Las mejores frutas para incorporar en tu dieta si estás intentando perder peso, según nutricionistas expertos.

Si has decidido perder peso por motivos de salud, es probable que ajustar tu dieta sea uno de tus objetivos en tu lista de cambios en tu estilo de vida. Naturalmente, te preguntarás qué alimentos son los mejores para consumir, y por supuesto, las frutas para bajar de peso están presentes en esta lista. Como sabes, las frutas están llenas de vitaminas, minerales y fibra, que favorece la salud intestinal, y también les dan un sabor dulce a tu dieta. Aunque la fruta es solo un elemento de una dieta equilibrada, muchos nutricionistas no están de acuerdo con los planes mantenidos por algunos en los que alentados a sus seguidores a evitar la fruta. Vanessa Rissetto, RD, directora ejecutiva y cofundadora de Culina Salud dice, “No estoy segura de por qué y cuándo la fruta tuvo una reputación mala, pero la fruta es definitivamente parte de una dieta saludable centrada en la pérdida o el control del peso”. Asimismo, Rissetto, matiza que la fruta contiene azúcares naturales, por lo que es mejor consumirla con una proteína y/o grasa para evitar picos y caídas en los niveles de azúcar en la sangre.

Si te interesa incorporar frutas a tu plan de alimentación para perder peso, los expertos recomiendan lo siguiente:

1. Naranjas
2. Aguacates
3. Kiwis
4. Manzanas
5. Peras
6. Uvas
7. Semillas de granada
8. Fresas
9. Arándanos
10. Sandía
11. Frambuesas

Las frutas ricas en fibra y con un alto contenido de agua son excelentes para ayudarte a sentirte satisfecho por más tiempo y para mantener la salud digestiva. También son una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo.

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2023-12-03 07:20:18