Caminar es uno de los deportes y pasatiempos favoritos en España y también es uno de los métodos más efectivos para mejorar la salud y perder peso, especialmente a medida que envejecemos, gracias a sus numerosas ventajas tanto para el bienestar físico como mental. Sin embargo, un nuevo estudio de la Universidad de Harvard ha determinado que la natación es aún más beneficiosa, sobre todo para las mujeres a partir de los 60 años.
La natación se considera el ejercicio más saludable en comparación con caminar, ya que es un ejercicio de bajo impacto que quema calorías al mismo ritmo que caminar a paso ligero. Además, nadar largas distancias contribuye a la salud del corazón y se asocia con tasas más bajas de problemas y enfermedades del corazón. También fortalece los músculos, mejora la resistencia cardiovascular, aumenta la flexibilidad y el rango de movimiento, controla el peso, reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.
Además de la natación, existen otras actividades en el agua recomendadas para personas mayores de 60 años, como caminar en el agua, aeróbicos acuáticos, elevación de rodillas, círculos con los brazos, yoga acuático, bicicleta acuática y estiramientos acuáticos. Todos estos ejercicios ofrecen beneficios para la salud y son de bajo impacto, reduciendo la presión sobre las articulaciones.
La natación y los ejercicios en el agua son una excelente opción para las mujeres mayores, ya que proporcionan resistencia y soporte sin impacto en las articulaciones, lo que es especialmente beneficioso para prevenir lesiones. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.
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2023-12-10 00:59:07
