¿Qué podría ayudar con la rigidez y el malestar de la artritis?

R. Existen varios tratamientos naturales que pueden ayudar a aliviar las molestias asociadas con la artritis. Boswellia, la resina del árbol Boswellia serrata, apoya el sistema vascular y ayuda a aliviar la inflamación y reducir la constricción de los vasos. La boswellia se utiliza para tratar dolores de cabeza, lesiones deportivas, síndrome del túnel carpiano, afecciones artríticas e incluso calambres menstruales.

Para tratar una afección inflamatoria de las articulaciones a largo plazo, como la artritis, la dosis es de 250 a 300 mg al día. Es importante señalar que la Boswellia es eficaz para aliviar los síntomas, sin embargo, no es una cura como tal.

Otra opción de suplemento a considerar es
sulfato de glucosamina. Este nutriente actúa estimulando la producción de cartílago y al mismo tiempo detiene su degradación. Se considera de particular utilidad en el tratamiento de la osteoartritis, pero puede ser útil para ayudar a aliviar la rigidez y el dolor asociados con la artritis al ayudar a lubricar las articulaciones y ayudar en el mantenimiento y reparación del cartílago.
La dosis recomendada es de 500 mg, tres veces al día, y se vuelve más eficaz cuando se toma durante un período de tiempo más largo, por lo que tu mamá deberá usarlo durante al menos tres meses para obtener beneficios óptimos.

Existe un remedio de cocina que ayuda con la rigidez artrítica: simplemente combine 15 ml (una cucharada) de vinagre de sidra de manzana con una rodaja o dos de raíz de jengibre, una pizca de pimienta de cayena y miel local cruda al gusto en una taza de agua caliente. .

El vinagre de sidra de manzana proporciona nutrientes que ayudan a reducir la rigidez (y el dolor) y puede detener la progresión de la artritis. La raíz de jengibre es maravillosa no sólo para ayudar a mejorar la circulación y reducir la hinchazón, sino que también ayuda a aliviar el dolor. La miel es un agente antiinflamatorio natural.

Si no puede obtener la raíz fresca, entonces el jengibre en polvo será suficiente; use hasta una cucharadita por taza. Beba de 2 a 3 tazas de esta infusión al día, reutilizando las rodajas de raíz de jengibre hasta por tres días antes de desecharlas y reemplazarlas por otras frescas.
También puedes agregar una ramita de canela o una pizca de canela para ayudar con la circulación y el equilibrio del azúcar en la sangre, ½ cucharadita de cúrcuma para obtener un beneficio antiinflamatorio adicional y un diente de ajo si tu mamá necesita un poco de apoyo inmunológico adicional.

P2. El invierno parece robarme mi energía, lo que significa que es menos probable que haga ejercicio. ¿Existe algún remedio “sol” que pueda tomar?

R. La vitamina D a menudo se llama el nutriente del sol, ya que el cuerpo la produce como resultado de la exposición a la luz solar. Nuestros cuerpos están diseñados para almacenar vitamina D, y esto nos ayuda a evitar el bajo estado de ánimo y la energía durante los meses de invierno, cuando tenemos que conformarnos con horas de luz más cortas.

El objetivo mínimo semanal de exposición al sol es de aproximadamente 2 horas, por lo que aquellos de nosotros que no alcanzamos este objetivo durante el invierno (o en cualquier momento del año), es una buena idea controlar sus niveles de vitamina D. Si sus niveles son bajos, puede complementar con vitamina D3 o aumentar su exposición si es posible.
La vitamina D no sólo es esencial para regular el estado de ánimo y la energía, sino que también ayuda a regular el sueño, el estrés, la función inmunológica y es importante para mantener huesos fuertes y sanos. Este nutriente también se puede encontrar en ciertos alimentos, como la mantequilla, la leche cruda, las batatas, el pescado azul (sardinas, salmón, arenque y caballa), la avena, los aceites vegetales prensados ​​en frío y los huevos.
Si bien obtener su dosis diaria de luz natural es crucial para su bienestar emocional, mental y físico, también puede utilizar una caja de luz o una lámpara especialmente desarrollada para desencadenar las respuestas bioquímicas en el cuerpo. Se ha demostrado en estudios que la fototerapia es beneficiosa para el trastorno afectivo estacional (TAE) y se recomienda específicamente para ayudar a mejorar los niveles de energía.

Se cree que el TAE afecta hasta una cuarta parte de la población adulta, siendo los síntomas principales depresión o mal humor y falta de energía o motivación. Las cajas de luz desarrolladas específicamente para tratar el SAD están disponibles en
Brighterday.es
(01-
5654619) donde los precios comienzan desde 175 €.