¿Por qué aumentan la grasa abdominal, la presión arterial, el colesterol y el azúcar en sangre en los jóvenes? Descubra cómo el síndrome metabólico le acecha | Noticias de salud y bienestar

Puede que no haya una definición, pero sí marcadores que indiquen que usted se encuentra peligrosamente en el umbral de adquirir enfermedades crónicas. Tiene ciertos marcadores:

Obesidad: Un índice de masa corporal (IMC) de 30 o superior, o una cintura grande (más de 40 pulgadas en hombres o 35 pulgadas en mujeres).
Triglicéridos sanguíneos elevados: Por encima de 150 mg/dL.
Lipoproteínas de alta densidad (HDL) o colesterol bueno (bajo): Por debajo de 40 mg/dL en hombres o 50 mg/dL en mujeres.
Hipertensión: 130 mmHg o más (presión sistólica), o 85 mmHg o más (presión diastólica), o hipertensión previamente diagnosticada que requiera medicación.
Nivel elevado de azúcar en sangre: Un nivel de glucosa plasmática en ayunas de 100 mg/dL o más, o tomar medicamentos para la diabetes.

¿CUÁLES SON LOS DESENCADENANTES PARA LA GENERACIÓN MÁS JÓVEN?

El estilo de vida contemporáneo de la generación más joven juega un papel fundamental en la aparición temprana del síndrome metabólico.

(1) Estilo de vida sedentario y patrones de comportamiento combinados con malos hábitos alimentarios. Un aumento en el consumo de alimentos procesados ​​con alto contenido de azúcares, grasas no saludables y bajos en nutrientes esenciales, junto con una disminución de la actividad física, aumenta significativamente la probabilidad de desarrollar anomalías metabólicas en los jóvenes.

(2) Las crecientes tasas de obesidad entre adolescentes y niños han alcanzado niveles sin precedentes. El aumento excesivo de peso no sólo amplifica el riesgo de desarrollar síndrome metabólico sino que también sirve como catalizador para su manifestación más temprana. El tejido adiposo de las personas obesas libera sustancias inflamatorias que alteran los procesos metabólicos y provocan resistencia a la insulina.

(3) Un estilo de vida sedentario moderno, caracterizado por horas prolongadas de tiempo frente a la pantalla y una disminución de la actividad física, da como resultado un aumento de peso y afecta la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de las grasas.

(4) La predisposición genética juega un papel importante en el desarrollo temprano del síndrome metabólico. Ciertos factores genéticos, teniendo en cuenta que los ataques cardíacos y la diabetes entre la generación de los padres, hacen que los jóvenes sean más susceptibles a la resistencia a la insulina, la dislipidemia y la obesidad abdominal. Sin embargo, si bien la genética puede predisponer a las personas a estas afecciones, los factores del estilo de vida aún determinan en gran medida si estas susceptibilidades genéticas se manifiestan en un síndrome metabólico en toda regla.

CÓMO EL SÍNDROME METABÓLICO IMPACTA LA SALUD HOLÍSTICA

Las ramificaciones del síndrome metabólico en individuos jóvenes son profundas y se extienden más allá de la salud física. No se puede subestimar su impacto en la salud mental, incluido un mayor riesgo de depresión y ansiedad. La carga de las enfermedades crónicas en una etapa tan formativa de la vida puede provocar angustia emocional y afectar el bienestar general.

Entonces, antes de que un síndrome metabólico se convierta en muchas afecciones en toda regla, se necesita un enfoque multifacético. Son imprescindibles campañas de educación y sensibilización destinadas a promover estilos de vida más saludables desde una edad temprana. Fomentar la actividad física regular, hábitos alimentarios más saludables y limitar el comportamiento sedentario pueden mitigar significativamente los factores de riesgo.

Además, los sistemas de salud deben priorizar la detección temprana de anomalías metabólicas en los jóvenes. La identificación oportuna permite intervenciones y modificaciones correctivas del estilo de vida.

SÍNTOMAS A ATENCIÓN Y PREVENCIÓN

En la mayoría de los casos, es posible que no se noten síntomas ni signos evidentes del trastorno. Sin embargo, signos como una circunferencia de cintura grande visible, presión arterial alta, aumento de la sed y la micción, fatiga constante y visión borrosa son algunos de los síntomas comunes del trastorno metabólico. El siguiente régimen básico constituye un buen comienzo:

· Al menos 30 minutos de ejercicio todos los días.

· Mantenerse alejado de la comida chatarra y comer muchas frutas nutritivas, verduras de hojas verdes, proteínas magras y cereales integrales.

· Evitar/limitar las grasas saturadas y el exceso de sal en la dieta

· Monitorear y mantener un peso saludable según su estructura corporal

· Evitar beber y fumar en exceso

· Sueño adecuado