ayuda a desarrollar y mantener la salud de su cuerpo, incluidos los músculos, la piel y los huesos. La ingesta de proteínas ayuda a aumentar la saciedad y previene el hambre y comer en exceso. Por lo tanto, incluye alimentos ricos en proteínas en tu dieta para acelerar tu metabolismo y quemar esa grasa rebelde del abdomen.

5. Beba té verde

El té verde es una de las bebidas más saludables que puedes consumir para perder peso significativamente. Es abundante en vitaminas, minerales, calcio, hierro, potasio y antioxidantes, lo que lo convierte en una excelente adición a su dieta para bajar de peso. También contiene un tipo de cafeína y flavonoide llamado catequina que contribuyen a aumentar el metabolismo y ayudar a perder peso.

(Descargo de responsabilidad: este artículo tiene fines informativos únicamente. No sustituye el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento profesional).