¿Busca inspiración sobre cómo mantenerse en forma durante y después de la menopausia? Luego concéntrese en la ex top model Pavlína Pořízková y descubra cómo mantiene no sólo una figura esbelta, sino también vigor y energía. Su franqueza y su intercambio de consejos sobre cómo vivir una vida activa y saludable incluso después de la transición es admirado por más de un millón de seguidores de todo el mundo. ¿Qué consejo compartió con ellos?
1. El ayuno intermitente como base
Pavlína Pořízková apuesta por una tendencia dietética popular: el ayuno intermitente. Eligió una opción más difícil, la llamada 16/8, en la que no come durante 16 horas y luego se permite un período de ocho horas para comer. Durante este descanso diario, cuando “todo está permitido”, Pavlína no se pone límites. Como le encanta la comida, en estas pocas horas realmente come lo que le gusta. Pero su gran ventaja es que le gusta la comida sana.
2. Batidos veganos
Cuando tiene hambre, suele tomar un batido vegano con proteína en polvo que pide online durante su turno de ocho horas. Por supuesto, no es necesario que hagas eso y puedes preparar fácilmente en casa una bebida saludable a base de frutas, verduras o una combinación de ellas siguiendo nuestros consejos.
Foto: Slobodan Kunevski, Shutterstock.com
Los batidos son una forma fácil y sabrosa de introducir nutrientes y sustancias saludables en el cuerpo. Foto: Slobodan Kunevski, Shutterstock.com
3. Enfermizo sin remordimientos
Pavlína destaca la importancia de incluir ocasionalmente en su dieta golosinas poco saludables. A pesar de su amor por la comida sana, a veces se da el gusto de comer pollo frito. Los pequeños pecados alimentarios ayudan a mantener una relación equilibrada y positiva con la comida, algo que Pavlína conoce muy bien. Durante el día, recurre a los ya mencionados batidos o sopas saludables, para poder disfrutar por la noche, por ejemplo, de una copa de vino, un cóctel o incluso un postre dulce.
4. No puedes hacerlo sin movimiento
Los brazos flácidos molestan a muchas mujeres de mediana edad y mayores, por lo que Pavlína hace ejercicio regularmente con mancuernas con una sola mano. Si quieres saber cómo hacerlo, puedes probar ejercicios sencillos para brazos y hombros según nuestro vídeo de entrenamiento. Si no tienes mancuernas en casa, ¡no importa! Las botellas de agua funcionarán igual de bien. Recomendamos a los principiantes que no sobreestimen la potencia y prueben primero las botellas de 500 ml. La modelo también demuestra que incluso las mujeres mayores de cincuenta años no tienen prohibido entrar al gimnasio y no tienen por qué sentirse avergonzadas allí. Toma un ejemplo de ella y mira los ejercicios ideales según tu edad.
5. Amar y ser amado
En lugar de consejos sobre cómo vivir una vida sana, Pavlína recientemente comparte amorosas confesiones con su actual pareja, el productor. A Jeff Greenstein. Gracias a un hombre amoroso, toda mujer se siente atractiva, descubrió Pořízková, y no duda en agradecer públicamente a Jeff por ello. “Tengo 58 años y he dado a luz a dos hijos, así que siempre he tenido barriga y piel flácida. Pero nunca me he sentido más deseada. ¡Gracias, amor mío, por verme de la mejor manera! ‘
2024-01-24 04:02:55
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