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Negocio

Open VLD cambia de nombre: ¿Éxito como Vooruit?

by Editora de Negocio enero 19, 2026
written by Editora de Negocio

Un cambio de imagen no debe implicar una modificación del producto en sí: los principios fundamentales se mantienen. Frédéric De Gucht busca principalmente impactar al electorado con un nuevo nombre que sugiera que su formación política practicará ahora «una política diferente», un eslogan ya muy utilizado en el debate público…

L’Open VLD va changer de nom et veut faire table rase du passé

¿Como Vooruit?

La iniciativa recuerda la reforma estética llevada a cabo por Conner Rousseau. El presidente de los socialistas flamencos transformó el anticuado SP.A en Vooruit, eliminando cualquier referencia explícita al socialismo en el nombre de su partido. Una operación que resultó rentable en las urnas.

Sin embargo, ¿podrá la receta que funcionó para Vooruit ser replicada por los liberales flamencos? Atrapado en una profunda crisis electoral, rechazado en la oposición tanto en Flandes como a nivel federal, su partido atraviesa una fase decisiva para su supervivencia política.

El Open VLD fue derrotado en las elecciones de junio de 2024, pagando un alto precio por los compromisos con el ala izquierda de la mayoría Vivaldi aceptados por Alexander De Croo cuando era Primer Ministro. Una crisis latente internamente durante varios meses: Egbert Lachaert renunció a la presidencia del Open VLD, argumentando que no disponía de la libertad necesaria para imponer una línea de derecha clara.

Ante la N-VA… y el MR

Los votantes liberales flamencos, desorientados por las concesiones que implica el ejercicio del poder, parecen haber migrado hacia la N-VA en las últimas elecciones. ¿Permitirá el nombre «Anders» a Frédéric De Gucht diferenciarse de un adversario tan dominante en la escena política flamenca?

Otra dificultad para «Anders» es el marcado contraste con el MR de Georges-Louis Bouchez. Los liberales francófonos, el primer partido en el sur del país, han seguido otro camino. Su presidente reivindica la etiqueta liberal de su partido y asume la polarización ideológica del debate público. Georges-Louis Bouchez ha anunciado que, si el partido hermano del MR en el norte del país continúa hundiéndose, cruzará la frontera lingüística y presentará listas en Flandes.

Des listes MR en Flandre aux prochaines élections ? Georges-Louis Bouchez décidera pour le 1er janvier 2028 au plus tard

enero 19, 2026 0 comments
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Salud

Shawinigan: Cierre Temporal Maternidad por Falta de Médicos

by Editora de Salud enero 17, 2026
written by Editora de Salud

El CIUSSS de la Mauricie-et-du-Centre-du-Québec (CIUSSS MCQ) ha informado que la suspensión temporal del servicio de maternidad en Shawinigan no se debe a ausencias voluntarias del personal, sino a limitaciones médicas reales. Para garantizar la seguridad de las pacientes y los recién nacidos, no será posible dar a luz en Shawinigan durante este período. Cualquier emergencia obstétrica deberá ser trasladada al Centre hospitalier affilié universitaire régional (CHAUR).

El CIUSSS MCQ ha estado trabajando para conseguir médicos especialistas que puedan cubrir las bajas, con el objetivo de limitar la duración de esta suspensión temporal hasta el regreso del personal habitual. Cabe recordar que, a finales de diciembre, los partos también fueron redirigidos a Trois-Rivières.

Se ha establecido el siguiente protocolo para orientar de forma rápida y segura a las futuras madres:

  • En caso de contracciones, rotura de aguas o cualquier inquietud relacionada con el embarazo, las mujeres deben dirigirse directamente al Centre hospitalier affilié universitaire régional en Trois-Rivières (CHAUR). El trayecto dura aproximadamente 35 minutos.
  • En todo momento, las pacientes pueden llamar a la enfermera de obstetricia de Shawinigan al 819-536-7621 para cualquier consulta. La enfermera evaluará la situación de la paciente y la derivará al servicio adecuado.
  • Si la evaluación determina que no es recomendable que la paciente se desplace por sus propios medios, se realizará el traslado en ambulancia.

El centro ha precisado que las urgencias relacionadas con el embarazo que no requieran parto (como la gripe o la deshidratación) seguirán siendo atendidas en Shawinigan.

Según una gerente del departamento, algunas actividades de la maternidad continuarán funcionando con normalidad. Los controles de embarazo en la clínica, así como las ecografías y las citas de seguimiento con monitor fetal, se mantendrán según el horario habitual. Se invita a las pacientes a asistir a estas citas según lo programado.

Durante este período, el equipo de atención en el lugar estará compuesto por enfermeras y un médico de primera línea disponibles para evaluar ciertas quejas o inquietudes médicas. La decisión de cerrar temporalmente la sala de partos se tomó en interés de las pacientes y la seguridad de los recién nacidos. En caso de parto en el lugar a pesar del cierre, sería necesario trasladar a las pacientes al CHAUR para cualquier intervención de emergencia.

Esta suspensión temporal se enmarca en un contexto más amplio de escasez de especialistas en ginecología y obstetricia en algunas regiones, un problema que afecta a varios centros de salud en Quebec. El CIUSSS MCQ asegura que está trabajando en soluciones para estabilizar la oferta de atención y garantizar la seguridad de las pacientes. Se prevé la reapertura de la sala de partos el 27 de enero, siempre y cuando se cumplan las condiciones de seguridad y se disponga del personal médico necesario.

enero 17, 2026 0 comments
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Mundo

Sueldo Mínimo en Perú 2026: Ranking Latinoamérica

Otras opciones:

  • Perú: Sueldo Mínimo, Ranking y Comparativa 2026
  • Salario Mínimo en América Latina: Dónde está Perú
  • Perú: Baja Posición en Salario Mínimo Latinoamericano
  • Sueldo Mínimo 2026: Perú Rezaga en Latinoamérica

by Editor de Mundo enero 13, 2026
written by Editor de Mundo

El debate sobre el salario mínimo en América Latina ha cobrado nueva relevancia con la publicación de un reciente ranking para 2026. La comparación entre países revela cifras concretas, posiciones definidas y un contexto político que influye en las discusiones salariales. En este escenario, Perú se encuentra en una posición desfavorable, enfrentando además un período de transición institucional.

La información difundida por el gobierno mexicano, a través de las redes sociales de la presidenta Claudia Sheinbaum Pardo, destaca el progreso de México en la región. “En sólo un año, México pasó del sexto al tercer lugar en salario mínimo entre los países de América Latina. Con justicia social fortalecemos la economía de las familias; por el bien de todos, primero los pobres”, declaró la mandataria.

Mientras algunos países celebran sus avances, Perú observa su posición con atención. Con un salario mínimo mensual que ronda los 335 dólares, el país ocupa uno de los últimos lugares en el ranking, superado únicamente por Brasil, Argentina y Nicaragua. Esta cifra representa no solo un valor monetario, sino también el punto de partida para un debate crucial en un momento político delicado.

El listado de salarios mínimos mensuales en dólares para 2026 ubica a Perú en el puesto 13 de 16 países de América Latina, según datos de la Secretaría del Trabajo y Previsión Social. Uruguay lidera con 629,04 dólares, seguido por Chile con 565,95 y México con 536,62. Colombia, Guatemala, Belice y Ecuador se sitúan más atrás, todos por encima de los 480 dólares.

En la zona media del cuadro se encuentran Bolivia, Honduras, Paraguay y El Salvador. Panamá ocupa el puesto 12 con 350 dólares. Debajo se ubica Perú, con 335,61 dólares mensuales. El tramo final lo ocupan Brasil con 307,99, Argentina con 231,88 y Nicaragua con 217,61 dólares.

La posición de Perú confirma una brecha persistente en comparación con varios países vecinos y plantea interrogantes sobre el poder adquisitivo real del salario mínimo frente al costo de vida y las expectativas de los trabajadores del sector privado.

Perú ocupa el puesto 13 de 16 países en el listado de salarios mínimos de América Latina, con un ingreso mensual de alrededor de 332 a 335 dólares. (Gobierno de México)

La discusión sobre el salario mínimo en Perú se desarrolla en un contexto de transición política. Tras la destitución de la presidenta Dina Boluarte por decisión del Congreso, el presidente del Parlamento, José Jerí, asumió la jefatura del Estado. Desde este cargo, anunció su compromiso de liderar un gobierno de transición y garantizar la realización de las elecciones generales de 2026, según lo previsto.

En este contexto, la definición del salario mínimo corresponde al Ministerio de Trabajo y Promoción del Empleo. Esta cartera lidera el proceso técnico y la etapa de diálogo, en la que participan los principales gremios empresariales, las centrales sindicales y el Poder Ejecutivo, que finalmente aprueba el monto tras el proceso de consulta.

En Perú, la Remuneración Mínima Vital es unificada y aplica a todos los trabajadores del sector privado. No existe una norma que establezca factores obligatorios para su determinación ni un mecanismo automático de reajuste. El cálculo se basa en los lineamientos técnicos propuestos por el Consejo Nacional de Trabajo y Promoción del Empleo en 2007, que consideran la inflación subyacente proyectada y la variación porcentual de la productividad multifactorial. Actualmente, el salario mínimo se sitúa en 1.130 soles, equivalentes a unos 332 dólares.

En América Latina, los salarios mínimos más elevados se encuentran en países con sistemas de negociación institucionalizados. Uruguay encabeza la lista regional, donde los salarios se determinan mediante convenios colectivos negociados en los Consejos de Salarios, con la participación de sindicatos, empleadores y el gobierno, según la firma de servicios profesionales Castellán.

Estos consejos fijan salarios, categorías laborales, incrementos y beneficios a través de la negociación colectiva. De acuerdo con la Organización Internacional del Trabajo, el Salario Mínimo Nacional se introdujo en Uruguay mediante el Decreto 1534/969 del 28 de noviembre de 1969. En enero pasado, el Gobierno uruguayo anunció un incremento del 6 % en el salario mínimo.

Para Latinoamérica, Costa Rica es
Para Latinoamérica, Costa Rica es el país con el salario mínimo más alto – crédito Freepik

El análisis del salario mínimo no se limita al monto expresado en dólares. Es fundamental distinguir entre el salario nominal y el salario real, dos conceptos que permiten comprender mejor el impacto del ingreso en la vida diaria de los trabajadores.

El salario nominal corresponde al monto total que recibe un trabajador por sus servicios en un período determinado, antes de cualquier deducción por impuestos, seguros u otras retenciones. Este valor figura en el contrato laboral y refleja el acuerdo entre empleador y empleado. Se trata de una cifra bruta que no considera descuentos ni ajustes posteriores.

Su cálculo depende de diversos factores, como el nivel del puesto, la experiencia del trabajador y las políticas salariales de cada empresa. En países como México, la Ley Federal del Trabajo obliga a las empresas a ajustar el salario nominal conforme a las normas vigentes, con el objetivo de asegurar una compensación proporcional al trabajo realizado.

El salario real, por su parte, evalúa ese ingreso nominal en relación con fenómenos de mercado como la inflación. Este indicador muestra el poder adquisitivo real del trabajador. Un aumento del salario nominal pierde valor si los precios aumentan a un ritmo mayor. En ese escenario, el trabajador enfrenta mayores dificultades para cubrir sus necesidades básicas.

Cuando el salario real crece, el acceso a bienes y servicios mejora. Cuando disminuye, el poder de compra se reduce y la calidad de vida se deteriora. Por lo tanto, el salario real ofrece una perspectiva más precisa sobre el impacto concreto del salario mínimo en la economía cotidiana, un aspecto central para países como Perú, donde el debate salarial continúa abierto en un entorno político y económico cambiante.

enero 13, 2026 0 comments
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Salud

Pieles infantiles: Riesgos ocultos de los tratamientos cosméticos

by Editora de Salud enero 12, 2026
written by Editora de Salud

En los últimos tiempos, han surgido institutos que ofrecen tratamientos de relajación y cuidado de la piel para niños, inspirados en los rituales de bienestar para adultos. Sin embargo, esta tendencia ha levantado interrogantes sobre su seguridad y necesidad.

Pourquoi les mutuelles ne paient d’impôts sur les sociétés et est-ce un manque à gagner, comme le prétend Georges-Louis Bouchez ?

Riesgos para la piel infantil

La Sociedad Francesa de Dermatología ha mostrado preocupación por este fenómeno, ya que plantea cuestiones de salud pública. Según la Dra. Caroline Colmant, dermatóloga pediátrica del UZ Leuven y miembro de la Sociedad Real Belga de Dermatología y Venereología, “no hay ninguna ventaja en realizar tratamientos en la piel de un niño que no presente ningún síntoma, a excepción de la crema solar. Es lo mismo que con un adulto, salvo que la idea colectiva ha integrado la necesidad de una rutina de cuidado de la piel (skincare).”.

La especialista advierte sobre los riesgos asociados, como alergias de contacto, eccemas, enrojecimiento e incluso alergias alimentarias, ya que la piel actúa como una barrera que puede permitir el paso de sustancias al sistema inmunológico. Investigaciones científicas han demostrado que productos cosméticos con base de cacahuete o aceite de cacahuete pueden contribuir al desarrollo de alergias al maní en personas expuestas. “No se nace con alergias, se desarrollan”, enfatiza la Dra. Colmant.

Soins de la peau: les adolescentes raffolent du skincare, mais 4 sur 10 ignorent les dangers

Confianza en los institutos y la falta de pruebas

Aunque los padres suelen confiar en estos institutos, que promocionan marcas “naturales y orgánicas”, no se realizan pruebas previas en la piel del niño antes de aplicar los productos. En salones como Babytwins, se utilizan ingredientes como el chocolate por su efecto suavizante, priorizando las sensaciones y el olfato. En Oh baby Spa, se emplea una marca francesa con fórmulas diseñadas específicamente para la piel infantil, comparando el cuidado facial con el cepillado de dientes o el lavado de ropa. Las gerentes de ambos establecimientos se muestran cautelosas con los productos que seleccionan, criticando las cremas disponibles en grandes superficies con envases llamativos y olores atractivos.

La Dra. Colmant lamenta esta estrategia, señalando que “lo orgánico, el origen natural u otras características no garantizan la inocuidad o la seguridad sanitaria. La piel puede reaccionar incluso a estos productos. Es fundamental aplicar el principio de precaución, especialmente con los niños, ya que se sabe que todos los componentes pueden presentar riesgos, aunque no se conozcan bien sus efectos y su alcance”. La dermatóloga menciona alérgenos, sustancias cancerígenas, mutágenas, tóxicas para la reproducción y disruptores endocrinos, entre otros. Considera que la regulación europea en este ámbito es “laxa” y no recomienda la preparación casera de productos, ya que también la considera peligrosa.

Attention l’allergie à la viande rouge existe et peut même être mortelle : voici comment elle peut se déclarer du jour au lendemain

Los riesgos dermatológicos, alérgicos y psicológicos plantean la cuestión de la responsabilidad. Las emprendedoras rechazan las acusaciones, argumentando que su actividad se centra en aliviar los problemas de la infancia y no en la estética. “No obligamos a nadie, es una cuestión de educación y cultura. Pero nunca estaremos de acuerdo”, afirma Gislaine Silva, insistiendo en que cuidar a un niño no tiene connotaciones eróticas. Otros profesionales temen una deriva en esta práctica. “Al principio, nunca parece problemático”, sonríe Sophie Maes. Ante la falta de una regulación clara, el principio de precaución podría quedar en papel muerto.

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Entretenimiento

Mickey Rourke: Desahuciado y en busca de ayuda

by Editora de Entretenimiento enero 5, 2026
written by Editora de Entretenimiento

Mickey Rourke, el icónico actor de 73 años, enfrenta una difícil situación económica que lo podría dejar sin hogar. Según reportes del Los Angeles Times, Rourke se encuentra en riesgo de ser desalojado debido a una deuda de alquiler que supera los 59,000 dólares, acumulando unos 7,000 dólares mensuales.

La carrera de Rourke ha sido una montaña rusa, marcada por un largo período de declive, incluso siendo víctima de estafas por parte del conocido timador Christophe Rocancourt. Su resurgimiento llegó a mediados de la década de 2000 con papeles en Sin City y, de manera más significativa, en 2009 con The Wrestler, una actuación que le valió un Globo de Oro y un BAFTA. Irónicamente, los problemas parecen perseguirlo, como se evidenció con su expulsión del reality show Celebrity Big Brother por comportamiento inapropiado.

Ante esta situación, un allegado al actor ha iniciado una campaña de recaudación de fondos, con el consentimiento de Rourke, para ayudar a saldar la deuda. La iniciativa busca «ofrecer a Mickey estabilidad y serenidad durante este período extremadamente difícil, para que pueda permanecer en su hogar y tener el espacio necesario para recuperarse», según declaraciones recogidas en el sitio web de la campaña.

Les confidences de Mickey Rourke: «Je ne peux plus prendre de coups»

enero 5, 2026 0 comments
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Salud

Vitamina B12: Adiós Cansancio y Mejora del Sueño

by Editora de Salud enero 2, 2026
written by Editora de Salud

El Instituto Nacional de Salud (NIH) de Estados Unidos ha publicado recientemente investigaciones que resaltan el impacto de la vitamina B12 en el metabolismo humano. Los expertos recomiendan monitorear los niveles de esta vitamina para asegurar un rendimiento óptimo y una salud neurológica estable, ya que su deficiencia puede provocar agotamiento físico y mental.

Diversos estudios confirman la capacidad de la vitamina B12 para influir en la regulación del ritmo circadiano, el proceso biológico interno que controla los ciclos de sueño y vigilia. Este nutriente actúa como un modulador de los ritmos internos del cuerpo y es esencial para la producción de melatonina.

La vitamina B12 ayuda a mejorar el sueño y reducir el cansancio LA NACION

La melatonina prepara al organismo para el descanso, promoviendo un sueño profundo y reparador. Consumir alimentos que favorezcan su producción, o suplementos bajo supervisión médica, por la noche puede maximizar estos beneficios y facilitar una transición natural hacia el sueño, permitiendo que el cuerpo alcance un estado de relajación necesario para descansar.

La ciencia identifica a la vitamina B12 como un factor clave para combatir el agotamiento, ya que influye directamente en el descanso y la recuperación de energía. La melatonina necesita de este soporte químico para actuar sobre el sistema nervioso, y niveles adecuados de B12 permiten al cerebro identificar el momento óptimo para iniciar el sueño.

La vitamina B12 ayuda a revertir el agotamientoShutterstock – Shutterstock

Cuando el organismo cuenta con los nutrientes necesarios, la transición a la fase de descanso se produce de manera más fluida. El ritmo biológico se estabiliza, disminuyen las interrupciones del sueño, y el cuerpo completa sus ciclos de reparación con mayor eficacia.

La persistente sensación de falta de energía a menudo se atribuye al estrés o a la falta de sueño, pero la deficiencia de nutrientes específicos también puede impedir el funcionamiento normal del cuerpo. Una dieta desequilibrada o problemas de absorción pueden derivar en cuadros de agotamiento físico y mental.

La sensación persistente de falta de energía suele atribuirse únicamente al estrés o a la falta de horas de sueñoFreepik

El cuerpo manifiesta esta carencia a través de debilidad muscular y dificultad para concentrarse. La fatiga crónica afecta el rendimiento diario de muchas personas, manifestándose como un cansancio que no se alivia con el descanso habitual.

El NIH subraya el papel fundamental de la vitamina B12 en múltiples procesos fisiológicos, incluyendo la formación de glóbulos rojos, lo que previene la anemia megaloblástica, una condición que causa cansancio extremo y debilidad generalizada.

Además, este nutriente participa en la síntesis del ADN, el material genético esencial para el crecimiento y la reparación celular. Las investigaciones confirman su importancia para la función cognitiva, protegiendo al cerebro contra el deterioro.

Uno de los síntomas de la falta de vitamina B12 es la fatigaGETTY Images

La deficiencia prolongada de vitamina B12 puede afectar la memoria y la capacidad de procesamiento de información, ya que el cerebro depende de este suministro para mantener sus conexiones neuronales en óptimas condiciones.

La vitamina B12 también contribuye a la reducción de los niveles de homocisteína en la sangre. El exceso de este aminoácido se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, por lo que mantener su concentración bajo control es beneficioso para la salud cardiovascular a largo plazo.

La Vitamina B12 se encuentra en diversos alimentosIStock

El metabolismo energético también depende de este proceso regulador. La vitamina B12 ayuda al cuerpo a convertir los nutrientes en energía de manera más eficiente, optimizando la transformación de los alimentos y evitando la acumulación de sustancias nocivas en las arterias.

Los alimentos de origen animal son las principales fuentes de vitamina B12. Carnes, pescados, huevos y lácteos aportan las dosis necesarias para un adulto promedio.

Algunas personas pueden tener dificultades para asimilar la vitamina B12. En estos casos, los especialistas sugieren considerar la suplementación bajo supervisión médica para evitar deficiencias crónicas.

Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA.

enero 2, 2026 0 comments
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Negocio

Bitcoin: Último intento de cerrar el año sin pérdidas

by Editora de Negocio diciembre 31, 2025
written by Editora de Negocio

Los operadores de bitcoin parecen estar realizando un último intento por mitigar las pérdidas acumuladas a lo largo del año durante los últimos días de diciembre.

La principal criptodivisa experimentó un impulso hacia el nivel de los 90.000 dólares por segundo día consecutivo, aunque la recuperación no se consolidó. Actualmente, el precio de bitcoin se estabiliza en un rango de cotización entre 85.000 y 95.000 dólares, tras desplomarse en octubre y encaminarse a registrar su primera pérdida anual en tres años. Desde diciembre del año pasado, bitcoin ha caído alrededor de un 5%, a pesar de haber aumentado aproximadamente un 30% al alcanzar máximos históricos a principios de octubre.

Ver más: La caída del bitcoin abre una inusual oportunidad para recaudar impuestos

“Anticipo movimientos amplios debido al bajo volumen de negociación hasta fin de año”, señaló Jasper De Maere, estratega de Wintermute, en un informe publicado el martes. “Se recomienda evitar reacciones exageradas a señales a corto plazo hasta que la liquidez se normalice”.

El bitcoin cierra el año a la baja.

A principios de año, bitcoin experimentó un repunte impulsado por el optimismo en torno a políticas gubernamentales favorables a las criptomonedas durante la segunda administración de Donald Trump. Sin embargo, la incertidumbre generada por los aranceles impuestos por el expresidente Trump afectó a la criptodivisa, en un contexto de turbulencias en los mercados financieros globales. Mientras que otros activos de riesgo, como las acciones estadounidenses, lograron recuperarse, bitcoin se mantuvo en terreno negativo tras la liquidación de un volumen récord de posiciones apalancadas el 10 de octubre.

Ver más: El gran año cripto no fue para todos: ganadores y perdedores entre los multimillonarios

La disminución en la demanda de fondos cotizados en bitcoin ha ejercido presión sobre los precios. Las salidas de capital de estos ETF han sumado 6.000 millones de dólares en el cuarto trimestre, mientras que el precio de bitcoin se mantiene por debajo de los 90.000 dólares, según datos recopilados por Bloomberg Intelligence.

Lea más en Bloomberg.com

diciembre 31, 2025 0 comments
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Salud

Apuntalamiento en Greer: Una persona herida

by Editora de Salud diciembre 25, 2025
written by Editora de Salud

Un incidente con un arma blanca ocurrió el jueves en Greer, Carolina del Sur, resultando en heridas a una persona. Según el Departamento de Policía de Greer, los oficiales respondieron a un llamado de emergencia en Park Ridge Circle, donde encontraron a la víctima apuñalada.

La persona herida fue trasladada a un hospital para recibir tratamiento y ya ha sido dada de alta. Las autoridades informaron que la investigación está en curso y, hasta el momento, no se han realizado arrestos.

El Departamento de Policía de Greer ha declarado que este es un incidente aislado y que no existe una amenaza continua para la comunidad.

diciembre 25, 2025 0 comments
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Entretenimiento

Presentador se desmaya en directo TV Francia 3 Limousin

by Editora de Entretenimiento diciembre 23, 2025
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El noticiero de France 3 Limousin vivió momentos de tensión este lunes por la noche. El presentador, Fabrice Bidault, sufrió un repentino desmayo en pleno directo, cayendo detrás de su escritorio.

La preocupación fue inmediata en el estudio. Se escuchó a miembros del equipo exclamando “¡Hay un problema!” y corriendo hacia Bidault. “¿Está bien?!?”, preguntaban con inquietud.

Tras el incidente, se transmitió una promoción de los programas de France Télévisions. Poco después, una presentadora suplente tomó las riendas del noticiero, asegurando al público: “He tomado el lugar de mi colega Fabrice Bidault, quien ha tenido un pequeño malestar, pero está bien, les aseguro. Continuaremos con el noticiero”. La presentadora procedió a dar paso a la siguiente noticia.

diciembre 23, 2025 0 comments
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Salud

Mejorar el Sueño: Rutina Matutina y Descanso Consejos para Dormir Bien: Empieza el Día Sueño Reparador: Claves desde la Mañana Ritmo Circadiano: Dormir Bien Empieza Temprano Doctor Arteaga: Sueño y Rutina Matinal

by Editora de Salud diciembre 12, 2025
written by Editora de Salud

En un mundo cada vez más acelerado, donde las jornadas laborales se extienden y el estrés se acumula, muchas personas experimentan dificultades para conciliar el sueño o disfrutar de un descanso verdaderamente reparador. Sin embargo, la solución a este problema podría no estar en lo que hacemos antes de acostarnos, sino en cómo comenzamos el día.

Si bien las recomendaciones tradicionales se centran en evitar pantallas, consumir infusiones relajantes o crear un ambiente propicio para el sueño, expertos en salud integral como el doctor Rodrigo Arteaga, sugieren que el origen de un buen descanso reside en las acciones que realizamos desde el momento en que abrimos los ojos. Según el doctor Arteaga, “Dormir bien empieza en la mañana, no en la noche. Y te voy a explicar por qué”.

El doctor Arteaga explica que, si el cuerpo percibe correctamente el inicio del día, recibe las señales fisiológicas adecuadas y las hormonas siguen su curso natural, la transición al descanso se produce de manera orgánica. Cuando estas señales se desordenan, el sueño puede volverse ligero, fragmentado o insuficiente.

Las actividades diarias influyen en el descanso por la noche. (Freepik)

La clave, según el especialista, es la exposición a la luz solar al despertar. “La luz del sol sincroniza tu reloj biológico, indicándole a tu cuerpo cuándo es de día y cuándo es de noche, para que tengas energía durante el día y puedas dormir bien por la noche”. Esta luz activa el hipotálamo, regulando las hormonas del cortisol (activación) y la melatonina (sueño).

Además de la luz, el movimiento es fundamental. El doctor Arteaga explica que el ritmo circadiano se compone de múltiples relojes internos que, al activarse con actividades como caminar, estirarse o subir escaleras, sincronizan el metabolismo, la temperatura corporal y las hormonas del sueño.

Dr López Rosetti – Dormir Bien

Finalmente, el doctor Arteaga destaca la importancia de las conexiones sociales y emocionales. Conversar, reír, abrazar o practicar la gratitud activan el sistema nervioso parasimpático, promoviendo la calma y el equilibrio, reduciendo el cortisol y preparando el cuerpo para el descanso. Cultivar vínculos y momentos de bienestar emocional por la noche también puede ser beneficioso.

En resumen, el doctor Arteaga concluye que “dormir bien no se compra, se construye desde que abres los ojos, tomando el sol temprano, moviéndote y conectando”.

diciembre 12, 2025 0 comments
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