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Intercambio de refrescos
Antes de El anuncio de la Organización Mundial de la Salud Aunque el edulcorante artificial aspartame podía causar cáncer, los refrescos dietéticos se consideraban el menor de dos males. Y aunque algunos expertos afirman las noticias no son tan malas como parece, hay otra evidencia que los refrescos dietéticos pueden no ser saludables.
Cualquiera que sea el motivo para dejar de fumar, sabemos que no es fácil, especialmente si eres alguien que ha estado tomando bebidas dietéticas. desde su debut en la década de 1950. Dicho esto, la transición será más fácil si puedes reemplazar tu hábito con una de estas alternativas a los refrescos bajas en azúcar.
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Agua con gas
Estamos viviendo una época dorada del agua con gas. ¿Necesita pruebas? Visite cualquier supermercado y notará que hay pasillos enteros dedicados a aguas minerales con y sin sabor. Hay algo para todos: Liquid Death para Zoomers, La Croix para Millennials y Polar para Gen Xers. La mejor parte es que no contienen azúcar ni aspartamo.
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Kombucha
Si, por otro lado, eres un yuppie que disfruta del yoga y compra Whole Foods, entonces podrías estar más abierto a la kombucha. La bebida de té fermentada y ligeramente dulce ha ganado popularidad, en parte porque contiene probióticos y antioxidantes. Si bien la kombucha puede contener azúcar agregada, generalmente es una fracción de lo que viene en los refrescos regulares.
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Té
Hay una razón por la que las culturas han disfrutado del té durante miles de años. Es una bebida sabrosa que se prepara en minutos. El té verde también tiene beneficios para la salud, y hay estudios que demuestran que podría ayudar con la pérdida de peso y la función cognitiva. Además, no contiene azúcar, lo que significa que es adecuado para personas con diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y otras afecciones que requieren dietas bajas en azúcar.
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Agua de coco
Si bien algunos jugos de frutas no son mucho mejores que las bebidas azucaradas artificiales, el agua de coco generalmente es baja en calorías, carbohidratos y azúcares. Es uno de los favoritos entre los atletas, ya que contiene electrolitos importantes como potasio, sodio y magnesio.
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Agua con infusión de frutas
Tome sus frutas, verduras y hierbas favoritas y prepare una infusión de agua helada. Es delicioso, saludable y barato. Las combinaciones populares incluyen pepino y limón; fresa, limón y menta; y naranja y lima.
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Jugo de frutas y verduras
Los jugos de frutas y verduras no son necesariamente saludables (las mezclas de jugos pueden contener tanta azúcar como los refrescos), pero tienen más nutrientes que los refrescos azucarados. Algunos de los jugos mas saludables incluyen arándano, tomate, remolacha, granada y manzana.
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Café
Si necesita mantener su consumo de cafeína mientras deja de consumir refrescos dietéticos, el café es una opción obvia. A menos que le agregues leche y azúcar, no contiene azúcar ni (prácticamente) calorías; además, es lleno de antioxidantes.
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Refrescos más saludables
Aunque parezca una contradicción, algunas empresas populares han producido refrescos saludables. Está Zevia, un refresco sin azúcar endulzado con stevia. O, para las personas especialmente preocupadas por su salud, están Olipop y Amapolados refrescos prebióticos bajos en azúcar.
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Aromas de agua
Mientras algunos aromas de agua están cargados de azúcar o edulcorantes artificiales, muchos potenciadores tienen una lista clara de solo unos pocos ingredientes. Por ejemplo, Limón Cristalizado True Lemon es un polvo aromatizante elaborado con limones reales.
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Agua mineral
Es un poco aburrido, lo admitimos, pero no puedes equivocarte con un vaso de agua mineral fría. Y a pesar de lo que puedas pensar, Los sabores pueden variar mucho de una fuente a otra.. Lo mejor de todo es que puedes beber tanto como quieras (si tu bolsillo lo permite) sin aumentar tu consumo de azúcar.
Este artículo fue publicado originalmente en Cheapismo
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2024-04-12 18:45:28
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