Una dieta saludable es vital para el cabello pero no puede detener la calvicie

Una investigación RECIENTE ha revelado que Belfast tiene las tasas más altas de pérdida de cabello en el norte de Irlanda y en el Reino Unido. Aproximadamente el 62% de los hombres en Belfast están afectados.

La noticia surge como parte de una investigación realizada por Superdrug para descubrir cómo la caída del cabello afecta la vida de las personas. La gente ha sacado a la luz que la caída del cabello afecta su confianza, su salud mental, su vida sexual y sus relaciones románticas.

El folículo piloso es una estructura dinámica que requiere muchos componentes moleculares para sustentar un crecimiento rápido. Las deficiencias de diversos nutrientes pueden alterar el ciclo normal de un folículo piloso y provocar cambios visibles en el tallo del cabello. Entonces, ¿cómo puede la nutrición ayudar a mantener un cabello sano?

Una dieta sana y equilibrada es muy importante para ayudarle a tener un cabello sano. En primer lugar, esto significa seguir la Guía Eatwell donde vivimos. Esto incluye tener suficientes proteínas (carne, pescado, huevos, soja, micoproteínas, legumbres) en su dieta (aproximadamente tres porciones al día). Además, es importante tener suficiente vitamina B2, B3, B7, B9, B12 y vitamina C, que se pueden encontrar en los lácteos, la soja, el pollo, los cacahuetes, los aguacates, los huevos, los espárragos, el brócoli, las almejas, las fresas y las naranjas, por ejemplo.

No olvides los alimentos que contienen hierro, como las carnes rojas (pero recuerda no más de 70 g al día), almendras, nueces de Brasil y avellanas.

Todos estos nutrientes pueden ayudar a tener un cabello normal y sano, pero esto no significa que dejarán de quedarse calvos por genética. Otras cosas que pueden contribuir a la caída del cabello son las enfermedades, el estrés, el tratamiento del cáncer, la pérdida de peso y la deficiencia de hierro.

Algunas personas optan por tratamientos como trasplantes de cabello o terapia con láser, mientras que otras buscan medicamentos como finasterida y minoxidil. Pero deberá hablar con su médico de cabecera antes de cualquiera de estos tratamientos para asegurarse de que sean adecuados para usted.

• Lee McCusker (BA; MSc; MSc; MSc; ANutr; SENr) es un nutricionista registrado de Belfast y se le puede encontrar en Facebook, Instagram y Twitter. Correo electrónico: atentanutrición@
gmail.com

¿Tiene algo que decir sobre este tema? Si es así, envíe una carta para su publicación a Conor McParland en [email protected] o escriba al editor Anthony Neeson a Andersonstown News/Noticias del norte de Belfast, Teach Basil, 2 Hannahstown Hill, Belfast BT17 0LT

2024-04-23 08:20:05
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