En ocasiones es necesario tomar algún suplemento
La salud de nuestro corazón es clave para mantenernos fuertes, pero sobre todo sanos. Muchas de las señales que nos manda nuestro cuerpo de que algo no va bien provienen del sistema cardiovascular. Por eso mismo cuidarnos es clave en la prevención de enfermedades y, en ocasiones, dependiendo de la situación de cada persona, hay que hacer hincapié en determinados alimentos o suplementos que nuestro cuerpo necesita. Eso es lo que ha analizado la cardióloga estadounidense Danielle Belardo que, tras años estudiando a fondo el corazón, ha dado con tres suplementos beneficiosos que ella misma ha incluido en su día a día.
Errores comunes en nuestra alimentación diaria
El poder de alimentación
Eso sí, pese a la recomendación de la cardióloga, ella misma señala que se trata de suplementos que puede que no necesites si tus valores son los indicados, por lo que solo se deben tomar cuando existe un déficit o si un médico lo prescribe porque ve que puede ser útil según las circunstancias personales de cada cual, como por ejemplo siendo un complemento para la dieta.
Según la investigadora de los Estudios de Ciencias de la Salud de la Universidad Abierta de Cataluña (UOC), Gemma Chiva-Blanch, la alimentación es básica en la salud coronaria y aprovecha para señalar como en España somos unos privilegiados, pues la dieta mediterránea es una de las más recomendadas para mantener un corazón sano.
¿Qué tipos de alimentos son los mejores para nuestra salid cardiovascular? Pues entre ellos destaca el pescado azulque nos ofrece ácidos grasos insaturados y que deberíamos poner sobre la mesa al menos dos veces por semana. Entre el resto, el aceite de oliva virgen extra tiene un efecto protector indudable, al igual que las legumbres, los frutos secos, las frutas del bosque o frutas y verduras de tonalidades amarillas.
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