Agregar estos alimentos a la dieta diaria puede ayudar a una mejor gestión de la insulina

Échale la culpa a los hábitos alimentarios incorrectos, la vida sedentaria o los horarios de trabajo agitados. El nivel alto de azúcar en la sangre, también conocido como diabetes, puede afectar la salud y el bienestar general. Sin embargo, los expertos sugieren que una dieta saludable y un ejercicio regular pueden ayudar gradualmente a controlar mejor la insulina, lo que puede ayudar a reducir los niveles de azúcar de forma natural. Aquí hay ciertos alimentos que se pueden agregar con moderación a la dieta diaria para apoyar el control de la insulina y reducir el nivel alto de azúcar en la sangre.

La canela contiene compuestos que pueden reducir la sensibilidad a la insulina y disminuir los niveles de azúcar en sangre. Espolvoree canela sobre avena, yogur o prepare esta barra de especias en un poco de agua caliente y bébala a lo largo del día para mejorar la salud y controlar los niveles de azúcar.

La curcumina es un compuesto activo que se encuentra en la cúrcuma y que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden mejorar la sensibilidad a la insulina. Agregue cúrcuma al agua desintoxicante, té, sopas y guisos para una mayor eficacia.

El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre en ayunas. Agregue jengibre rallado a salteados, sopas y batidos, o prepare té de jengibre.

Se ha demostrado que las semillas de fenogreco ayudan a reducir los niveles de azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina. Puede remojar las semillas de fenogreco durante la noche en agua y consumirlas por la mañana o utilizar hojas de fenogreco para cocinar.

El melón amargo, una verdura con un sabor ligeramente amargo, se ha utilizado tradicionalmente para controlar los niveles de azúcar en sangre. Incluye el melón amargo en tu dieta incorporándolo en salteados, curry o como guarnición.