La relación entre el sueño y la salud es complejo. Un nuevo estudio identificó cuatro tipos distintos de personas que duermen para comprenderlo mejor y explicó cómo cada uno puede afectar el bienestar a largo plazo.
Si bien las investigaciones han demostrado Dormir mal es un factor de riesgo. Para numerosas enfermedades crónicas, la mayoría de los estudios miden una única característica del sueño en un único momento, lo que puede perder información clave.
Aquí, se encuestó a un total de 3.683 participantes en un estudio longitudinal existente en los EE. UU. entre 2004 y 2006 y nuevamente entre 2013 y 2017. Informaron sobre sus patrones de sueño, qué tan cansados se sentían durante el día y cualquier condición de salud crónica que tuvieran. .
Según los investigadores, dirigidos por un equipo de la Universidad Estatal de Pensilvania, cada tipo de patrón del sueño afecta nuestra salud de manera diferente. También descubrieron que era poco probable que las personas cambiaran sus hábitos de sueño con el tiempo.
“Estos resultados pueden sugerir que es muy difícil cambiar nuestros hábitos de sueño porque la salud del sueño está integrada en nuestro estilo de vida en general”, dice Soomi Lee, científica del sueño en el laboratorio de Sueño, Estrés y Salud (STEALTH) de la Universidad Estatal de Pensilvania.
“También puede sugerir que las personas todavía no conocen la importancia del sueño y las conductas de salud durante el sueño”.
Los investigadores identificaron las cuatro categorías distintas de personas que duermen según combinaciones de condiciones en diferentes medidas.
Las personas que dormían bien tenían una rutina de sueño saludable, con una regularidad óptima en el momento y la cantidad, satisfacción, estado de alerta durante el día, horarios adecuados para acostarse, eficiencia para quedarse dormido y despertarse, y una duración sólida.
También hubo personas que se pusieron al día con el sueño los fines de semana, quienes tuvieron períodos de sueño más bajos que el promedio en general, pero atrapado los fines de semana o en días no laborables.
Luego estaban los durmientes con insomnio, que mostraban los signos clásicos de insomnio: tener problemas para dormir, estar cansados durante el día y tardar mucho en conciliar el sueño.
El cuarto tipo de durmiente era el que dormía la siesta, con patrones de sueño en su mayoría buenos y frecuentes siestas diurnas.
En el segundo punto de medición, más de la mitad de los sujetos del estudio dormían con insomnio o dormían siestas, patrones de sueño que no son óptimos, dicen los investigadores. Las personas que dormían con insomnio y permanecían así durante 10 años tenían más probabilidades de desarrollar una variedad de condiciones de salud crónicas, incluyendo enfermedad cardiovascular, diabetesy depresión.
Según el equipo detrás del estudio, es necesario hacer un esfuerzo adicional para educar a las personas sobre los beneficios de dormir bien y el vínculo entre mal sueño y mala salud. De memoria a creatividadel sueño tiene una enorme influencia.
“Dormir es un comportamiento cotidiano” dice Sotavento. “El sueño también es modificable, entonces, si podemos mejorarlo casi todos los días, ¿qué resultados podríamos ver después de varios meses o incluso de varios años?”
Las estadísticas mostraron que los adultos mayores y los jubilados eran más propensos a dormir siestas, mientras que aquellos que habían pasado menos tiempo estudiando o que enfrentaban inseguridad laboral tenían más probabilidades de estar en el grupo de insomnio.
Esto demuestra que se trata de un campo de investigación multifacético: muchos factores afectan el sueño, lo que tiene muchos efectos. Al dividir los durmientes en tipos, que se ha hecho antespodemos obtener más claridad sobre algunas de estas asociaciones.
“Existen conductas de higiene del sueño que las personas podrían adoptar para mejorar su sueño, como no utilizar el móvil en la cama, hacer ejercicio con regularidad y evitar cafeína al final de la tarde”, dice Sotavento.
La investigación ha sido publicada en Medicina Psicosomática.
2024-04-04 02:12:26
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