Health Network》¡Los dolores en las articulaciones en climas fríos son como el pronóstico de la estación meteorológica!4 consejos de prevención y mejora enseñados por médicos – Red Salud Gratuita

Ye Libin/Editor

[Canal Salud/Informe Integral]Cuando baja la temperatura en invierno, muchos pacientes sufren dolores en las articulaciones y recaídas de antiguas lesiones. Los médicos advierten que la caída de temperaturas hará que los músculos se tensen, las articulaciones se pongan rígidas y la circulación sanguínea se deteriore. Y propone 4 métodos para prevenir y mejorar el dolor articular.

Yan Kelun, cirujano ortopédico del Hospital Taichung Guangtian, publicó en su página de Facebook “El Dr. Yan Kelun del Departamento de Ortopedia de Guangtian en Taichung se especializa en osteoporosis de la columna y las articulaciones – Bone Muscle Chinese and Foreign Languages“El artículo recuerda que a medida que baja la temperatura, los músculos se tensan y las articulaciones se endurecen, y la circulación sanguínea también se deteriora, lo que hace que el dolor y la incomodidad en las articulaciones sean más evidentes. Enseña 4 consejos, incluidos hábitos de ejercicio regular, mantener el cuerpo caliente, mantener el cuerpo caliente y dormir lo suficiente, como prevención diaria y mejora del dolor en las articulaciones.

Por favor sigue leyendo…

●Hábitos de ejercicio regular:Mantener hábitos de ejercicio puede promover la circulación sanguínea, ayudar al metabolismo, fortalecer los músculos, ligamentos y tendones alrededor de las articulaciones y mejorar la protección de las articulaciones. Pero asegúrese de calentar antes del ejercicio para evitar lesiones debido a la rigidez y la tirantez.

●Mantenga su cuerpo caliente:Las articulaciones tienden a tensarse y a doler cuando se encuentran con bajas temperaturas. Además de usar ropa abrigada, también debes prestar atención a la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior. Recuerda ponerte cualquier ropa que te hayas quitado temporalmente para hacer ejercicio para evitar resfriarte. . Además, también se recomienda mantener la temperatura interior en torno a los 20-24°C y la humedad entre el 40-60%, que es un estado más confortable para el cuerpo humano.

●Compresa caliente para el dolor:Siempre que las articulaciones no estén inflamadas, enrojecidas, hinchadas, calientes y dolorosas, puede probar con compresas calientes para aliviar las molestias. Se recomienda utilizar agua tibia a una temperatura de entre 40 y 45 ℃, o la temperatura del agua del baño, para aplicar compresas calientes en las articulaciones. partes dolorosas para aliviar la rigidez y tensión de las articulaciones.Aumentar la circulación sanguínea, ayudar a metabolizar los productos de desecho y hacer que las actividades conjuntas sean más cómodas.

●Dormir bien y adecuadamente:La hora de dormir es el momento más importante para que el cuerpo se repare. Dormir lo suficiente y bien puede ayudar a eliminar la fatiga, relajar los músculos tensos y permitir que el tejido y las células de las articulaciones se reparen más completamente.

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