Dormir menos de siete horas por noche podría acortar la vida, según los resultados publicados en SLEEP Advances.
Entre 2019 y 2025, investigadores examinaron datos de más de 3,000 condados, comparando la duración del sueño reportada en cada región con la esperanza de vida. La esperanza de vida fue consistentemente menor en los condados donde más personas dormían menos de siete horas cada noche.
Menos de siete horas de sueño acorta la esperanza de vida
Tanto en condados de altos como de bajos ingresos, así como en áreas metropolitanas y rurales remotas, la privación del sueño se asoció con una vida útil más corta, según informa la fuente.
Se encontraron esperanzas de vida más bajas en los condados donde un mayor porcentaje de la población informó dormir menos de siete horas. En Oregón, la esperanza de vida fue significativamente menor en los condados con tasas más altas de privación del sueño que en aquellos con tasas más bajas. El mapa del estado muestra un gradiente discernible como resultado de este patrón, con algunos condados que exhiben resultados notablemente mejores que sus vecinos.
Se necesitan al menos siete a nueve horas de sueño
La National Sleep Foundation ha descubierto que millones de estadounidenses informan dormir menos de siete horas regularmente. El autor principal, Andrew McHill, PhD, profesor asociado de la Oregon Health & Science University, se sorprendió al descubrir cómo la esperanza de vida se correlacionaba con el sueño.
“No esperaba que estuviera tan fuertemente correlacionado con la esperanza de vida”, dijo en un comunicado. “Siempre hemos pensado que el sueño es importante, pero esta investigación realmente refuerza ese punto: las personas realmente deberían esforzarse por dormir de siete a nueve horas si es posible”, enfatizó.
Qué causa la privación del sueño
El equipo de investigación descubrió que la insuficiencia de sueño era comparable a los factores de riesgo de mortalidad reconocidos al comparar muchos factores de riesgo de mortalidad lado a lado. Las tasas de tabaquismo, la obesidad, la diabetes, la inactividad física, la inseguridad alimentaria, el desempleo, la graduación de la escuela secundaria, la falta de seguro médico y los lazos sociales se incluyeron en el análisis.
La reducción de la esperanza de vida estuvo más fuertemente asociada con el tabaquismo. La obesidad, la diabetes y la inactividad física se clasificaron por debajo del sueño.
Entre otros riesgos, la privación del sueño puede provocar el desarrollo de diabetes tipo 2, presión arterial alta (hipertensión), obesidad, apnea obstructiva del sueño, enfermedad vascular, accidente cerebrovascular, ataque cardíaco, depresión y ansiedad, según la Clínica de Cleveland.
Nota para los lectores: Este artículo es solo para fines informativos y no sustituye el consejo médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico si tiene alguna pregunta sobre una condición médica.
