Casi todos los días me levanto de mi escritorio en la oficina de Telegraph y me dirijo al gimnasio del lugar con mi estera de yoga enrollada bajo el brazo.
La vida de un periodista está plagada de plazos y presiones constantes. Por no hablar de sentarse. Lo mismo se aplica a muchas otras profesiones, por lo que es aún más importante que encuentre tiempo durante el día para practicar yoga.
Ciertamente no fue una sorpresa para mí, como profesora de yoga cualificada, que un nuevo estudio de la Universidad Caledonian de Glasgow (GCU) descubriera que Tres minutos de yoga cada hora en el trabajo “pueden reducir el riesgo de diabetes”.
Los participantes en el estudio siguieron un régimen de 16 pasos que incluía posturas como perro boca abajo, cobra y gato-vaca.
Los niveles de glucosa en sangre se midieron con un pinchazo en el dedo cada 30 minutos. Los resultados sugirieron que el antiguo arte marcial chino del Tai Chi no tuvo un impacto significativo en comparación con el grupo de control, pero yoga hizo.
No todo el mundo tendrá un espacio dedicado en su lugar de trabajo. Sin embargo, hay muchas cosas que puedes hacer sin levantarte de tu escritorio, aunque el perro boca abajo puede ser demasiado.
Quizás tengas que armarte de valor contra las miradas de sus colegas, pero pensar en el impacto en su salud a largo plazo debería calmar cualquier vergüenza.
La respiración yóguica ayuda a calmar el sistema nervioso parasimpático. Las posturas (asanas) fortalecen las extremidades y mejoran el rango de movimiento. Estos desarrollan la conciencia física y mental, mejorando la propiocepción probando el equilibrio y enfocando la mente a través de la concentración.
Intente reclutar a quienes lo rodean para que se unan a usted durante tres minutos cada hora. Después tómate un tiempo para notar lo diferente que te sientes.
Aquí tienes una secuencia de yoga de escritorio de tres minutos para que empieces. Me dejé los zapatos puestos, pero quítate los tuyos si puedes, ¡especialmente si llevas tacones!
Centrado
Siéntate erguido con los pies en el suelo y las manos en el regazo. Cierra los ojos e inhala y exhala profundamente tres veces.
2024-01-24 06:00:00
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