Muchas personas consideran que los ejercicios realizados en un gimnasio son un fin en sí mismos, cuando en realidad son un medio para realizar acciones en nuestro día a día. Subir escaleras, levantarse de una silla, recoger objetos del suelo, cargar bolsas de compras, caminar para visitar una ciudad, correr tras un autobús… Todos estos actos implican movimiento. Pero, ¿qué sucede si nuestro cuerpo nos limita para realizar estas actividades?
Moverse bien podría ser clave para evitar molestias y dolores. Estudios han demostrado que el riesgo de lesiones puede aumentar con patrones de movimiento de baja calidad, poco nivel de flexibilidad y lesiones previas. Gray Cook, autor del libro El negocio del movimiento y cofundador del Sistema de movimiento funcional (FMS), es un experto en ejercicio y fisioterapeuta reconocido a nivel mundial.
“Para mí, moverse bien significa poder realizar actividades diarias, de ocio y trabajo sin dolor. Y tener la libertad y comodidad de hacer la mayoría de las cosas de diferentes maneras”, señala Cook. El comportamiento humano tiene patrones predecibles que nos llevan a buenos o malos lugares. Moverse bien implica ser consciente, evitar patrones negativos y corregirlos cuando sea necesario.
Los hábitos desfavorables, como la forma en la que respiramos, dormimos, comemos, pueden afectar nuestra movilidad. El dolor puede limitar o distorsionar nuestro movimiento, por lo que es importante realizar una evaluación del movimiento para conocer nuestras limitaciones y trabajar en ellas. El calentamiento y la movilidad son clave para mejorar nuestro estado de preparación y adoptar posturas y posiciones de manera más refinada.
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2023-11-11 04:20:00
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