¿Cómo mostrar apoyo antes de la época de exámenes?

RECUERDO que una vez escuché el dicho: “Cuando los cerezos están en flor, es hora de estudiar”.

Bueno, los cerezos en flor están en plena floración en este momento (¡al menos aquellos que hasta ahora han logrado sobrevivir a las lluvias torrenciales y tormentas!) y ciertamente es ese momento del calendario en el que se avecinan las fechas de los exámenes, y el La presión está aumentando.

Ya sea para Junior Cert, Leaving Cert o exámenes universitarios, los libros ya están disponibles y esperas que estén agachados.

Como padre, puede ser un gran desafío saber cómo apoyar a los niños u otras personas en la casa que actualmente se encuentran en el meollo de la situación.

Puede ser incluso más difícil apoyar a aquellos que deberían estar estancados y aún no se han metido en ese espacio mental: la impotencia y la preocupación son realmente desafiantes.

A continuación se muestran algunas formas de apoyar la productividad y el progreso, sin exagerar y tener el efecto contrario.

Espacio: puede parecer contrario a la intuición, pero menos es más cuando se trata de estímulo.

Sentarse sobre alguien para mantenerlo en su escritorio nunca funcionará, y cualquier sensación de asfixia solo hará que se rebele contra la presión. Confiar en que harán las cosas y al mismo tiempo recordarles que usted está ahí para motivarlos y animarlos suavemente suele ser un buen equilibrio.

Estructura: sentarse con ellos ahora, antes de que las cosas realmente comiencen y ayudarlos a planificar algo de estructura para sus últimas semanas, puede ayudarlos, en primer lugar, a saber que hay luz al final del túnel, pero también a darle al cerebro una sensación de previsibilidad y certeza.

Si el cuerpo sabe que va a recibir sus comidas y descansos para estudiar, y que va a dormir bien por la noche, y que hay bloques de 40 minutos de estudio intenso por los que realmente necesita esforzarse, entonces está más inclinado a caer en esa situación. patrón de buena gana.

Pasos: cuando la montaña parece demasiado alta para escalarla, dar el primer paso suele ser el más difícil pero el más útil. Esto se aplica desde comenzar a estudiar durante todo este año, hasta abordar ese tema particularmente desafiante que has estado posponiendo.

¿Cuál es el primer paso que deben dar? Podría ser tan básico como elegir un capítulo o subsección, o un tipo de pregunta del artículo. O incluso reducirlo y volver a crear esa sección en su carpeta o cuaderno.

El primer paso conduce a un pequeño micro sentimiento de logro, una pequeña dosis de dopamina de recompensa, que en la mayoría de los casos lleva a dar el siguiente.

Apóyelos para identificarlo y tomar medidas.

Salidas: como parte de esas pausas de estudio, debe haber salidas que ayuden a desahogarse y apoyar las necesidades físicas y emocionales del estudiante en estas semanas.

Los deportes de equipo, las reuniones con amigos, el tiempo de calidad con la familia o el ejercicio individual ayudan a quemar adrenalina, calmar el sistema nervioso parasimpático y controlar cualquier desregulación a la que puedan estar contribuyendo los exámenes inminentes.

Sugiera cuáles podrían ser estos medios y recuérdeles que se deben aprovechar. Algunos estudiantes se pierden en la tarea y la olvidan.

Apoyo: ser la persona que se encarga de preparar la cena teniendo una lista en la mesa, u ofrece ser el compañero de paseo para tomar el aire fresco de ese día, o mantiene el cesto de la ropa sucia vacío mientras la atención se centra en otras cosas, todo ayuda a apoyar el estudio y aquellos que pueden sentir que ya tienen suficiente entre manos.

Comprender si el ambiente es tenso y no tomarse los arrebatos como algo personal puede ayudar a reducir la presión del examen.

Si bien no puedes presentar los exámenes por ellos, por mucho que te encantaría hacerlo, recordarles que este no es el fin del mundo puede ser una contribución importante. El resultado de estos exámenes no es el principio ni el fin de todo, independientemente del examen que se realice. La perspectiva, si no puede ofrecer nada más, es probablemente la contribución más útil que pueda hacer.

Y pronto esas flores de cerezo estarán terminadas por un año más, al igual que este capítulo.

SOBRE EL AUTOR

La Dra. Michelle O’Driscoll es farmacéutica, investigadora y fundadora de InTuition, una empresa de educación sobre salud y bienestar. Su investigación se centra en el área de la educación en salud mental y, a través de InTuition, imparte talleres de promoción de la salud a organizaciones corporativas y académicas a nivel nacional.

2024-04-19 06:00:00
1713507480
#Cómo #mostrar #apoyo #antes #época #exámenes