WAUSAU, Wisconsin (WSAW) – Si está buscando una manera fácil y gratuita de desestresarse, hay una manera de hacerlo en su patio trasero, y las investigaciones muestran que puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo. Los expertos dicen que salir al aire libre tiene un efecto calmante y puede ayudar a aclarar la mente.
Cleveland Clinic compartió algunas ideas de actividades que puede realizar. Como un picnic familiar, un paseo en bicicleta o un paseo familiar por la naturaleza. Al estar presente en el momento, estás practicando lo que se llama atención plena. La Dra. Susan Albers dice que también existen beneficios para la salud física.
“Los estudios han demostrado que pasar sólo 15 minutos al aire libre puede reducir el nivel de cortisol, la hormona del estrés en el cuerpo, y aumentar el nivel de serotonina y dopamina, las sustancias químicas que hacen sentir bien en el cerebro. Es un eliminador natural del estrés”, afirmó Albers.
Aquí hay otro ejemplo de una actividad. Si realiza una caminata por el bosque, no solo tomará aire fresco, sino que también hará algo de ejercicio. Eso puede mejorar su presión arterial y sus niveles de colesterol. Además, la exposición al sol te aporta vitamina D.
El Dr. Albers dice que si tiene dificultades para controlar su estrés y nada parece ayudarlo, debe hablar con un profesional de salud mental.
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2024-04-15 10:25:00
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