Según los Institutos Nacionales de la Salud, el 67 por ciento de la población geriátrica experimentará alguna forma de deterioro cognitivo a los 70 años. El British Medical Journal señala que la capacidad del cerebro para la memoria, el razonamiento y las habilidades de comprensión puede comenzar a deteriorarse a partir de los 45 años.
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Por lo tanto, es importante tomar medidas que puedan ayudar a evitar este resultado y mejorar la capacidad de su cerebro. La Dra. Labib Ghulmiyyah, obstetra- ginecóloga, MD FACOG, en una publicación de Instagram del 8 de septiembre, sugiere un ejercicio sencillo que puede practicar diariamente en casa.
¿Cómo proteger su cerebro del envejecimiento?
¿Sabía que si se pone de pie sobre una pierna durante veinte segundos cada día, puede proteger su cerebro del envejecimiento? Según la Dra. Labib, si se mantiene de pie sobre una pierna durante 20 segundos, tendrá un ‘cerebro más fuerte’. Además, mejoraría significativamente su concentración y memoria.
La obstetra también señaló: “Los estudios dicen que los ejercicios de equilibrio, como ponerse de pie sobre una pierna, activan el cerebro, crean nuevas vías neuronales y ayudan a evitar la pérdida de memoria y las capacidades cognitivas asociadas con el envejecimiento.”
“Los ejercicios son simples, rápidos y fáciles, y sus efectos mejoran su cerebro a largo plazo. Pruébelo ahora e incorpore el equilibrio a su rutina diaria”, añadió.
La relación entre el daño cerebral y los ejercicios de equilibrio
Según investigaciones publicadas por la American Heart Association, tener dificultades para mantener el equilibrio sobre una pierna durante 20 segundos o más se ha relacionado con un mayor riesgo de daño en los pequeños vasos sanguíneos del cerebro y una función cognitiva reducida en personas sanas sin síntomas clínicos.
El estudio también señaló que el 34,5 por ciento de aquellos con más de dos lesiones por infarto lacunar, el 16 por ciento de aquellos con una lesión por infarto lacunar y el 30 por ciento de aquellos con más de dos lesiones microhemorrágicas tenían dificultades para mantener el equilibrio.
Nota para los lectores: Este artículo es solo para fines informativos y no sustituye el consejo médico profesional. Siempre consulte a su médico si tiene alguna pregunta sobre una condición médica.
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