Waterford News & Star: sus consejos sobre fitness Waterford

Columna semanal del experto en fitness Cashel Hayden para Waterford News & Star, en asociación con Kingfisher Fitness Club

Por mucho que me moleste admitirlo, muchas personas que leen probablemente esperarán hasta enero antes de acelerar a fondo sus objetivos de acondicionamiento físico. En un artículo anterior hablé de esto y ofrecí mi opinión al respecto. En esta ocasión, sin embargo, me gustaría ofrecerles tres cosas útiles que podemos hacer para que la transición en enero sea un poco más sencilla.

Duerme en el

Una de las variables más descuidadas a la hora de gestionar la salud y el fitness. A medida que surgen más y más investigaciones, se nos recuerda su importancia. Lo ames o lo odies, es importante que nos aseguremos de obtener lo suficiente. Soy consciente de que la gran mayoría de los lectores probablemente sean conscientes de que necesitan dormir; mi punto es simplemente mejorarlo. Mejore su higiene del sueño siempre que sea posible, intente encontrar una rutina que funcione para usted. ¡Practica diferentes técnicas para relajarte antes de acostarte y comienza a analizar cómo te empiezas a sentir cuando comienzas a priorizar un poco más tu sueño! Si planeas mantener un nuevo régimen de ejercicios junto con tu estilo de vida actual, ¡dormir será uno de tus aliados más fuertes!

Un paso a la vez

Sabemos que un nivel de actividad adecuado es beneficioso cuando se trata de mantenerse en forma y saludable mientras se mantiene un nivel de condición física. Un objetivo de recuento de pasos diario es una de las formas más sencillas de estar al tanto de esto. Haga un esfuerzo consciente para salir a caminar todos los días. ¡10.000 pasos es una buena cifra aproximada para alcanzar como promedio diario!

Operación hidratación

Una gran cantidad de beneficios y muy fácilmente incorporados al estilo de vida. Hacer un esfuerzo consciente por consumir suficiente agua para permanecer hidratado durante todo el día. Las recomendaciones varían según el sexo y el nivel de actividad. Personalmente recomendaría al menos 2-3 litros para las hembras y 3-5 litros para los machos. Esto variará, pero hay varias pautas en línea si desea verificar si cumple con el mínimo de medidas diarias recomendadas.

La idea de este artículo es resaltar lo sencillo que podemos hacerlo para poner las cosas en marcha antes de enero y hacer que la transición sea mucho menos abrumadora si es algo que has estado posponiendo. He sido bastante conciso aquí, pero si hay alguna pregunta sobre lo anterior, ¡comuníquese conmigo en mis redes sociales a continuación!

Por último, también me gustaría aclarar que no soy dietista colegiada. Todos los consejos divulgados aquí son simplemente consejos basados ​​en mis calificaciones como profesional del fitness y en la experiencia personal y el conocimiento adquirido trabajando con personas y ayudándolas a alcanzar sus objetivos. Los consejos brindados no están diseñados para diagnosticar, tratar, curar o prevenir ningún problema de salud, ni pretenden reemplazar el consejo de un médico. Consulte siempre a su médico o profesional de la salud calificado sobre cualquier asunto relacionado con su salud.

Espero que alguien haya encontrado útil esta información aquí, solo algo de reflexión.

Para cualquier pregunta relacionada con este tema o entrenamiento, nutrición, etc. o para consultas de coaching, simplemente envíeme un mensaje a mi página comercial en Instagram @coachedbycashel_ o por correo electrónico. [email protected]