Un médico especializado en longevidad dice que este es el suplemento número uno que toma todos los días para “retrasar el envejecimiento”

He pasado 20 años como investigador de la longevidad y doctor en medicina regenerativay una de las preguntas más comunes que recibo es qué tipo de suplementos tomo para frenar el proceso de envejecimiento.

El suplemento que tomo todos los días es taurina, un aminoácido esencial que juega un papel vital en los sistemas digestivo, cardiovascular, esquelético, muscular y nervioso del cuerpo.

Puede que no hayas oído hablar de ello, pero ha habido un creciente número de investigación dedicado a descubrir su potencial.

En los últimos años, he notado una mejora en mi nivel general de energía, rendimiento en el ejercicio y tiempo de recuperación.

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Éstos son algunos de los posibles beneficios de la taurina:

1. Puede mejorar la salud del corazón.

El envejecimiento a menudo pasa factura al corazón, lo que lleva a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. La taurina tiene cualidades antioxidantes y antiinflamatorias y permite al cuerpo equilibrar los electrolitos y mejorar los lípidos.

Ayuda con la regulación de la presión arterial y apoya la función de los vasos sanguíneostambién, lo que ayuda a mantener un flujo sanguíneo óptimo y, en última instancia, reduce el riesgo de hipertensión, aterosclerosis (el endurecimiento de las arterias) y ataques cardíacos.

2. Puede energizar las mitocondrias.

mitocondrias son responsables de la producción de energía en el cuerpo.

En la clase de biología, es posible que hayas oído hablar de ellos como el centro neurálgico de la célula. Pero a medida que envejecemos, la disfunción mitocondrial puede contribuir a la fatiga y otras enfermedades relacionadas con la edad.

Los suplementos de taurina pueden ayudar Proteger estos orgánulos del daño..

3. Puede estimular la producción de células madre.

Las células madre son la clave para la reparación y regeneración de tejidos. Pero a medida que el cuerpo envejece, su número y actividad disminuyen.

Los estudios han demostrado que la taurina puede ayudar a estimular producción de células madreparticularmente las células madre neurales, que pueden estimular la función cerebral, además de regenerar diversos tejidos en todo el cuerpo.

4. Puede aumentar la masa muscular.

La taurina funciona como voluminizador celular, atraer agua a las células musculares y crear un entorno más favorable para el crecimiento muscular.

Esto también puede permitir a las personas entrenar más duro y, con el tiempo, desarrollar más músculo. Combinado con una dieta adecuada y un régimen de ejercicio, todo esto puede ayudar a retardar el proceso de envejecimiento.

5. Puede ayudar a reparar el ADN.

Una de las características del envejecimiento es el daño acumulado en el ADN, que puede provocar mutaciones y un mayor riesgo de cáncer y otras enfermedades.

exhibiciones taurinas Capacidades de protección del ADN debido a su capacidad para eliminar los radicales libres dañinos, al tiempo que respalda los mecanismos de reparación del ADN que pueden reducir la aparición de mutaciones genéticas y contribuir a la salud celular en general.

6. Puede reducir la presión arterial.

La taurina ha demostrado el potencial de presión sanguínea baja a través de varios mecanismos. Promueve la vasodilatación (la relajación y el ensanchamiento de los vasos sanguíneos), lo que mejora el flujo sanguíneo y reduce la presión sobre las paredes arteriales.

También se ha demostrado que la taurina inhibe la liberación de hormonas del estrés como el cortisol, que puede elevar la presión arterial.

Personalmente tomo alrededor de 2000 miligramos por día, pero para aquellos nuevos en el uso de suplementos de taurina, recomiendo comenzar con una dosis más baja (alrededor de 500 a 1000 miligramos) y luego ir aumentando.

Por supuesto, siempre es mejor consultar con un médico antes de comenzar con cualquier suplemento nuevo.

Tenga en cuenta que el equilibrio y la moderación son clave. Y si no desea seguir la ruta de los suplementos, puede agregar más alimentos con alto contenido de taurina a su dieta. Algunos de mis favoritos incluyen pollo, pavo, tilapia, atún, vieiras, algas y carne de res.

Una cosa que siempre les recuerdo a las personas es que, si bien los suplementos pueden desempeñar un papel en la promoción de la salud y la longevidad, deben ser parte de un enfoque integral y holístico del bienestar que incluya una dieta saludable, ejercicio regular, manejo del estrés y elecciones de estilo de vida saludables.

Neil Paulvin es médico especializado en longevidad y medicina regenerativa y presentador del programa Vida optimizada podcast. Como experto líder en biohacking y optimización humana, el Dr. Paulvin es reconocido por su trabajo excepcional aplicando un enfoque hiperpersonal para ayudar a sus pacientes. — incluidos ejecutivos de Fortune 500, atletas olímpicos y celebridades de primer nivel — optimizar su salud. Síguelo en YouTube y Instagram.

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