Cómo revertir el envejecimiento en solo 2 semanas, según el nutricionista real que ha trabajado con el príncipe Harry y Eugenia

¿Alguna vez te miraste al espejo y deseaste poder detener el envejecimiento del reloj o incluso retroceder en el tiempo?

Afortunadamente, hay muchos trucos sencillos que puedes hacer para lucir más joven en solo dos semanas, según el nutricionista de referencia de la realeza.

Gabriela Peacock, radicada en Londres y que ha ayudado a personas como Príncipe harry y princesa eugenia prepararse para sus bodas, dijo a Fabulous: “El ciencia Es evidente que todos tenemos la fuerza hacer modificaciones simples que cambien la vida para mejorar nuestra futuro nosotros mismos, sin importar la mano genética con la que nos hayamos topado.

“La realidad es que a veces todos nos entregamos a hábitos alimentarios poco saludables, como alimentos procesados, fumar cigarrillos, beber demasiado alcohol, inhalar contaminantes urbanos e incluso beber agua de botellas de plástico; nada de esto es bueno para nosotros.

“Lo único que esto hace es promover la envejecimiento proceso, pero todos tenemos el potencial de cambiar esto”.

Gabriela, quien acaba de publicar un nuevo libro llamado 2 semanas para ser más jovencompartió sus mejores consejos sobre cómo revertir el envejecimiento a partir de hoy…

Di NO al azúcar

Puede que sea difícil, pero trate de mantenerse alejado de los carbohidratos azucarados, porque alimentan la inflamación crónica, que es uno de los peores enemigos de revertir el envejecimiento.

Ahora sólo terminarás engordando si los consumes regularmente, pero tus niveles energéticos y hormonales se verán afectados y esto influirá en cómo te ves y te sientes.

Cualquiera que sea su edad o estado de saludnunca es demasiado tarde para revertir la rapidez con la que envejecemos y aceptar la energía y el vigor de un tú más joven.

Consumir nutrientes esenciales para una juventud radiante

Hay ciertos nutrientes que desempeñan un papel fundamental en la batalla contra el envejecimiento.

Los antioxidantes, como las vitaminas A, C y E, son esenciales para neutralizar los radicales libres, los culpables del envejecimiento prematuro.

Integrando un espectro de frutas y verduras coloridas en su dieta proporciona una potente fuente de antioxidantes.

Los ácidos grasos omega-3, abundantes en pescados grasos como el salmón y las semillas de lino, son vitales para mantener la elasticidad y la hidratación de la piel.

Los omega-3 actúan como alimento para la piel, reteniendo la humedad y disminuyendo las líneas finas y las arrugas.

El colágeno, una proteína estructural que disminuye con la edad, se puede reponer a través de alimentos ricos en colágeno como el caldo de huesos y fuentes de proteínas magras.

Al incorporarlos a su dieta se promueve la elasticidad y resistencia de la piel.

La proteína es clave porque hace mucho bien al cuerpo.

Se recomienda elegir proteínas vegetales (quinua, soja, tofu, frijoles y lentejas, nueces y semillas) en lugar de fuentes animales (particularmente carnes rojas) cuando sea posible, para acelerar el proceso de autofagia.

No tengas miedo de las diferentes temperaturas.

No tengas miedo de salir al aire libre y hacer ejercicio invierno y exponerse a temperaturas más frías.

Para que te resulte más fácil, ¿por qué no pruebas unos segundos de agua fría al final de la ducha?

Ahora pruebo uno o dos minutos antes de cambiar al agua más caliente.

Otro consejo sería intentar visitar una sauna.

Recomiendo de cinco a 15 minutos y luego podrías intentar una inmersión en frío; esto ayuda a desarrollar resiliencia con temperaturas alternativas.

Si repites esto varias veces el cuerpo aprende a adaptarse y te acostumbrarás.

Estos principios están incorporados en el último libro de Gabriela Peacock, 2 semanas para ser más joven(Kyle Libros£ 25).

Los suplementos están disponibles en Nutrición del médico de cabecera.